朝食 プロテイン

朝食にプロテインを取り入れて健康的にダイエット【女性は必須】

今回は、朝食にプロテインを取り入れて健康的にダイエット【女性は必須】というテーマについてお話していきます。
朝食 プロテイン

女性
朝食にプロテインを飲むことでダイエットにいいと聞いたけれど、実際どうなの?もし痩せるなら、やり方を簡単に教えて欲しい

こう言った疑問についてお答えしていきます。

 

✅本記事の内容

・朝食にプロテインを飲めばダイエット効果アリ

・朝食にプロテインを飲むメリット

・朝食に飲むべきおすすめのプロテイン

筋トレ歴6年・トレーニングクラブでトレーナーとして働く僕の立場から、朝食にプロテインを飲んでダイエットしようとしている人向けに解説していきます。

朝食にプロテインを飲むことはメリット大きすぎなので、実践していきましょう。

 

1.朝食にプロテインを飲めばダイエット効果アリ

朝食にプロテインを飲めばダイエット効果アリ
結論からいうと、朝食にプロテインを飲めばダイエット効果があるので痩せたい人はぜひ実践してみましょう。

朝食にプロテインを飲むメリット①栄養豊富

朝食にプロテインを飲むメリット①栄養豊富
プロテインには、タンパク質やビタミンミネラルといった栄養度が豊富に含まれています。

朝は出勤や子供の面倒を見る必要があるため忙しく、朝食を抜くことが多い人にこそおすすめ。

大半の日本人がタンパク質が不足していると言われていますが、タンパク質が足りないとダイエット面でも健康面でも悪影響。

プロテインなら水や牛乳と混ぜて飲むだけなので、秒速で朝食が済みますね。

 

✅朝食を抜くのはNG

どんなに忙しくても、朝食を抜くのはNG

なぜなら朝食を抜くことで空腹状態が長い時間続き、その状態で昼食を食べた場合に血糖値が急上昇するから。

血糖値が上昇すると、食べたものが脂肪としてつきやすくなるというイメージでOK。

プロテインを朝食代わりに飲めば全て解決します。

朝食にプロテインを飲むメリット②筋肉を維持する

朝食にプロテインを飲むメリット②筋肉を維持する
寝ている間は当たり前ですが、なにも栄養素を摂ることができません。その間は体内の栄養素が不足しています。

結果、身体は今ある筋肉を分解して栄養素としてしまいます。

しかし朝食にプロテインを飲むことで、血中アミノ酸濃度を高く保ち、筋肉を分解から保護してくれるのです。

筋肉が落ちてしまうと、ダイエットに成功した時の体が、骨と皮だけの不健康な見た目に仕上がってしまいます。

こういったことを防ぐためにも、プロテインは必須。

 

✅プロテインはムキムキにならない

女性は、『プロテインを飲んだら男性みたいにムキムキになっちゃう』なんてことを思いがちですが、大間違いだと断言します。

プロテイン=タンパク質。お肉や魚に含まれている栄養素と同じですが、肉を食べてムキムキになることなんてありませんよね。

プロテインは、『速攻で十分な栄養素が摂れる補助食品』というイメージでOK。

朝食にプロテインを飲むメリット③美容効果が高い

朝食にプロテインを飲むメリット③美容効果が高い
プロテインはダイエット効果だけでなく、美容効果もかなり高いものです。

肌や爪、髪の毛など、人間の体はタンパク質で作られています。

タンパク質が足りていないと、肌はボロボロ・髪質も最悪な状態になります。

プロテインを朝食に飲むことでタンパク質が豊富に摂ることができ、肌や爪も綺麗になるし、脂肪だけを落としてスタイルの良い身体に仕上がるので、もはや飲まない選択肢はありません。

 

2.朝食にプロテインだけじゃ足りない?

朝食にプロテインだけじゃ足りない?

女性
朝食にプロテインを飲むだけじゃ、空腹感は消えないでしょ

こういった質問をジムでも受けるのですが、あくまでも、栄養素がしっかり組まれたダイエット向けの食事が取れるのならプロテインは必要ありません。

ここでは、忙しくて朝食を摂る時間がない人の選択肢としてプロテインをおすすめしています。

朝に何も食べないのと、プロテインを1杯飲むのとではダイエットにも美容にも明らかな差が出てくるので、空腹感は確かに完全には消えないものの、朝食を抜かないための完璧な対処法です。

とはいえ、実際プロテインを飲んでみるとわかりますが、意外と腹持ちがいいのでやるだけの価値はあります。

 

3.朝食に飲むべきおすすめのプロテイン

朝食に飲むべきおすすめのプロテイン
朝食におすすめのプロテインは、結論として『味が美味しく、成分もしっかり入っているもの』を選べばOKです。

まずいプロテインだと続かないですし、成分が悪いと本末転倒。

朝食のプロテインとして代表的なものを挙げると、

カフェテイン→タンパク質とビタミンが他に比べて豊富。味はカフェラテ味でかなり美味しいので女性からの支持は圧倒的。

ジェシカズ・フォーミュラ→大豆が原料となっているソイプロテインなので満腹感もアリ。ほんのり酸味のあるラズベリー味で、さっぱりしたい人はコレ。

上記の通り。

プロテインオタクとして断言しますが、2つとも成分には大差なく、質の高いプロテインです。

ラズベリーが好きか、チョコが好きかの違いなので好みの味を選べばOKです。

 

以上で記事を終えたいと思います。

ケイスケブログは、ジムトレーナーとして働いている僕(田中圭介)が、トレーナー業務で学んだことを基にボディメイク関連の有益な情報を発信しています。

女性向けのダイエット記事や、男性向けの筋トレ記事を多く発信しており、Twitterではボディメイクに加え、ビジネスについても発信しているのでフォロー頂けたら嬉しいです。

夏が来るまでにダイエットしたい!という人はぜひ参考にしてみてくださいm(__)m

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