【爆速で変わる】筋トレ初心者はパーソナルジム一択な理由と確実な選び方

こんにちは、ケイスケです。

今回は、【爆速で変わる】筋トレ初心者はパーソナルジム一択な理由と確実な選び方、というテーマでお話していきます。

こういった疑問にお答えしていきます。

✅本記事の内容

この記事を書いている私は、神奈川県内のジムでトレーナー・レッスンコーチとして働き、本フィットネスサイト『ケイスケブログ』の運営、2300人以上のフォロワーを獲得している『Lemon8』にて、フィットネス情報を発信しております。

これらの経歴があり筋トレ初心者の色々な事例を見てきた僕が断言しておきますが、筋トレ初心者なら迷わずパーソナルジムに行くべきです。

僕が今の知識を持ったまま筋トレ初心者に戻ったとするならば確実にパーソナルジムに通ってから、その後に普通のジムに通います。

むしろ上級者は自分1人でトレーニングできるためパーソナルジムは必要なく、最短で身体を変えたい・現時点で筋トレの右も左も分からないという初心者こそ通うべきなので選び方・オススメも解説していきます！

1.筋トレ初心者はパーソナルジム一択な理由【最速で効果出る】

筋トレ初心者が最初に通うべきはパーソナルジム一択です。理由は以下の通り。

言葉は悪いですが、筋トレ初心者がYouTubeを見ながら普通のスポーツジムでトレーニングしてる期間って、ぶっちゃけ無駄です、、、

僕もその道を通ってきたので分かりますが、永遠に間違ったやり方で取り組み続けることになるのでね。。。

初心者こそパーソナルジムな理由①爆速で効果が出る

筋トレ初心者こそパーソナルジムに行くべき最大の理由は、爆速で効果が出ること。

つまり、初心者の期間が筋肉を増やすのにめちゃくちゃ重要な時期なんです！

その段階でボディメイクのプロの下で取り組めるのはこの上ないメリット。

初心者こそパーソナルジムな理由②正しい知識を得られる

初心者がパーソナルジムに通えば、初期段階から正しい知識やフォームを身につけられます。

何事もそうですが、基本〜応用を理解し、自分で使えるようになるまでってかなり時間がかかりますよね。

前の項目で書いたように、初心者ボーナスがある段階でプロの指導を受けられれば、間違った・効率の悪いやり方で取り組むことがなくなり、最速で効果を得られるのです。

初心者こそパーソナルジムな理由③無駄なお金と時間をなくせる

個人的に1番魅力的なのが、初心者がパーソナルジムに行けば無駄になるお金と時間を完全に0にできること。

これは僕自身もそうですし、フィットネスの多くの面に携わってきた経験からも言えるのですが、初心者が完全独学でまともな筋トレのフォームや食事管理ができるまでには最低2年かかります。

