東京で女性におすすめのパーソナルジム4選｜料金が安い・女性専用ジムも比較

「女性向けのジム」といっても、女性だけの空間で運動したいのか、女性トレーナーに教わりたいのかで、選ぶお店は変わります。僕なら、まずここをはっきりさせます。料金がよくても、毎回まわりが気になってしまうのは避けたいですからね。

女性だけの環境と女性の担当者を希望するならリボーンマイセルフ。女性専用で、運動する部屋も個室がいいならOUTLINEを見てみてください。男女共用でも個室と食事のサポートを重視するならRIZAP、短時間の運動を月会費制で続けたいならエクササイズコーチが候補になります。

ここでは新宿・池袋・銀座・東京駅の店舗を取り上げます。通う駅を思い浮かべながら、自分に合いそうなところを探してみてください。

料金は税込です。店舗ごとに料金や利用条件が違うので、通いたいお店の欄を見てください。

この記事を書いた人

田中圭介

NSCA-CPT（米国発のNSCA認定パーソナルトレーナー資格）保有 / スポーツクラブで約4年間トレーナーとして活動 / パーソナルトレーナーとしても活動 / SNS『Lemon8』フィットネス部門・厳選クリエイター選出

学生時代に神奈川県内の大手スポーツクラブで約4年間、ジムトレーナー / パーソナルトレーナーとして活動。

現在は、筋トレ初心者・ダイエット初心者向けに、無理なく続けられる体づくりを発信しています。

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東京で女性が通いやすいパーソナルジム4選

見ておきたいのは、利用者と担当者の性別、そして運動する場所です。「女性専用」でも担当者が男性の場合はありますし、「個室あり」が更衣室のことを指す場合もあります。この違いを押さえると、かなり選びやすくなります。

RIZAP｜男女共用でも完全個室と食事支援を選びたい人

人に見られず、マンツーマンで運動したい。そんな人はRIZAP新宿店の完全個室が合いそうです。女性専用ではありませんが、ほかの利用者と運動スペースを共有せずに済みます。食事のサポートも含めて相談できます。

ウェアとタオル、シャワーはありますが、トレーニングシューズは持参です。女性トレーナーを希望する場合は、通いたい曜日・時間も一緒に伝えておきましょう。在籍していても、その時間を担当できるとは限らないためです。

BASICの16回・2か月なら、入会金込み382,800円が共通の一括支払例です。決して気軽な金額ではないので、個室や食事の相談にどこまで価値を感じるかを考えたいところ。ほかの期間も含めたBASIC・PRIME全40期間区分は、後半にまとめています。

RIZAP新宿店の公式情報

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リボーンマイセルフ｜女性専用・女性トレーナーを優先する人

リボーンマイセルフ新宿店は女性専用で、トレーナーも全員女性です。「運動中も指導を受けるときも、男性がいると気になる」という人は、ここから見てみるとよいと思います。食事指導に加え、ウェア・タオルの貸出とシャワーもあります。

ただし、トレーニングエリアは開放的なつくりです。個室はパウダールームとカウンセリングルームなので、運動中も完全個室がいい人はOUTLINEなどと比べてみてください。

土日祝にも通えますが、新宿店の最終受付は18時です。週末の夜に通うつもりなら、ここは先に見ておきたいですね。通常のダイエット・ショート16回は入会金込み242,000円。料金と定休日は店舗で違うため、以下は新宿店の条件で見ていきます。

リボーンマイセルフ新宿店の公式情報

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OUTLINE｜女性専用と完全個室の両方を優先する人

OUTLINEは、女性専用と完全個室の両方を希望する人に向いています。池袋店にはウェア・タオル、食事指導、シャワー、ベビーサークルの案内があります。女性トレーナーの担当が必須なら、その希望も伝えてください。女性専用というだけで、担当者まで必ず女性とは限りません。

子どもと一緒に行きたい場合は、ベビーサークルの有無だけでは決めないほうがよいです。託児や見守りを任せられるか、何歳から何人まで同伴できるかは別の話なので、予約前に聞いておきましょう。

料金で見落としたくないのが、フルサポートを終えたあとの有料継続です。16回コースのあとに月2回を3か月続ける場合、計算例は247,500円になります。卒業後のLINE相談・食事アドバイスと、実際に通うトレーニングの料金は別です。コースと卒業後の継続料金の一覧で、通常コースとの違いも見ていきます。

OUTLINE池袋店の公式情報／完全個室・料金・継続条件

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エクササイズコーチ｜短時間・月会費制で比較したい人

エクササイズコーチ銀座店・東京駅店は、1対1のスタンダード月4回が17,600円です。まとまった回数のコースを契約するより、月に何回通うかで考えたい人に合う選択肢ですね。通う時間を決めるときは、着替えも含めた滞在時間を見込んでおきましょう。

