今回は、ジム初心者が抱える不安を解消する5つの話【トレーナーが解説】というテーマについてお話していきます。 ※記事更新：2022/03/09
こういった疑問についてお話していきます。
✅本記事の内容
・ジム初心者が抱える不安を解消する方法
・初心者がジムでやるべきことを全て考案
・【結論】考えるよりまず行動
この記事を書いている僕は、神奈川県内のトレーニングクラブでトレーナーとして働いており、お客さんの体型の要望に応えるべく運動や食事指導を行っています。
筋トレしたことない初心者の人がジムに行くのは、やり方もわからないし身体も作れてないから肩身の狭い感じがしてとても不安になりますよね。最初は僕も同じでした。
しかし現役トレーナーとしてジムの現場で働きつつ、色々なジムを回ってトレーニングをしている身として断言すると、ジム初心者が抱えがちな不安は全て解消できます。
そこで今回は、ジム初心者が抱える不安を明確にしつつ、改善策を具体的に紹介していきます！
1.ジム初心者が抱える不安を解消する5つの話【トレーナーが解説】
ジム初心者が抱える不安は以下の5つ。
・運動不足
・1人じゃ怖い
・邪魔者扱いされそう
・何をすればいいかわからない
上記の通り。ジムに通ったことのない初心者は振る舞い方がわからず不安になるのはよくあること。
自分がジムに不安を感じる原因を把握しつつ、解消法を紹介していきます。
ジム初心者の不安①ムキムキしかいない
ジムに行ったことのない初心者は、『ジムにはゴリゴリの男性やスタイルのいい女性しかいない』なんてイメージを持ちがちですが、大間違いだと断言します。
理由は、スポーツクラブのジムエリアで働いている僕の視点からも明言しますが、ムキムキな人は割合的にかなり少ないため。
そのため、ジム初心者がきたところで『あの人は初心者だな…』なんてわかりませんし、気にもしません。
どうしても不安なら、見学くらいであればどこのジムも無料なので見学しながら客層をチェックしてみましょう。
ジム初心者の不安②運動不足
運動不足を理由にジムに行くのを怖がる初心者の人も多いですが、全く問題ありません。未経験の人も同じ。
ジムでは重い物をバンバン持ち上げてハードに鍛えるイメージがあるかもですが、そんな人は3割程度。
実際ジムに行けばわかりますがマシンでも1番軽い重量でやってる人もかなりいるので、運動不足とかの心配は本当に入りません。
継続していけば、その重量も上がっていきます。
ジム初心者の不安③1人じゃ怖い
ジム初心者の人は1人でのトレーニングを不安に思う傾向にありますが、基本的にジムにいる人は8割、1人でトレーニングしています。
そのため初心者相手に変な圧力がかかることもないですし、みんな孤独に黙々と頑張っているので誰かに話しかけられる不安もありません。
さらに言うと、複数人でトレーニングをしているとジムマナーとしてはグレーゾーンになることもあるので1人の方が良いです。※参考記事：【ジムトレーナー監修】ジムで守るべきマナー12個【初心者必見】
✅よくある質問①：ジムにあるマシンのやり方がわからないんだけど
ジムでのトレーニングが未経験だとマシンの扱い方がわからないと思いますが、その場合はジムトレーナーさんに教えて貰えばOKです。
もしくは、パーソナルトレーナーが在籍しているスポーツクラブであれば、追加料金を払って1から教えてもらうのもアリ。
ジム初心者の不安④邪魔者扱いされそう
『ジム初心者はムキムキの人に邪魔者扱いされそう』と言う不安に関しては、ジムマナーさえ守れていれば問題ありません。
先ほど載せたものをまた上げておきますが、ジムで絶対に守るべきマナー12項目を全て紹介【トラブルや出禁を防ぐ】で解説しているので必ず読んでください。
そして周りの人も誰もみていないので、ジムでは堂々とトレーニングに励めばOK。
ジム初心者の不安⑤何をすればいいかわからない
ジム初心者の大きな不安要素として、「ジムに行くのはいいけど何をすればいいかわからない」といったものもあります。
こんな人向けに、トレーナーの僕が考案したメニューを紹介していきます。
ジムに行く頻度別に、初心者が絶対にやるべき1週間の筋トレメニューを組んでみた【ジムトレーナーが解説】で紹介しています。
慣れてしまえば、もう自分のやりたい種目を決めて淡々と取り組んでいけばいいです。
✅結論：初心者は考えるより行動
ジム初心者は、あれこれネガティブなことを考えるより、思い切って入会するほうが効率的。
なぜなら、考えて何もしない時間ってかなりもったいないから。その時間があればトレーニングをさっさと始めればその分早く成長します。
明日にでもジムの体験・見学の予約をしましょう。
以上で記事を終えたいと思います。
ケイスケブログは、ジムトレーナーとして働いている僕（田中圭介）が、トレーナー業務で学んだことを基にボディメイク関連の有益な情報を発信しています。
女性向けのダイエット記事や、男性向けの筋トレ記事を多く発信しており、Twitterではボディメイクに加え、ビジネスについても発信しているのでフォロー頂けたら嬉しいです。
夏が来るまでにダイエットしたい！という人はぜひ参考にしてみてくださいm(__)m
