今回は、暗い性格を治したいなら筋トレをするべき理由【陰キャ改善】というテーマについてお話していきます。
こういった疑問についてお答えしていきます。
✅本記事の内容
・暗い性格を治したいなら筋トレをするべき理由
・暗い性格を治す筋トレメニュー
・暗い性格を治したいなら本質を見直すべき
現在は筋トレ歴6年・トレーニングクラブでトレーナーとして働く僕も、根暗の陰キャすぎて他人と話すのも怖いくらいでした。
しかし筋トレを始めてからは明るく・ポジティブな性格になることができたので、騙されたと思って本記事の内容に取り組んでいただければと思います。
1.暗い性格を治したいなら筋トレをするべき理由
暗い性格を治したいなら筋トレをするべき理由は、自分に自信が持てるから。
あなたが暗い性格である理由は簡単で、自分に自信がないからです。
※『筋トレなんてww』と思っているかもしれませんが、少しお付き合いください
筋トレ以外に言われている『自分に自信をつける方法』はいくらでもありますが、いくつか例を挙げてみます。
・バク転ができるようになる
・物作りが得意になる
あなたは上記のことに実践して成果を出す自信がありますか？大半の人がないと思います。
しかし、筋トレなら全員が取り組むことができ、全員が成果を出すことが可能。結果、自分に自信を持つことができるので暗い性格を治すことができます。
✅筋トレが性格の改善に有効なのは科学的根拠あり
暗い性格を治したいなら筋トレ、というのには科学的根拠があります。
2010年にアメリカのO’Connorが発表した論文によると、多くの筋トレから得た研究から
【筋トレによってセルトニンが分泌され、メンタルヘルスを向上して脳内の不安要素を緩和し、寝不足も解消する】
というメンタル・精神面に大きなメリットがあることが解明されています。
つまり、脳内にあるメンタルを弱くする要素を筋トレをすることで消すことができ、睡眠の質も上げるため精神的に安定する、ということ。
学校の勉強で1位を取るのは難しいですが、筋トレをするなら何も難しくなく、現実的ですよね。
筋トレで筋肉質なかっこいい体を手に入れることができるため、確実に自分に自信を持つことができます。
✅筋トレをするとモテます
特に、性格の暗い男性の場合、筋トレをすると異性にモテます。
「いやいや結局は顔だろ、筋トレの有無は関係ない」
と思った人にこそ言いたいです。
もちろん100％モテるわけではありませんが、これにもきちんと根拠があるのです。
ある顔面写真での魅力度調査で、女性が魅力的に感じた顔面はテストステロン値が高い傾向にあったという結果が出ています。
つまり、筋トレをすることで顔つきが変わってきて、筋肉だけでなく顔から受ける印象もよくなるメリットがあるのです。
ざっくりいうと、筋トレをすれば筋肉がついて男らしく頼りがいのある身体を作り、テストステロンも向上してメンタルは強化され、自身に満ちた男になることができるということです。
もはや筋トレをやらない理由が見当たらない😌
2.暗い性格を治したい人向けの筋トレメニュー
暗い性格を治したい人向けの筋トレメニューは以下の通り⏬
・ベンチプレス
・ダンベルフライ
・プッシュダウン
・スクワット
・スミスショルダープレス
・インクラインダンベルカール
最低この6種目。どこのジムにもあるような器具でできますので、気負いせずに取り組んでみましょう。
全てギリギリ10回できる重量でセットを組みましょう。確実に成長できます。
筋トレメニュー①ベンチプレス
・肩甲骨を寄せる
・バーを肩幅の1.5倍の広さで握る
・バーをラックから外す
・肘が90°になるようにバーを胸にゆっくり下ろす
・肘を伸ばしきらない程度に戻す
ベンチプレスは肩・腕・胸に刺激を与えることのできるオーソドックスな筋トレ種目です。
フォームに注意しつつ、慣れてきたら重量を上げていきましょう。
筋トレメニュー②ダンベルフライ
・手のひら同士が向かい合わせになるようにする
・胸を開くように、肘を曲げながらゆっくりダンベルを下ろす
・胸のストレッチをしっかり感じたら元に戻す
ダンベルフライは、可動域を広くとれることから大胸筋を1番効率的に肥大させることができます。
胸板を早くつけるためには、最高の種目です。
筋トレメニュー③プッシュダウン
・肘を固定しながらバーを下に押しながら下ろす
・肘を伸ばしきり、ゆっくり戻す
プッシュダウンは上腕三頭筋に効果的な種目で、たくましい腕を作るための必須メニューです。
筋トレメニュー④スクワット
・脚は肩幅より若干広くする
・太ももと床が並行になるまで腰を落とす
・ゆっくり戻す
スクワットは脚全体を鍛えられる種目で、身体全身のパワーをフルに使うものなので、気分も割とリフレッシュできます🦵
筋トレメニュー⑤スミスショルダープレス
・バーは肩幅より少し広めに開く
・ゆっくり戻す
フォームは難しいものではなく、安全に肩を鍛えられるのでオススメです。
ダンベルショルダープレスも種目としてはありますが、フォームも難しく筋肉に効かせにくいため、肩を鍛えるならスミスショルダープレスをやりましょう。
筋トレメニュー⑥インクラインダンベルカール
・ベンチに腰掛ける
・胸を張り、ダンベルを上げてくる
・肘の場所は固定
・二頭筋を収縮させたらゆっくりおろす
インクラインダンベルカールは、上腕二頭筋を鍛えるには最高の種目とされています。
フォームもそこまで難しくなく、筋トレ入門としてもおすすめ。
3.まとめ：暗い性格を治したいなら本質を見直すべき
暗い性格を治したい人は、まず『本質』を見直しましょう。
もちろん暗い性格も個性なので、悪いことではありません。とはいえ、この記事を見にきてくれているということは、治したいと思っているはず。
他にも暗い性格の直し方を紹介しているものはありますが、
・笑顔を心がける
・ポジティブ思考になろう
だいたい上記のような意見。根暗な僕だからこそ共感できますが、「それが出来たら苦労しないよ…」となりますよね。
なぜなら暗い性格を治すための『本質』ではないから。筋トレは本質を捉えて暗い性格を治すことができるので、これを機にジム通いをして人生をより良いものにしていきましょう😌
以上で記事を終えたいと思います。
当サイトでは女性向けのダイエット記事や、男性向けの筋トレ記事も多く発信しています！Twitterでも発信しているのでフォロー頂けたら嬉しいです。
夏が来るまでにダイエットしておきたい！という人はぜひ参考にしてみてください😊