女性専用ではありませんが、共通FAQでは女性利用者の女性コーチ希望・無料指名に対応しています。希望の曜日に担当してもらえるかは店舗次第です。また、個室更衣室があっても運動する部屋が完全個室とは限らないため、人目を避けて運動したい人は部屋のつくりも見ておきましょう。

共通FAQではシャワーなしと案内されています。出勤前や外出前に通うなら、運動後に着替える時間も予定に入れておきましょう。

エクササイズコーチ銀座店／東京駅店／共通FAQ（共通FAQ：2026年10月16日確認）。

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通いやすい駅と営業時間で選ぶ

駅から近くても、いつも使う出口と反対側だと意外に遠く感じるものです。僕なら平日の仕事帰りだけでなく、休日に家から通う場合の経路も見ます。下の徒歩時間は各店の公式案内なので、使う路線や改札による違いも考えてみてください。

出典：RIZAP新宿／リボーン新宿／OUTLINE池袋／エクササイズコーチ銀座／エクササイズコーチ東京駅。

リボーン新宿とエクササイズコーチ銀座・東京駅は、予約がない時間には営業していない場合があります。営業時間だけ見て直接出かけず、先に予約を取っておきましょう。

エリア別に候補を残すなら

• 新宿を普段使う：女性専用・女性担当ならリボーン新宿。男女共用でも個室が必要ならRIZAP新宿を比較
• 池袋を普段使い、女性専用・個室が必要：OUTLINE池袋を候補にし、継続費用まで払えるか確認
• 銀座・有楽町の仕事帰りに月4回から始めたい：エクササイズコーチ銀座。平日遅めの時間は最終受付21時40分を基準にする
• 東京駅を乗換駅として使う：エクササイズコーチ東京駅。八重洲側への移動を加え、使う路線のホームから実際に間に合うか確かめる

ここに通いやすい店舗がなければ、同じ4社の別店舗も探してみてください。料金・営業時間・女性向けの条件は店舗ごとに違うので、希望する店舗の案内で見ていきましょう。

入会から終了までの料金を比べる

「月々いくら」という数字だけを見ていると、月会費とローンの分割払いを見間違えやすいです。僕なら、まず通う回数と期間を決めて、その間と終了後に払う金額を並べます。下の表も安い順ではありません。食事のサポートや必須の継続費まで含めて、自分の予算に合うか見てみてください。

出典：RIZAPの支払例／リボーン新宿の料金表／OUTLINEの料金条件／銀座店の月会費／東京駅店の月会費。

RIZAPの一般料金一覧｜BASIC・PRIMEの2種類と全40期間区分

RIZAPはBASICとPRIMEで料金の仕組みが異なります。期間を延ばした場合も比べられるよう、一般料金表を載せました。新宿店の見積もりとは別なので、希望する期間・回数を店舗で選べるかは確認してください。

BASICは全11期間、PRIMEは全29期間です。本文の382,800円は、50分・16回・2か月のBASICに入会金を足した共通支払例。1回の時間も、選ぶ契約ごとに確かめてください。

表の合計は、プラン料金と入会金、PRIMEでは登録料も足した金額です。初回に払う額とは異なり、任意購入や分割手数料も含みません。

PRIMEの「月8回77,000円×20か月、総額2,035,000円・1回12,718円」という単価例は、2021年入会者の平均継続期間20か月を使っています。「全員が最低20か月続ける」「最初にこの総額を払う」という条件ではありません。

両プランに食事・栄養のアドバイスや、進捗・生活習慣の確認が含まれます。ただし、担当トレーナーの公休日は対応から除かれます。食事の相談を重視するなら、連絡方法と返事をもらえる日も聞いておくとよいです。担当者や希望枠、選べる回数・期間・1回の時間は、申し込む契約で確かめてください。終了後も同じ支援が無料で続くとは限りません。

BASIC専用ページでは、トレーニングと食事サポートの内容を見られます。希望する期間に合わせ、入会金を含めた予算で選んでみてください。

料金・支援内容の出典：公式のBASIC・PRIME料金プラン（一般料金表・BASIC専用ページとも2026年10月23日掲載内容確認）。

OUTLINEの料金一覧｜フルサポートと通常コースを分ける

OUTLINEにはフルサポートと通常コース（Normal）があります。フルサポートは16・24・32回で、掲載入会金は0円です。表は割引前の料金にしています。

フルサポート後はクラブメンバーへ自動移行し、月2回以上のチケットを購入する案内です。継続期間は共通サービスページでは「最低3か月」ですが、横浜店で掲載されている公式料金画像には「最長3か月」とあります。ただし、その画像と同じ条件が池袋店にも適用されるかは未確認です。池袋店での契約に何か月の継続が必要かは、申し込む前に書面で確認してください。表の金額は、月2回を3か月続けた場合の計算例です。

表の247,500円・323,400円・390,500円は、各コース代に移行元別の月2回料金を3か月分足した計算です。初回の請求額ではありません。回数を増やす場合や任意購入、分割手数料、必要な託児費も別にかかるため、他社の同じ回数・期間のコースとは、そのまま横並びにできません。

