今回は、ジムの持ち物は全部で8コ【ジムトレーナーの僕が紹介する】というテーマについてお話していきます。 ※記事更新：2022/02/13
こういった疑問についてお答えしていきます。
✅本記事の内容
・ジムの持ち物は全部で8コ
・女性の場合は少し増える可能性あり
・ジムの持ち物を最小限にするために
この記事を書いている僕は、神奈川県内のトレーニングクラブでトレーナーとして働いており、お客さんの体型の要望に応えるべく運動や食事指導を行っています。
もちろん自分自身もトレーニングを4年ほど行っており、仕事柄としてもジムに必要な持ち物については詳しいタイプなので今回は、本当に必要な持ち物やコンパクトにする方法を解説。
中には10個以上の持ち物が必要としている人もいますが、はっきりいって無駄なだけなので8つでOKです。
1.ジムの持ち物は全部で8コ【ジムトレーナーの僕が紹介する】
ジムに持っていくべき持ち物は以下の通り。
・会員証
・トレーニングウエア
・トレーニングシューズ
・ワークアウトドリンク
・プロテイン
・タオル
・イヤホン
8個も必要なのかよと思った人もいるかもですが、絶対に必要です。1つでも忘れるとかなり萎えるので….
少し深掘りしていきます。
ジムの持ち物①マスク
コロナ禍においてジムの持ち物として加わったのが、マスクですね。マスクがないと来館を拒否されるため、忘れないようにしましょう。
感染対策としては不織布マスクが望ましいですが、トレーニング中だとキツイので布マスクをお勧めします。
ジムの持ち物②会員証
コロナ禍でなければジムの持ち物で最も重要なのが、会員証です。
初めてジムに行く場合は会員証は持っていないため必要ないですが、2回目から会員証がないとジムが利用できません。
「別の鞄や財布に忘れてきた..！」というパターンはよくあるので、注意しましょう。
なおジムのシステム上、会員証ではなくチケット制（利用の度にお金を払う）ジムもあるので各自でチェック。
✅よくある質問①：会員証がないと絶対にジムに入れないの？
事実として、会員証を持ってくるのを忘れた会員さんには名前や生年月日から登録情報を確認した上で、特例的に利用をOKする場合があります。
しかし基本的に、3回目は会員証の忘れによる対応は受け付けない方針のところが大半なのでここだけ注意しましょう。
たまたま何らかの手違いで忘れてしまった場合は、ジムスタッフに相談してみましょう。
ジムの持ち物③トレーニングウエア
ジムの持ち物として忘れられがちなのが、トレーニングウエアです。
そもそも、ジムのルール上でトレーニングウエアじゃないと利用が禁止されているところもあるので忘れないようにしましょう。
トレーニングウエア自体は、ユニクロにあるような動きやすいものでOK。
万が一忘れても、大抵ジムで200円くらい払えばレンタルできるので大丈夫です。
ジムの持ち物④トレーニングシューズ
トレーニングシューズもウエアと同様、ジムには必須です。特にこだわりがなければ、体育館靴のようなもので十分です。
トレーニングシューズを忘れた場合もジムでレンタルできます。
✅よくある質問②：どんなシューズを履いていけばいいかイメージがつかない
こういった場合は、軽くて靴底が斜めになっていないものを選びましょう。
この辺りがメジャーですね。値段も安くコスパ抜群です。
ジムの持ち物⑤ワークアウトドリンク
ジムの持ち物としては少しかさばりますが、トレーニングをするには欠かせないのがワークアウトドリンクです。
ワークアウトドリンクの代表的なものがEAAというサプリメント。最悪水でもいいですが、より効率的に身体を改善させたいならマストアイテム。
15gのEAAパウダーを1.5リットルの水が入ったペットボトルに混ぜて、それをジムに持っていくという形なので少々邪魔ではありますが、、、仕方なし。
これでトレーニング中のエネルギー源になる上、筋肉の成長効率もUPします。
✅よくある質問③：運動中の飲み物はポカリとかじゃだめ？また、女性でもEAAなの？
ポカリやアクエリなどでもダメではないですが今回は、最短でジムで身体を変える方法にフォーカスしているため男性はもちろん、女性もEAAにしておきましょう。
トレーニングをした効果を最大限受けるようにしましょう。
ジムの持ち物⑥プロテイン
ジムに行くならプロテインはサプリ類の中では最重要クラスで必要な持ち物です。
空のシェイカーにプロテインを40g入れてジムに持っていき、トレーニングが終わったら冷水機で300mlの水を入れてシェイクする形です。
✅女性なら女性用のプロテインを飲みましょう
女性が一般的に男性が飲むプロテインを飲むと味が美味しくなくて挫折するケースがあるため、最初は女性用のプロテインを飲んでおきましょう。
運動駆け出しの女性に1番人気とされているカフェテインが安定していていいかなと思います。
ジムの持ち物⑦タオル
ジムの持ち物としてタオルは定番ですが僕の場合、単なる汗拭きのためではなく、シートに頭をつけなくて済むからお勧めしています。
タオルはそんな大きなものではなく、フェイスタオルサイズでOK。
ジムの持ち物⑧イヤホン
ジムでのイヤホン利用は個人差ありますが、僕はお客さんに持ち物として含めることを必ずお勧めしています。
理由は、イヤホンで音楽を聴きながらトレーニングをすることでかなり集中できるから。
スマホにコードで繋げるタイプのイヤホンだと器具に絡まったりして邪魔だし危険なので、ジムで使うならワイヤレスイヤホンを使いましょう。
イヤホン自体はこんな感じで、安いので充分です。
番外編：女性はジムの持ち物が少し増える可能性あり
ジムでのトレーニング後にシャワーを浴びるなら、女性は特に化粧水や乳液が必要となる場合があります。
他にもシャワー後に使うものがあれば荷物が少し増えるにせよ、持ち物としてカウントしたほうがいいですね。
2.ジムの持ち物を最小限にする方法【コンパクトにしましょう】
ジムの持ち物を8個紹介しましたが、ジムの持ち物を最小限・コンパクトにできればかなり快適に過ごすことができるので実践しましょう。
結論、トレーニングウエアを自宅から着てジムに行くこと。
ジムに行く前後にレストランやショッピングをするなら私服を持たずに行くのは微妙ですが、ジムに行くだけならジムウエアで動けばOK。
また、基本的な荷物はロッカーに入れておけばいいのでトレーニング中に荷物が邪魔になることはありません。
ジム内に持っていくのは、イヤホン・ワークアウトドリンク・スマホ・ロッカーキーの4点だけ。
今回紹介したジムの持ち物があれば、かなり快適に活動できるのでぜひ用意しておきましょう。
以上で記事を終えたいと思います。
ケイスケブログは、ジムトレーナーとして働いている僕（田中圭介）が、トレーナー業務で学んだことを基にボディメイク関連の有益な情報を発信しています。
女性向けのダイエット記事や、男性向けの筋トレ記事を多く発信しており、Twitterではボディメイクに加え、ビジネスについても発信しているのでフォロー頂けたら嬉しいです。
夏が来るまでにダイエットしたい！という人はぜひ参考にしてみてくださいm(__)m
