ダイエット│ケイスケブログ

2週間で3キロ痩せたい人へ｜食事・運動で見た目を整える14日プラン

「デートやライブ、そのほか季節ごとのイベントに合わせて、2週間で3キロくらい痩せたい！！」って思うことって度々ありますよね。一方で、 2週間で3キロ落とすって言ったけど、それってどのくらい痩せるの？ 2週間で3キロ落とすのって現実的なの？ 2週間で […]

「糖質制限を始めたけど、いつから痩せるんだろう？」「最初は体重が落ちたのに、最近は全然変わらない…」と気になっていませんか？お米やパンを控えて頑張っていると、早く結果を見たくなりますよね。一方で、 1週間で減った体重は、そのまま脂肪が落ちたというこ […]

「水泳でダイエットを始めたい。でも、25m泳いだら休みたくなるし、何分くらい続ければいいんだろう？」最初は、自分の泳力に合う内容で、休憩をはさみながらプールを利用するところから始めましょう。泳げる人は余裕のある区間を、泳ぎに慣れていない人は水慣れや […]

「顔は少しすっきりしたのに、お腹は変わらない」「太ももやお尻は、最後にならないと痩せないの？」結論からいうと、誰にでも当てはまる痩せる順番は決まっていません。お腹や太ももが気になるからといって、顔や腕が先に細くなるのを待つ必要はないんです。気にし […]

「ウォーキングを始めたけれど、いつから痩せるんだろう？」歩き続けているのに体重が動かないと、やり方が合っているのか気になりますよね。体重が変わる時期は、食事や体調、歩く量によって違います。まずは最初の1週間で、生活の中に歩く習慣をつくりましょう。 […]

「ダイエットには水を2リットル飲むといいって聞くけど、そんなに飲めない…」と思ったことはありませんか？仕事中はつい飲み忘れるし、水の味が苦手だと続けるのも難しいですよね。一方で、水だけで2リットル飲まないと意味がないの？お茶やコーヒーも水分に含 […]

「糖質制限を始めたら、なぜか便秘になった…」と困っていませんか？せっかく食事を見直しているのに、お腹が張ってスッキリしないと、ダイエットを続けるのもつらいですよね。一方で、ご飯を減らしたことが便秘につながっているの？糖質を控えながら、何を食べれ […]

「痩せたいなら、筋トレと有酸素運動のどっちをやるべき？」「両方するなら、順番はどうすればいい？」と迷っていませんか。仕事や家事の合間に運動するなら、使える時間は限られていますよね。せっかく取り組むなら、自分の目的に合う組み方を選びたいところです。 […]

「ランニングで痩せたいけれど、最初から30分も走れない」。それなら、まずは歩きの中に短いジョグを入れるところから始めてみましょう。歩く時間を挟みながら、少しずつ走ることに慣れていきましょう。最初は合計20分のうち、走るのは4分から。具体的な組み方は […]

体組成計に乗って、「体脂肪率30％って高いの？」「女性なら20％くらいを目指した方がいい？」と気になったことはありませんか。年代別の目安を調べても、サイトによって数字が違うと迷いますよね。。せっかく食事や運動を頑張るなら、自分に合う目標を決めておき […]