こんにちは、ケイスケです。
今回は、ライザップがキツいか不安に思うあなたへ【トレーナーが解説】というテーマについてお話していきます。 ※記事更新：2021/03/19
こういった疑問にお答えします。
✅本記事の内容
・ライザップのトレーニングはキツいの？【最初だけ】
・ライザップの食事管理はキツくない
・ライザップがキツい人向けの唯一の対策
この記事を書いている僕は神奈川県内のトレーニングクラブでトレーナーとして働いており、お客さんの体型の要望に応えるべく運動や食事指導を行っています。
ライザップできついトレーニングや食事管理をしたのに、成果が出なかったらもう最悪ですよね。大金も無駄になりますし。
しかし、キツいキツいとはいえどのレベルなのかのイメージがつかないと思いますし、個人差があるのも事実。
そこで現役トレーナーの僕が、ライザップを徹底的に分析してこれからライザップに行くあなたに向けて解説していきます👨💻
1.ライザップのトレーニングはキツい？【有酸素がないのでラク】
ライザップのトレーニングがキツいとされるのは、最初の2〜3回は筋トレ自体に慣れてないからです。
言い換えれば、超絶運動不足というのが原因。
しかし、筋トレってそこまでキツくないので、不安に思ってる人は安心してください😌
✅よくある質問①ライザップはどんなトレーニングをするの？
ライザップで行われるトレーニングは、代表的な筋トレ種目のみです。
・スクワット
・デッドリフト
・ベントオーバーロウ
…etc
スクワットを例に挙げると、重量を落としながらではありますがバーベルを担いで15回を3セット行います。
ライザップでは筋トレの種目自体は、複雑なものは一切やりません。
ライザップのトレーナーはどこのパーソナルジムのトレーナーさんよりも採用率が低く、徹底的に教育されたライザップ独自のトレーナーが、1人1人に合った重量・回数・休憩時間を設定してくれます。
最初だけキツいと思いますが、最短で身体が変わるためのトレーニングを指導してくれますよ😌
①ライザップはキツイかもだけど保証がある
確かに人によってはライザップがキツいかもしれません。
とはいえ挫折するほどではないですし、ライザップに高額な費用を払って、ほぼ効果の無いようなテキトーなトレーニングを教わりたいですか？
多少キツい代わりに、無条件で全額返金保証をつけてくれています。
・もういいかな
・忙しくて行けなくなった
こうなっても全額返金を受けることができるので、損することは一切ありませんよ。
※ライザップの費用についてもう少し詳しく知りたい方は、ライザップの値段が高い3つの理由【格安ジムに行くのが大正解】をご覧ください🙆♂️
2.ライザップの食事制限はキツくない【糖質制限は誰でもできる】
ライザップの食事制限がキツいという評判が最も有名ですが、ここはしっかりキツくありません。
理由は、ライザップの食事制限は『糖質制限ダイエット』を採用しているから。
※糖質制限ダイエットとは
糖質制限とは食事からの糖質摂取量を最低限にカットすることで「エネルギー源を脂肪に変えて効率よく痩せよう！」というダイエット方法のこと。
具体的には、1日に摂取する糖質量を60〜70gに抑えるような食事をしていきます。
その代わり、肉や魚といったものは普通に食べることができるので空腹感は少ないです。
一般的なダイエットだと、極限まで食事量を減らして空腹にいかに耐えるかが戦いになりますが、その心配がありません。魅力的ですね😌
✅よくある質問②：普通の食事制限じゃなんでダメなの？
理由は、食事制限のキツいダイエットでは脂肪と同時に筋肉まで落としてしまうので、仮に痩せても見た目が不健康な仕上がりになってしまうから。
その点、糖質制限ダイエットでは、タンパク質をしっかり摂取するので筋肉を残しつつ脂肪だけを落とすことができるので、筋肉の減少を抑えることができます💪
また、ライザップでの食事制限には『夕食は21時以降にしないこと』というルールがあります。
確かに21時以降は人間の活動量も落ちるため、夕食で食べたものはエネルギーとしてあまり使われず、脂肪として蓄積していくのでダイエットに不向き。
トレーナーさんに指示通りに取り組めば間違い無いので、あまり勝手なことをせず、もし何かあればトレーナーさんに聞くようにしましょう。
3.ライザップがキツい人向けの唯一の対策【最新ジムでOK】
ライザップがキツいと言われる原因をここまで解説してきましたが、『どうしてもキツいのには耐えられない』という人向けの対策を紹介します。
・別の選択肢を考える
この2つだけ。
僕は今までトレーナーとして動いてきましたが、上記のことさえやっていればまず失敗しないので目を通しておきましょう。
ライザップがキツい人の対策①カウンセリング活用
ライザップがキツいか不安すぎる人は、カウンセリングを徹底的に活用しましょう。
カウンセリングでは、
・キツいのが怖いから少し大目に見て欲しい
・自分でもできるのか
・挫折の心配はないか
・同性のトレーナーを希望したい
この辺りをあらかじめ伝えておくことで、キツくて挫折するリスクを打ち消すことができ、理想の身体で人生を楽しんでいくことができます。
【カウンセリング申し込み手順】
ちなみにライザップではカウンセリングを完全無料でできるので、入会の決意が固まってなくても、とりあえず相談にだけいってみるのがいいかなと思います。
»ライザップの完全無料カウンセリングはこちら
ライザップがキツい人の対策②別の選択肢を考える
ライザップがキツそうで自分にはできないという考えが抜けないのなら、別のパーソナルジムに行けばOKです。
理由は、ライザップだろうが他だろうが正直、結果的には大した差がないからです。
僕自身が今までの経験から分析して、誰にでもオススメできると感じたパーソナルジムはエクササイズコーチ
です。
✔️エクササイズコーチとは？
エクササイズコーチは、『仕事が忙しくてトレーニングにまとまった時間を確保できないけれど、格安で痩せたい』という人向けのパーソナルジムです。
・2ヶ月でわずか5万円
・この期間で体重も10kg以上落とすことが可能
3年前まではここまでコスパの良いパーソナルジムは存在しませんでした。破壊的です。
☑️エクササイズコーチはたった5万円
エクササイズコーチは、費用が爆発的に安いことがメリットです。
RIZAPは30万円前後の費用がかかるのに対し、エクササイズコーチであれば2ヶ月で5万円前後という圧倒的な格安ぶりなので経済的にも助かりますね。
率直にいって、あえて無理矢理ライザップを選ぶ意味はあまりないかと。
✅エクササイズコーチは無料体験が可能
エクササイズコーチはカウンセリングだけでなく、実際のトレーニングを体験することができます！
今まで抱えてきた体型の悩みや、理想とする身体のイメージを伝えれば、それに合ったトレーニングを実践することができます😌
入会前は実際に何をするのか不安、、、という人も多いかもですが、体験も無料でできるなら入会後のイメージもできるので安心ですね。
【無料カウンセリング・体験申し込みの手順】
たったこれだけ😌
今なら体験まで完全無料なので、予約が取れるうちに今すぐ申し込んで人生を激変させましょう。
»エクササイズコーチの無料カウンセリング・体験予約はこちら
以上で記事を終えたいと思います。
ケイスケブログは、ジムトレーナーとして働いている僕（田中圭介）が、トレーナー業務で学んだことを基にボディメイク関連の有益な情報を発信しています。
女性向けのダイエット記事や、男性向けの筋トレ記事を多く発信しており、Twitterではボディメイクに加え、ビジネスについても発信しているのでフォロー頂けたら嬉しいです。
夏が来るまでにダイエットしたい！という人はぜひ参考にしてみてくださいm(__)m