この2年が無駄になるとまでは言いませんが、全てを知って過ごす2年と、ぼんやりと過ごす2年とではあなたの今後の人生がリアルに変わってきます

初心者が自己流で取り組むと、パーソナルジムに通うより遥かに大幅なお金と時間を失ってしまう可能性が高い、というわけですね。

それならサクッとパーソナルジムに入会して、サクッと卒業する方が圧倒的にコスパがいいです。

2.筋トレ初心者がパーソナルジムに通うメリットとデメリット

筋トレ初心者がパーソナルジムに通うメリットとデメリットを紹介します。

デメリットは基本的に解消可能なので、参考までにどうぞ！

初心者がパーソナルジムに通うメリット①正しいフォームが身につく

ここは解説済みなのでサラっと行きますが、正しいフォームが定着すれば、スポーツジムでは1人でできるのです。

初心者のあなたが、スポーツジムに1人で行ったことを想像してください。

実はこの現象、初めてジムに通った僕もやったことですし、大体筋トレやる人はみんなやります、、、

なぜこの現象が起きるかはシンプルで、やり方がわからないのが恥ずかしく、何すればいいかもわからないから。

しかし、パーソナルジムで筋トレ方法を学んだあなたはもう敵なしなわけで、見たことないマシンがあっても書いてある説明をサラっとみれば要領を掴めるので最強です。

初心者がパーソナルジムに通うメリット②他人の目がない

筋トレ初心者がパーソナルジムに通う隠れたメリットが、他人の目を気にする必要がないこと。

フォームがままならないと、変に思われてないかなと自意識過剰になり、周りの目が気になって集中できないのは本当に多いケースです。

人の目を一切気にすることなく、最高の環境で指導を受けられますよ。

初心者がパーソナルジムに通うメリット③食事管理も完璧

初心者はトレーニングのみならず食事もどうすればいいのかわからないですが、ここもパーソナルジムなら解消可能です。

ちなみに、筋肉をつけるにはトレーニング2割・食事8割といわれるレベルで食事が重要であり、栄養が不十分だとマジで筋肉つかないので要注意。

初心者がパーソナルジムに通うデメリット①費用が高い

初心者に限らず、パーソナルジムは費用が高いのは最大のデメリットですね。

日本の大手パーソナルジムを一覧化したものがこちら。

この中だとApple Gym(アップルジム)さんが群を抜いて安いですが、それ以外は20万以上、RIZAPに関しては30万円以上オーバーですね。

パーソナルジムの相場は約25万円/2ヵ月、と高額。とはいえここは解消可能なので、後ほど紹介します。

初心者がパーソナルジムに通うデメリット②最初はキツい

筋トレ初心者なのだから当たり前ですが、最初のうちはきついです。

しっかり効果を出すためにはある程度の負荷が必要なので、全力でやり切りましょう！

3.筋トレ初心者が失敗しないパーソナルジムの選び方

筋トレ初心者が失敗しないパーソナルジムの選び方は以下の通り。

見るべきは、問題なく通えて、効果もしっかり出るか、という部分。

深掘りしていきます。

初心者のパーソナルジムの選び方①費用

先ほど書いたようにパーソナルジムは基本的に高いので、費用面での選び方は最重視しましょう。

結局は『プラン』で料金が変わるだけの話なので、初心者が筋肉質になるためにプランは基本的に安い傾向にあります。

初心者のパーソナルジムの選び方②立地

パーソナルジム選びで欠かせないのが立地。通いにくい・アクセスが悪いと面倒になって挫折しやすくなります。

この辺りを目安に選べばOK。まあ極論、我慢できるなら立地はそこまでこだわらなくてもいいですが、、。

初心者のパーソナルジムの選び方③トレーナーの質

パーソナルジムはぶっちゃけ、質の低いトレーナーが在籍している所も多々あり、特に個人経営や小規模パーソナルジムの場合、在籍人数も少なくトレーナーの質が低い傾向にあります。

大手であれば信用問題に関わるので、トレーナーの採用基準が厳格であり、資格や大会実績のある人ばかりなので基本は大手でいいかなと。

4.筋トレ初心者にオススメのパーソナルジム【格安です】

筋トレ初心者にオススメのパーソナルジムは、料金が安く、効果や実績がしっかりある所だけに限定しました。

ジム名	費用	特徴	食事指導
BEYOND(ビヨンド)	ライフプランニング (2ヶ月/16回) 281,600円	トレーナーがボディメイクの大会優勝・入賞者のみ。徹底したトレーニング・食事指導を行うことで低料金でガツンと体型を変えられるジム。	あり。筋肉をつけるためという目的をカウンセリングの際にも伝えておくと、トレーナーから筋肉増加の指導を受けられる
Apple GYM（アップルジム）	8回チケットで49280円	食事指導に重点を置いた海外式ボディメイクに特化。ウエイトを使ってガッツリ身体を変えたいけど、費用は最小限がいい！という人はココ。	あり。回数券にオプションでつけられ、4週間毎日、LINEでフィードバックを貰うオプションが19800円
エクササイズコーチ	8回/月で35000円	AIマシンによるトレーニングで、強度や効果はそこまで高くない。2ヶ月で5万円・1回20分で完了するハイコスパで、運動不足解消レベルがいいならココ	あり。食事指導が元々料金プランに含まれている。

この3つの中から、自分の目標や特徴に合ったジムを選べばOKです。個人的にはApple GYM（アップルジム）がコスパとしては最強なので、3つの中からも選びにくいなぁ、、、という場合はここならまず失敗しないかなと。

いずれも完全無料カウンセリングを行なっているので、自分が筋トレ初心者であること、費用のこと、トレーニングに関して不安があることなど、あなたが今現在持ってるモヤモヤや悩みを全て解消していきましょう！

現時点で迷っているなら、多分今後も定期的に悩むし迷うので、今日をいい機会にとりあえずカウンセリングだけでも行ってみましょう！

✅今回紹介した初心者向けのパーソナルジム

ジム名	費用	特徴	食事指導
BEYOND(ビヨンド)	ライフプランニング (2ヶ月/16回) 281,600円	トレーナーがボディメイクの大会優勝・入賞者のみ。徹底したトレーニング・食事指導を行うことで低料金でガツンと体型を変えられるジム。	あり。筋肉をつけるためという目的をカウンセリングの際にも伝えておくと、トレーナーから筋肉増加の指導を受けられる
Apple GYM（アップルジム）	8回チケットで49280円	食事指導に重点を置いた海外式ボディメイクに特化。ウエイトを使ってガッツリ身体を変えたいけど、費用は最小限がいい！という人はココ。	あり。回数券にオプションでつけられ、4週間毎日、LINEでフィードバックを貰うオプションが19800円
エクササイズコーチ	8回/月で35000円	AIマシンによるトレーニングで、強度や効果はそこまで高くない。2ヶ月で5万円・1回20分で完了するハイコスパで、運動不足解消レベルがいいならココ	あり。食事指導が元々料金プランに含まれている。

以上で記事を終えたいと思います。

ケイスケブログは、ジムトレーナーとして働いている僕（田中圭介）が、トレーナー業務で学んだことを基にボディメイク関連の有益な情報を発信しています。

夏が来るまでにダイエットしたい！という人はぜひ参考にしてみてくださいm(__)m