終了後の継続を決めずに始めたいなら、通常コースが選択肢になります。共通料金は16回220,000円・24回316,800円・32回404,800円で、入会金は0円。クラブメンバーへの移行は希望制です。短時間で通いたい人には、30分・1回5,500円のミニマムコースもあります。こちらには遺伝子検査・よもぎ蒸しは含まれません。池袋店で希望するコースを選べるか、体験予約の際に聞いてみてください。

学生やモニター協力者にはコース金額15％OFFの案内があります。対象・協力内容・併用条件は確認が必要なので、表には割引を入れていません。気になるのは、継続中にやめる場合の精算と、終了申請期限です。どちらも未確認のため、無料のLINE相談・食事アドバイスとは分けて、有料トレーニングをいつまで続ける契約か聞いておきましょう。

料金の出典：共通「料金・サービス」。

キャンペーンを使うときは、割引後の見積もりで比べる

エクササイズコーチ銀座・東京駅の月4回は、スタンダード17,600円、平日日中のデイプラン14,960円です。夜や土日も通うならスタンダード、平日12〜17時に通えるならデイプランが候補です。

公式の紹介キャンペーンの対象店舗には、銀座店・東京駅店が載っています。通常入会金19,800円（税込）に特典を使えるかどうかも、見積もりで比べてみてください。

紹介特典には入会金無料のほか、「初月コース代無料」と「翌月コース代半額」の説明があります。紹介する人・入会する人で対象が異なり、入会者への特典の説明にも差があるため、自分に適用される内容と月を確認しましょう。3か月継続で双方に5,000円分のギフトカードという案内もありますが、金額は確定後に更新する注記も残っています。特典額と途中退会時の扱いは、割引後の見積もりと一緒に聞いておくと分かりやすいです。

リボーンマイセルフ新宿の入会金無料・コース割引も、適用後の見積もりが出てから比べるとよいと思います。食事指導付きダイエットと、食事の知識がある人向けのチケットでは内容が違うので、値引き額だけで選ばないようにしたいですね。

体験前に確認したいこと

返金保証があっても、条件は読んでおく

• RIZAP：30日返金制度は、会則上は初回利用日から30日以内の申出が基準です。支払済みの「諸費用」には入会金・コース費用等が含まれますが、物品や別途除外されるサービスは対象外。来店して書面で申請する方法や、制度利用後の再入会不可などの条件もあります。契約前に自分の契約が対象か確認します。通常の中途解約は第21条の開始前後・割賦の有無による精算を別に確認します
• リボーン新宿：返金の説明と「契約書面受領後のキャンセル不可」の関係がはっきりしていません。前半の返金欄も見ながら、自分の契約ではいつ・いくら戻るのかを契約書で確かめてください。説明が食い違ううちは、返金を前提に申し込まないほうがよいです
• OUTLINE：コース後の継続購入と、途中解約した際の精算を確認します。継続期間は前の料金欄にあるとおり説明が一致していないため、池袋店で必要な期間と終了の手続きを書面で確認しましょう。FAQの「前日17時までに連絡がない場合は1回消化」は予約キャンセルの説明であり、コース中途解約の精算方法ではありません
• エクササイズコーチ：共通FAQは月次自動更新で、当月10日までの退会手続を案内しています。特典の適用で契約期間の条件が付く場合もあるため、通常条件とキャンペーン条件を分けて確認します

条件の出典：RIZAP会則／RIZAP支払案内／リボーン新宿の料金脚注・特商法表記／OUTLINE FAQ／エクササイズコーチFAQ。

予約の相談は「通いたい曜日と時間」まで具体的に

1. 通いたい曜日・時間と月の回数を伝え、その予定で予約が取れそうか聞く
2. 女性専用・女性担当・個室での運動のうち、譲れない希望を伝える。担当者が交代した場合も希望がかなうか聞いておく
3. 食事の相談はどのくらいできるか、連絡方法は何かを聞く。ウェア・靴・シャワー、子どもの同伴など、必要なものも忘れずに
4. 入会時・毎月・コース後の支払額を分けた見積もりをもらう。任意購入は別にし、分割なら回数と手数料込みの総額を見る
5. 予約変更の締切、途中解約の精算、返金制度、継続契約を終える手続きは書面で見る。説明が食い違うなら、その日は契約せずに持ち帰る

僕なら、料金を見る前に「ここなら落ち着いて運動できそうか」と「無理なく通えるか」で絞ります。そのうえで、終了までの費用に納得できるかを考えます。

女性専用なのか、女性に教わりたいのか、個室が必要なのか。そこが決まれば、候補はかなり整理できるはずです。気になる店舗があれば、いつ通いたいかを具体的に伝えてみてください。

掲載料金・条件は変更されることがあります。出典の日付は確認時点の目安です。現在の料金・募集状況・契約条件は、申し込み前に店舗でお確かめください。