今回は、仕事が忙しいからジムに行けない人向けの解決策【2つある】というテーマについてお話していきます。 ※記事更新：2022/03/14
こういった疑問についてお答えしていきます。
✅本記事の内容
・社畜で忙しいからジムに行けない人向けの解決策
・頻度は少なくてもOKです
・忙しい人専用のジムも紹介
この記事を書いている僕は、神奈川県内のトレーニングクラブでトレーナーとして働いており、お客さんの体型の要望に応えるべく運動や食事指導を行っています。
仕事で忙しいからジムに行けない社会人は非常に多いですが同時に、『理想としてはしっかりとジムでトレーニングを行なって夏までには身体を作りたい』と思っている人も多いはず。
そこで今回は現役トレーナーの僕が、忙しくてあまりジムに行けない人がすべき対策や、短時間でできるトレーニング方法までを解説していきます！
1.仕事が忙しいからジムに行けない人向けの解決策【2つある】
忙しいからジムに行けない人向けの解決策は以下の通り。
・格安のパーソナルジムに通う
この2点。忙しい中ジム通いをするなら、当然トレーニングの効果もしっかりと体に現れて欲しいところ。
順番に解説していきます。
忙しいからジム行けない解決策①24時間ジムに通う
忙しいからジムに行けないという人が最優先でやるべきは、24時間ジムに通うことです。
普通のスポーツクラブは仕事で遅かったりするとジムに行けないことも多いですが、24時間ジムならその心配もありません。
時間もお金にもそこまで余裕がない人は確実に24時間ジムに入会するのがおすすめです。
代表的な24時間ジムは、JOYFIT（ジョイフィット）かエニタイムフィットネス。
全国どこにでもあるため、時間や場所に縛られずトレーニングが可能となります。
忙しいからジム行けない解決策②格安のパーソナルジムに通う
忙しいからジム行けない人向けのもう一つの解決策として、格安のパーソナルジムに通うことが挙げられます。
ここは個人のタイプで分かれるのですが、
・定期的にジム通いをしたい→24時間ジムに通う
・最速で身体を仕上げたい→格安パーソナルジムに通う
後者のタイプでかつ、忙しさでジムに行けない人は格安パーソナルジムに行くのが最も賢い選択となります。
パーソナルジムと聞くと、ライザップのような高額なプログラムがイメージされるので敬遠されがちですが、格安ならOKですよね。
格安パーソナルジムならエクササイズコーチが安定
忙しいからジム行けない人という人におすすめしたいのが、エクササイズコーチ
というパーソナルジムです。
理由は、どこのパーソナルジムより費用が圧倒的に安く・時間が短いのに確実に成果が出るから。
エクササイズコーチは、『仕事が忙しくてトレーニングにまとまった時間を確保できないけれど、格安で成果が欲しい』という人向けのパーソナルジム。
・2ヶ月でわずか5万円(ライザップは2ヶ月25万円)
・10kg以上の減量も達成可能
3年前まではここまでコスパの良いパーソナルジムは存在しませんでした。破壊的です。
エクササイズコーチでは、入会後のイメージをしやすくするためにトレーニングの無料体験ができるので、とりあえず体験するのが良いかなと思います。
»エクササイズコーチの無料体験はこちら
2.忙しくてジムに行けないなら筋トレ頻度は少なくてOK
上記の質問に答えると、問題ありません。
確かに90分のトレーニングを週4日〜5日できる方が明らかに成長します。
さらにいえば、上記で紹介したパーソナルジムのようなトレーナーさんについてもらうことで、頻度が低くても効率的に成長できるので検討する価値アリ。
3.【忙しい人向け】ジムに行けない人がすべき短時間トレーニング
高い頻度ではジムに行けない人がすべき、短時間でできるトレーニング方法・メニューを紹介していきます！
週1~2回の頻度でしかジムに行けない場合は、”対”になっている筋肉を交互に鍛える『スーパーセット法』を取り入れましょう。胸と背中、力こぶと二の腕、といった感じですね。
①ロープハンマーカール&トライセプスプッシュダウン
②ダンベルロウ&ダンベルフライ
③ダンベルプレス＆サイドレイズ
以上で記事を終えたいと思います。
ケイスケブログは、ジムトレーナーとして働いている僕（田中圭介）が、トレーナー業務で学んだことを基にボディメイク関連の有益な情報を発信しています。
女性向けのダイエット記事や、男性向けの筋トレ記事を多く発信しており、Twitterではボディメイクに加え、ビジネスについても発信しているのでフォロー頂けたら嬉しいです。
夏が来るまでにダイエットしたい！という人はぜひ参考にしてみてくださいm(__)m
