こんにちは、ケイスケです。
今回は、モテたいガリガリ男は即パーソナルジムに通うべき【人生が変わる】というテーマについてお話していきます。 ※記事更新：2024/02/08
こういった疑問にお答えしていきます。
✅本記事の内容
・ガリガリは即パーソナルジムに通うべき
・ガリガリがパーソナルジムでやること
・最短でガリガリ卒業できるパーソナルジム
この記事を書いている私は、神奈川県内のジムでトレーナー・レッスンコーチとして働き、本フィットネスサイト『ケイスケブログ』の運営、2300人以上のフォロワーを獲得している『Lemon8』にて、フィットネス情報を発信しております。
ガリガリだと『異性らしら』を女性に感じてもらえず恋愛対象外になってしまうケースは非常に多く、そのコンプレックスを抱えながら生きてる男性はかなり多いです。
そのガリガリを最短かつ、確実に克服して見違えるような身体を作ることができるのは、パーソナルジム一択なのは間違いないです。
自分なりに自宅で筋トレをしたり、太るために自分ではいっぱい食事をしているつもりだけど、なかなか身体に反映されない、という経験が一度はあるのではないでしょうか？
そこで今回は、現役トレーナーであり数々のフィットネス情報を発信してきている僕が、ガリガリがパーソナルジムに通うべき理由と厳選したお勧めのジムを紹介していきます！
1.モテたいガリガリ男は即パーソナルジムに通うべき【最短で細マッチョ】
ガリガリ卒業するためにパーソナルジムが最善である理由は、0の状態から最高の身体を作り上げることができるからです。
なぜなら、パーソナルジムのトレーナーさんはボディメイクのプロであり、何をすれば最短でガリガリの身体を変えられるかを熟知しているから。
・パーソナルジムに通ったAさん
⇨重量や回数が太れないあなたの体質にあったものであるため、適度な脂肪と筋肉をつけることにフォーカスして理想の姿になれる
・パーソナルジムに通わなかったBさん
⇨そもそも筋トレのやり方が分からず、食事方法もミスった結果、筋トレの効果も打ち消され3ヶ月経ってもガリガリのまま
わかりやすく具体例をあげるとこんな感じですね。
ガリガリを自己流で克服するためにYouTubeや本を見るのは素晴らしいですが、フィットネス界に身を置いた経験としては、ほぼ確実に挫折します。
この方がお金も時間も大きなロスになるので、やはりガリガリ脱却にはパーソナルジムが賢い選択ですね。
✅よくある質問①：ガリガリはパーソナルジムで何をするの？
結論、『ガリガリ克服のためのバルクアップ用の食事管理と筋トレ』になります。
・食事面⇨タンパク質と糖質・脂質の多い食事を、1日4〜6回取り入れます。ハンバーグなどの肉料理や卵料理が多め
・トレーニング面→10回ギリギリ扱える重量でベンチプレスやスクワットといった筋トレの王道種目を行う
上記の通り。
1日そんなに食べるのかと思うかもですが、少なめの量を回数をこなして食べるだけなので、意外とラクですよ。
あなたが今まで食事量を増やしてもあまり太れなかったのは、栄養素の配分が間違っていたり、1回に吸収できる栄養が体質的に少ないから、という可能性が非常に高いです。
パーソナルジムで提案されるガリガリ克服のための食事は、あなたの体質とジムでの運動量から計算し、脂肪と筋肉を最短でつけて標準体型以上にするかという合理的なプログラムなので、失敗することはまずありません。
2.ガリガリは本当にパーソナルジムが最適なの？【普通のジムと比較】
自己流でガリガリを脱却できるのなら確かにその通りです。今までガリガリで悩んでいた人が100%パーソナルジムにいったわけでもなく、自己流で改善した人も全然います。
しかし….恐らくですが、あなたが今この記事に来ているということは、自分1人では少し自信がない状態なのではないでしょうか？
自己流でもガリガリを治せますが、『最短かつ確実に、100%身体を変える』ことを目的としたら話は変わります。
