ジム 初心者 行きづらい

ジムに行きづらい筋トレ初心者がすべき4つの対策【失敗しない】

今回は、ジムに行きづらい筋トレ初心者がすべき4つの対策【失敗しない】というテーマについてお話していきます。
ジム 初心者 行きづらい

初心者
ダイエットや筋トレのためにジムに行きたいけれど、運動経験もない自分がジムに行ったらマッチョに邪魔者扱いされそうで行きづらい…

こういった疑問についてお答えしていきます。

 

✅本記事の内容

・ジムに行きづらい筋トレ初心者がやるべき対策

・初心者にゴールドジムはきつい話

・ジム初心者が最短で成長する方法

筋トレ歴6年・トレーニングクラブでトレーナーとして働く僕は、中学生の頃にジムデビューしたので『行きづらさ』は人一倍ありました。

しかし自分なりに対策をしたことで、何にも問題なく今日までジム通いしているため、初心者の人にもわかりやすく解説していきます。

 

1.ジムに行きづらい筋トレ初心者がすべき4つの対策

ジムに行きづらい筋トレ初心者が絶対やるべき4つの対策を紹介
ジムに行きづらい筋トレ初心者がやるべき対策は以下のとおり⏬

・他人の目を気にしない
・やることを事前に決める
・筋トレマシンをメインにやる
・ジムトレーナーを頼る

上記の4つがわかれば、初心者のジムの行きづらさは改善されます。

ジムに通ったことのない人は、ジムを特別な場所として見る傾向にありますが、実際行けばわかるように普通の場所です。

ジムにいるのはマッチョだけではなく、ガリガリ・ぽっちゃりの方が人数的に多いのが事実。初心者でも全く問題ありません。

ジムに行きづらい初心者の対策①他人の目を気にしない

ジムに行きづらい初心者の対策①他人の目を気にしない
初心者がジムに行きづらい1番大きな理由は、他のお客さんの目が気になるというもの。

・こんな自分がジムなんて邪魔者扱いされそう
・下手なやり方だと馬鹿にされてそう
・重い物が扱えずに笑われてる気がする
・視線を感じる、何か間違ってるのかな

上記のように思われてそうで、気が気じゃないという気持ちはイタいほどわかります。僕もそうでした。

ジムという初めての環境に身を置いてるため、アウェイ感を勝手に生み出しちゃうんですよね。

しかし、本当に、冗談抜きで他人のことなんて他の人は1ミリも気にしていません。フル無視です。

友達とジムに通い、ワイワイふざけながらやるのは白い目で見られますし、ジムマナー的にもNGですが普通にしていれば全く心配いりません。

ちなみに、ジムでトレーニングしている人は基本的に1人で黙々と、孤独に取り組む人がほとんど。

自分のことに集中しているので、他人の目を気にするのはやめて、堂々とすればOKです。

ジムに行きづらい初心者の対策②やることを事前に決める

ジムに行きづらい初心者の対策②やることを事前に決める
ジムに行ったら何をすればいいかわからず、テンパってしまうのも初心者あるある。

改善策として、ジムに行く前に予めやることを決めればOKです。

・『今日は胸を鍛えたいからベンチプレスをやろう』

・『今日は背中を鍛えたいからラットプルをやろう』

といったように、やることを明確にすれば混乱することもありません。

ジムの環境に慣れてくれば、別に事前に考えなくても気分で動けばいいので最初の2週間くらいは決めた方が安心です。

ジムに行きづらい初心者の対策③筋トレマシンをメインにやる

ジムに行きづらい初心者の対策③筋トレマシンをメインにやる
ジムの環境に慣れるまでは、ジムにある筋トレ『マシン』をメインに取り組みましょう。

予め軌道が定まっていて動作も押すor引くだけ→『マシン』

ダンベルやバーベル種目など→『フリーウエイトエリア』

ランニングマシンなど→『有酸素マシンエリア』

ジムには上記の3つのエリアがあります。

ジムに通ったばかりの人がいきなりフリーウエイトエリアに行くこと自体は問題ありませんが、フォームも分からない状態だと危険性があります。

