【ダイエット】朝食にプロテインが最適な3つの理由【女性は必須】

今回は、【ダイエット】朝食にプロテインが最適な3つの理由【女性は必須】というテーマについてお話していきます。　※記事更新：2022/02/22

こう言った疑問についてお答えしていきます。

✅本記事の内容

この記事を書いている僕は、神奈川県内のトレーニングクラブでトレーナーとして働いており、お客さんの体型の要望に応えるべく運動や食事指導を行っています。

朝は忙しくて朝食を食べない女性をよく見かけますが、ダイエットをするならもちろん健康面で見てもいいことではありません。

むしろ1日のエネルギーとなる朝食は非常に大事ですが、時間がなかったり食欲が出ないこともまた事実。

そこで今回はトレーナーの僕が、プロテインを朝食として飲むべき理由とダイエットに与える効果について解説していきます！

1.【ダイエット】朝食にプロテインが最適な3つの理由【女性は必須】

朝食にプロテインを飲むべき理由は以下の通り。

プロテインはムキムキの男性が飲むイメージがあると思いますが、誤解です。

プロテインは、牛乳からタンパク質だけを取り出して粉末状にしたもの。危険性もありませんし、元は私たちが普段口にしている食材です。

朝食にプロテインを飲む理由①栄養豊富

朝食にプロテインを飲むべき大きな理由は、栄養価が非常に高いというもの。

朝は出勤の準備があったり子供の面倒を見る必要があるため忙しく、ゆっくり朝ご飯を食べる余裕はありませんよね。

大半の日本人がタンパク質が不足していると言われていますが、タンパク質が足りないとダイエット面でも健康面でも悪影響。

プロテインなら水や牛乳と混ぜて飲むだけなので、秒速で朝食が済みますね。

✅よくある質問①：朝食を食べないとダイエットに影響出るの？

どんなに忙しくても、プロテイン含め朝食を一切口にしないのはNGです。

ダイエットにおける観点で行けば、血糖値が上昇すると食べたものが脂肪としてつきやすくなるというイメージでOK。

朝食にプロテインを飲む理由②筋肉の維持

朝食にプロテインを飲んでタンパク質を補給してあげることで、筋肉量を維持することができます。

しかし朝食にプロテインを飲むことで、血中アミノ酸濃度を高く保ち、筋肉を分解から保護してくれるのです。

筋肉が落ちてしまうとダイエットに成功した時の体が、骨と皮だけの不健康な見た目に仕上がってしまいます。

こういったことを防ぐためにも、朝食にプロテインは必須。

✅よくある質問②：プロテイン飲んだらムキムキにならない？

女性は『朝食でもプロテインを飲んだら男みたいにムキムキになっちゃう』なんてことを思いがちですが、大間違いだと断言します。

理由は先ほども書いたように、プロテイン＝タンパク質だから。

プロテインは、『速攻で十分な栄養素が摂れる補助食品』というイメージでOK。

朝食にプロテインを飲む理由③美容効果が高い

朝食にプロテインを飲むことでダイエット効果だけでなく、美容効果も得ることができます。

理由は、肌や爪、髪の毛など人間の体は主にタンパク質で作られているから。

逆を言えば、朝食を食べずプロテインも飲まなければ肌質も悪くなり、スタイルもどん底になりますよ。

2.朝食にプロテインを飲むデメリット【空腹感はある】

朝食にプロテインを飲むデメリットとしては、やはり普通の朝ごはんを食べるわけではないので空腹感があること。

誤解のないように書きますがあくまでも、栄養素がしっかり組まれたダイエット向けの食事が取れるのならプロテインは必要ありません。

ここでは、忙しくて朝食を摂る時間がない人の選択肢としてプロテインをおすすめしています。

とはいえ、実際プロテインを飲んでみるとわかりますが、意外と腹持ちがいいのでやるだけの価値はあります。

プロテイン1杯とバナナ1本、とかならダイエット中でもセーフですよ。

3.【女性もOK】朝食に飲むべきおすすめのプロテイン

朝食におすすめのプロテインは、『味が美味しく、成分もしっかり入っているもの』を選べばOKです。

まずいプロテインだと続かないですし、成分が悪いと本末転倒。

朝食のプロテインとして代表的なものを挙げると、