「筋トレ初心者にプロテインはいらない」なんてアホ【考え過ぎ】

今回は、「筋トレ初心者にプロテインはいらない」なんてアホ【考え過ぎ】というテーマについてお話していきます。

こういった疑問についてお話していきます。

✅本記事の内容

筋トレ歴6年・トレーニングクラブでトレーナーとして働いている僕は、「筋トレ初心者にプロテインはいらない」なんてアホだと思っています。

言葉は汚いかもですが、割と真実。これから筋トレを始める人向けに解説していきます。

1.「筋トレ初心者にプロテインはいらない」なんてアホ

繰り返しになりますが、「筋トレ初心者にプロテインはいらない」なんてアホなので迷わず摂取しましょ。

①筋トレ初心者でもプロテインを飲むべき

プロテインは牛乳からタンパク質を取り出し、粉末状にしたもの。

筋トレ直後の『ゴールデンタイム』と言われるタイミングでプロテインを摂取することで、筋肉に素早く栄養が送られ、効率的に修復・成長されます。

僕自身も、昔から部活後やジムでの筋トレ後には欠かさず40gのプロテインを飲んできました。

②筋トレ初心者だからとプロテインを飲まない理由は？

単純に疑問なのですが、『筋トレ初心者だから』とプロテインを飲まない理由ってなんですかね。

先ほども書いたように、プロテイン＝タンパク質。

普段食べているお肉や魚に含まれる成分となんら変わりません。筋トレで筋肉を育てたいなら、迷わず摂るべきですし、もはや当然レベル。

✅プロテインを飲まなくても筋肉は成長する

他のサイトでも言われている通り、確かにプロテインを飲まなくても筋肉は成長します。

現に、プロテインを飲まずに固形の食材からタンパク質を摂取するようにしている人も多くいます。

とはいえ、トレーニング直後に200gの鶏胸肉を毎回食べるなんて、そっちの方が気が滅入ります。少なくとも僕にはできません。

プロテインであれば体内で分解する必要がないので素早く筋肉に栄養を届けられますし、液体なので辛くもありません。

✅タンパク質の取りすぎで腎臓に悪影響がある？

プロテイン等、タンパク質を過剰に摂ることで腎臓に悪影響があるのも事実です。

遺伝的な体質により、タンパク質のとりすぎで亡くなってしまったアメリカ人女性の例もあります。

そのため、既に医師から腎臓に疾患があると診断を受けた方は控えておくのがいいでしょう。

とはいえ、健康な人がトレーニング後に30〜40gプロテインを摂取した程度では、全く過剰摂取にはなりません。

もちろん1日3杯も4杯も飲むのはNGですが、トレーニング後の1杯なら心配する必要は一切ありません。

2.「筋トレ初心者にプロテインはいらない」は無視でOK

筋トレ初心者が、あえて、わざわざプロテインをとらない理由ってほんとにありません。

上記の意見をよく聞きますが、変に難しく考えすぎです。

しつこいようですが、『トレーニング後に30〜40gプロテインを飲めば筋肉の回復・成長に効率的だから飲みましょう！』

これだけの話です。

さらにいえば、プロテインは安いものなら1ヶ月分が4000円くらい。

1杯あたり100円前後。こんなの大して高くないですよね。トレーニング後に鶏胸肉を食べるお金と大差ありません。

筋トレ初心者だからと思わず、筋トレをしているならプロテイン飲むのなんて当然だろうくらいの意気込みでOKです。

正しく・効率的な筋トレライフを送りましょう！

以上で記事を終えたいと思います。

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