マシンであれば軌道が定まっているため、怪我のリスクもなく、簡単に取り組むことができます。

YouTubeなどでダンベル種目・バーベル種目を見てフォームがなんとなくわかったら、フリーウエイトエリアに行くのをおすすめします。

ジムに行きづらい初心者の対策④ジムトレーナーを頼る

初心者の対策④ジムトレーナーを頼る
トレーナーさんがいるジムなら、トレーナーさんに頼っていきましょう。

『ジムが初めてでよく分からなくて…』と一声掛ければ親切に教えてくれます

僕自身もトレーニングクラブでトレーナーとして、ジムエリアをグルグル回っていると、「これってどうやるの?」と聞かれることは毎回のようにあります。

トレーナーさんも質問してくれる人がいないと仕事にならないので、遠慮せずにガンガン質問しましょう。

 

✅初心者にゴールドジムはキツい話

ゴールドジムに憧れがあり、入会を考えている人には悲報ですが、、、筋トレ初心者だとかなりキツいです。

もちろん筋トレ初心者がゴールドジムに行くのは自由ですしルールもありませんが、周りのレベルは比較的高いです。

周りの目が気になる場合は、尚更ゴールドジムだと肩身の狭い思いをしてしまいます。普通のジムで土台を作ってから行く方がいいかもです。

さらにいうと、ゴールドジムの店舗ごとに『まとめサイト』のような掲示板があり、それを見るとかなり治安が悪いのかな。。。という印象を受けます。他の会員やスタッフの悪口合戦など…

とはいえゴールドジムは世界一のフィットネスジムなだけあり、器具の充実度は最高クラス。

周りの目なんて気にしないよという人は、ゴールドジムに行けばok。

 

2.ジムに行きづらい初心者が最短で成長する方法

ジムに行きづらい初心者が最短で成長する方法
ジムに行きづらい初心者が最短で成長する方法は、パーソナルジムに通うことです。

理由は、筋トレ初心者がパーソナルジムに通い、ボディメイクのプロの指導を受けることで最短で身体の変化を実感することが可能だから。

筋トレのフォームや器具の扱い方をすぐに習得できます。

また、自己流でジム通いをすると、長期間間違ったトレーニングを続けてしまい、無駄なお金と時間を使ってしまう場合がほとんど。

パーソナルジムであれば、最初から正しいトレーニングのやり方や食事についてマンツーマンで学ことができ、無駄が一切ありません

パーソナルジムは確かに費用が高いです。とはいえ、体型が悪いと人からの第一印象も悪く、収入が下がるという統計データがあります。

少し大袈裟かもですが、人生においてのネガティブな要素をパーソナルジムに通うことで一撃で解消できるなら、通わない理由はナシ

パーソナルジムで学んだことを、卒業してからも普通のジムで取り組めばOKです。

 

✅初心者におすすめのパーソナルジム

筋トレ初心者におすすめのパーソナルジムは、エクササイズコーチです。

エクササイズコーチは、『仕事が忙しくてトレーニングにまとまった時間を確保できないけれど、格安で痩せたい』という人向けのパーソナルジム。

1回20分という超短時間のトレーニングを2ヶ月で16回受けるという最大の特徴を持つエクササイズコーチですが、体重も10kg以上落とすことができるのでかなり効率的。

さらに、普通のパーソナルジムは20万円前後の費用がかかるのに対し、エクササイズコーチであれば2ヶ月で5万円前後という圧倒的な格安ぶりなので経済的にも助かりますね。

エクササイズコーチでは、入会後のイメージをしやすくするためにトレーニングの無料体験ができるので、とりあえず無料でトレーニングを体験するのが良いかなと思います。
»エクササイズコーチの無料体験&カウンセリングはこちら

以上で記事を終えたいと思います。

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