【最適なトレーニングを見つけるまで】
・かかる時間→約2年間・730日
・かかるお金→約30万円(ジム代1万円/月×24ヶ月+サプリ代)
上記は一般的に言われている『トレーニングを開始して自分の骨格や体質に合ったメニューを見つけるまでにかかるお金と時間』の目安です。
自己流でガリガリを克服しようとすると、パーソナルジムに通うより遥かに大幅なお金と時間を失ってしまう可能性が高い、というわけですね。
それならサクッとパーソナルジムに入会して、サクッとガリガリ卒業して辞める方がコスパがいいのです。
✅よくある質問②：ガリガリを卒業するにはパーソナルジムにどのくらい通うの？
ガリガリを克服するならパーソナルジムは2ヶ月でOKです。
週2日・全16回パーソナルジムにいってトレーニングをすれば誰でも身体が明らかに変わるので。
3.ガリガリがパーソナルジムで実際に受けるトレーニングや食事を紹介
パーソナルジムでガリガリを克服するために、実際にジムで受ける指導を一覧にしました。これで入会後のイメージが湧きやすいかなと思います。
| カテゴリ | 内容 | 目的 |
|---|---|---|
| トレーニング | ベンチプレス、デッドリフト、スクワット、ダンベルフライ、アームカール、など | 上半身と下半身がバランスよく筋肥大し太くするためのトレーニング種目の提案。腕立て伏せなどの自重種目は効果が低いため、基本的にはウエイトトレーニングのみ。 |
| 食事 | タンパク質: 体重1kgあたり2~3g/脂質: 体重1kgあたり1~1.5g/炭水化物: 体重1kgあたり3~4g | 1日の摂取カロリーを上回る『オーバーカロリー』を目指した食事の計算。最短でガリガリを克服するための栄養素の計算をもとにした食事メニューを提案される。1日3食だと1回あたりが多いため、4~6回に分割される |
筋トレ経験がない場合、トレーニング種目を見てもパッとしないかもしれませんが基本的にはダンベルやバーベルを使った種目です。
当然、パーソナルトレーナーがマンツーマンでつくので筋トレ経験や運動経験が皆無でも全く問題ないので、全てを委ねればOK。食事は具体的なメニューを提案してくれるので、自分で栄養素の計算や食材の計算なんて面倒なことする必要も一切不要。
4.最短でガリガリ卒業できるパーソナルジム【2社から選ぶべき】
最短でガリガリ卒業できるパーソナルジムは以下の2つ。
| ジム名 | 料金プラン | 特徴 |
|---|---|---|
| REP UP GYM(レップアップジム) |
2ヶ月コミットコース 全部16回 296,000円 | 完全に太りたい人専用のパーソナルジム。通常のパーソナルジムよりガリガリに特化したデータや実績が多いものの費用がやや高め。 |
| Apple GYM（アップルジム） |
8回チケット 49,280円 | 食事指導に重点を置いた海外式ボディメイクに特化。ウエイトを使ってガッツリ身体を変えたいけど、費用は最小限がいい！という人におすすめ。回数券制 |
ガリガリを最短で卒業するパーソナルジムを探してるならこの2社で、レップアップジムが本来ガリガリ克服に特化したパーソナルジムです。
しかし費用がかなり高いですよね…
お金に余裕があればいいですが、ぶっちゃけアップルジムの方が圧倒的に大手ですし費用も格安なので、こちらでも全く問題なし。
とりあえず、無料カウンセリングに行ってみましょ〜
»Apple GYM（アップルジム）の無料カウンセリングはこちら
これらのパーソナルジムに通えば秒速でコンプレックス解消でき、人生が確実に好転します。ガリガリで悩むのは、この記事を最後に卒業しましょう！
以上で記事を終えたいと思います。
ケイスケブログは、ジムトレーナーとして働いている僕（田中圭介）が、トレーナー業務で学んだことを基にボディメイク関連の有益な情報を発信しています。
夏が来るまでにダイエットしたい！という人はぜひ参考にしてみてくださいm(__)m
