こんにちは、ケイスケです。
今回は、【決定版】女性のダイエットにプロテインは必須【オススメも紹介】というテーマについてお話していきます。 ※記事更新：2023/09/30
こういった疑問についてお答えしていきます。
✅本記事の内容
・ダイエットをする女性にプロテインは必須
・女性にオススメのダイエットプロテインは2つだけ
・プロテインを活用すれば最短で理想の身体になれる
この記事を書いている僕は、神奈川県内のトレーニングクラブでトレーナーとして働いており、お客さんの体型の要望に応えるべく運動や食事指導を行っています。
女性だからプロテインなんで必要ない、プロテインはムキムキになっちゃう、なんて不安が飛び交ってますが、ダイエットを成功させてる女性や美しさを維持している女性でプロテインを飲んでない人なんていません。断言します。
スタイルのいい女性タレントさんのSNS等をみて見てください。トレーニング＋プロテインは女性であっても常識のレベル。
この記事の手順通りに活用すれば、女性でも失敗することなくダイエットを成功させることができるので、ぜひ明日からチャレンジしましょう！
1.【決定版】女性のダイエットにプロテインは必須【オススメも紹介】
繰り返しになりますが、女性がダイエットを成功させたいならプロテインの活用は必須です。
理由は、ダイエットで綺麗な身体に仕上げるために最も必要な、『タンパク質』が摂れるから。タンパク質は、今ある筋肉を維持しつつ、脂肪だけを落としていくのに最も必要な栄養素となります。
女性のダイエットに必要なタンパク質を食事だけから摂ろうとすると、
・鶏胸肉を150g
・魚類からも摂取
1日や2日なら上記の食生活はできるかもですが、毎日となるとかなり難しいし、嫌ですし飽きますよね。。
ましてや、仕事や家事に追われた生活の中で十分なタンパク質を摂るのは不可能。
ダイエットプロテインなら水に粉を溶かして飲むだけで、美味しく栄養補給ができるので、繰り返しますがダイエット中の女性にプロテインは必須。
✅よくある反論①：痩せるにはカロリーを減らせばいいだけじゃない？
上記の質問にお答えすると、半分正解で、半分間違い。
理由は、単にカロリーの調節だと、痩せた後の身体の見た目として大きく変わるからです。
・女性Aさん(プロテイン非摂取)
→ 10キロ痩せたけど筋肉まで落ちたため、骨と皮のような不健康な見た目に。
・女性Bさん(プロテイン摂取)
→5キロしか落ちなかったけどバストやクビレがキープでき、健康的＆理想的な見た目に。
タンパク質がしっかり摂取できているか、できていないかで、このような差が現実として起こります。
見た目を良くしたいのであれば、飲まない選択肢はありません。
✅よくある反論②：女性がプロテインを飲んでも平気なの？
結論として、女性がプロテインを飲んでも全く問題ありません。
なぜなら、プロテイン＝『タンパク質』だから。
さらにいえば、最近のダイエットプロテインには美容成分が配合されたものが主流。
体型を改善してくれるだけでなく、美肌・髪質改善にも大きく貢献してくれるため、ダイエットをする女性でプロテインを活用していない人の方が圧倒的に少ないです。
2.女性にオススメのダイエットプロテインは2つだけ
ダイエット中の女性が飲むべきプロテインは以下の通り。
この2つだけ。
理由は、成分は他社と比べても優秀な上に、味がバツグンに美味しいのでハズレる心配が0だから。比較するとこんな感じです。
・カフェテイン
→タンパク質とビタミンが他に比べて豊富。味はカフェラテ味でかなり美味しいので女性からの支持は圧倒的。
・キレイタンパク
→大豆が原料となっているソイプロテインなので満腹感もアリ。甘すぎないきなこ味で飲みやすく、間食向き。
正直、両者に劇的な差があるわけではありません。
甘いのが好きか、酸味のあるものが好きかで選べばOKです。定期的に売り切れで販売停止の通知が来るので、今のうちにどうぞ😌
✅女性がダイエットプロテインを飲むタイミング
ダイエットプロテインを飲むタイミングは、明確な記載がないのでいつでもOK。
とはいえトレーナー目線でお伝えさせていただくと、
・運動していない人→昼食〜夕食の間（16時頃）
上記の通り。
朝ごはんは普通に食べると思いますが、お昼ご飯と夕飯の間でお腹が空く、、、という人こそ、間食のタイミングでプロテインを飲むのがベストかと。
薬とは違い、製品自体にルールがあるわけではありませんが、このタイミングであればダイエットプロテインの効果が最大に発揮されます。
3.ダイエットプロテインを活用して女性らしい身体に
ダイエットプロテインの隠れたメリットとして、継続しやすいというものがあります。
理由は、とにかくシンプルだから。
一般的にダイエットというと、
・甘いものは絶対ダメ
・苦しい生活なのに全然体重が落ちないよ…
・ツラすぎて挫折
こんな感じのイメージが大きいですし、実際に経験したという方もいるかもしれません。
しかし、それはダイエットの方法が今まであまりわかってなかったから。
ダイエットに関するグッズ・ツールはかなり出回ってきた便利な時代なので、それらを活用すれば比較的、ラクにダイエットすることができます。
ダイエットに成功して理想の身体になることで、リアルに人生変わります。
ジムで僕のアドバイスを受けて、鏡を見る度に笑顔になれる！という女性が増えてきたほどなので、明日からにでもダイエットに向けて動き出しましょう！
✅記事で紹介したダイエットプロテイン
以上で記事を終えたいと思います。
ケイスケブログは、ジムトレーナーとして働いている僕（田中圭介）が、トレーナー業務で学んだことを基にボディメイク関連の有益な情報を発信しています。
女性向けのダイエット記事や、男性向けの筋トレ記事を多く発信しており、Twitterではボディメイクに加え、ビジネスについても発信しているのでフォロー頂けたら嬉しいです。
夏が来るまでにダイエットしたい！という人はぜひ参考にしてみてくださいm(__)m
