ライザップで挫折する理由5選｜続かない人の特徴と入会前の確認ポイント

ライザップに興味はあるけれど、「食事管理がきつくて挫折しないかな」「仕事が忙しくても通える？」「高額だから失敗したくない」と不安に感じていませんか？

結論からいうと、ライザップは食事・運動を手厚くサポートしてもらえる一方で、生活スタイルと合わないと続けにくくなることがあります。

挫折しやすい理由は、気合いや性格だけではありません。

食事指導が今の生活に合わない、通う時間が取れない、費用負担が大きい、トレーナーに相談しにくい、目標設定が高すぎるなど、入会前に確認できることが多いです。

この記事では、ライザップで挫折しやすい理由、続かない人の特徴、入会前に確認すべきこと、返金保証の注意点まで整理します。

僕自身、スポーツクラブで約4年間トレーナーとして活動してきましたが、パーソナルジムで続かなくなる人は「やる気がない人」だけではありません。

仕事が不規則、外食が多い、家族と食事を合わせる必要がある、費用面でストレスがある、担当者に本音を相談しにくい。

こういった条件が重なると、どれだけサポートが手厚くても続けにくくなります。

ライザップで挫折しないためには、入会前に「自分の生活で続けられるか」を具体的に確認することが大切です。

この記事を書いた人

田中圭介

NSCA-CPT（米国発のNSCA認定パーソナルトレーナー資格）保有 / スポーツクラブで約4年間トレーナーとして活動 / パーソナルトレーナーとしても活動 / SNS『Lemon8』フィットネス部門・厳選クリエイター選出

学生時代に神奈川県内の大手スポーツクラブで約4年間、ジムトレーナー / パーソナルトレーナーとして活動。

現在は、筋トレ初心者・ダイエット初心者向けに、無理なく続けられる体づくりを発信しています。

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ライザップで挫折する人はいる？まずは結論

ライザップで挫折する人はいます。

ただし、それは「本人が弱いから」と単純に決めつける話ではありません。

ライザップは、食事指導・トレーニング・生活管理を手厚く行うサービスです。

その分、食事報告やトレーニング時間の確保、生活習慣の見直しが必要になります。

そこが自分の生活と合わないと、途中でつらくなることがあります。

ライザップで挫折しないためには、入会前に不安をつぶしておくことが大切です。

無料カウンセリングでは、良い点だけでなく、自分が続けにくそうな点も必ず聞きましょう。

ライザップで挫折しやすい理由5選

ここからは、ライザップで挫折しやすい理由を具体的に解説します。

トレーニングが想像よりきつい

ライザップでは、専属トレーナーとマンツーマンでトレーニングを行います。

運動経験が少ない人にとっては、最初の数回できつく感じることがあります。

ただし、きついと感じた時に我慢し続ける必要はありません。

体力・関節の違和感・筋肉痛・睡眠不足などは、早めにトレーナーへ伝えましょう。

食事管理が生活に合わない

ライザップは食事指導が大きな特徴です。

公式ページでは、1日3食・2ヶ月で全180食分の食事を専属トレーナーが指導し、食事写真を報告してアドバイスを受ける流れが説明されています。

ただし、毎日食事を報告することに負担を感じる人もいます。

外食が多い人、夜が遅い人、家族と食事を合わせる人は、入会前に「自分の生活でも続けられる食事指導か」を確認しましょう。

仕事や家庭で通う時間が取れない

パーソナルジムは、通う時間を確保できないと続きにくいです。

最初はやる気があっても、仕事が忙しい時期や家庭の予定が重なると、予約が負担になることがあります。

入会前に、週何回通うのか、どの時間帯なら行けるのか、予約変更やキャンセルのルールを確認しておきましょう。

費用負担がストレスになる

ライザップは低価格ジムではありません。

公式ページでは、BASICプラン全16回が327,800円（税込）、入会金55,000円（税込）と案内されています。

つまり、入会金を含めると2ヶ月16回で382,800円（税込）が一つの目安になります。

分割払いを使う場合は、月額だけでなく、支払総額・手数料・支払期間も確認してください。

トレーナーに相談できず不満をためる

パーソナルジムでは、トレーナーとの相性がかなり大切です。

食事が守れなかった、飲み会があった、体重が落ちない、トレーニングがきつい。

こうしたことを相談できないと、途中で不満がたまりやすいです。

違和感がある場合は、早めに伝えることが大切です。担当変更ができるかも入会前に確認しておきましょう。

ライザップが向いている人・慎重に考えたい人

ライザップは、合う人にはかなり心強いサービスです。

一方で、生活スタイルによっては慎重に考えた方がいい人もいます。

自分に向いているか分からない人は、無料カウンセリングで生活状況を具体的に伝えましょう。

そこで「この食事管理なら続けられそう」「この時間帯なら通えそう」と思えるかが大切です。

ライザップで挫折しないための入会前チェックリスト

ライザップで挫折しないためには、入会前の確認が重要です。

以下は、無料カウンセリングで聞いておきたい項目です。

その場で即決せず、家に帰って総額や通える時間を確認してから判断しても大丈夫です。

特に料金と返金条件は、口頭だけでなく公式ページや契約書で確認しましょう。

ライザップの料金と返金保証で確認すべきこと

ライザップで挫折や後悔を防ぐには、料金と返金保証の条件を正確に確認することが大切です。

BASICプランと入会金

RIZAP公式ページでは、BASICプラン全16回が327,800円（税込）と案内されています。

また、すべてのコース料金には、入会金55,000円（税込）が発生します。

つまり、全16回のBASICプランを選ぶ場合、入会金を含めた目安は382,800円（税込）です。

料金やプランは変更される場合があるため、最新情報は公式ページで確認してください。

分割払いは支払総額を見る

分割払いを使う場合は、月々の支払額だけで判断しないようにしましょう。

分割手数料を含めた支払総額、支払期間、頭金、途中解約時の扱いを確認することが大切です。

「月々なら払えそう」と思っても、総額を見ると印象が変わることがあります。

30日間返金保証の条件

RIZAPには、30日間コース代金全額返金保証があります。

ただし、条件を必ず確認してください。

返金保証は安心材料になりますが、「何でも無条件で負担がゼロ」と考えるのは危険です。

入会前に、対象範囲と手続き方法を確認しておきましょう。

食事管理がきつくならないための確認ポイント

ライザップで挫折しやすい大きな理由の一つが、食事管理です。

食事指導が悪いという話ではなく、自分の生活に合うかが重要です。

外食対応

外食が多い人は、入会前に必ず聞いておきましょう。

居酒屋、ランチ、コンビニ、出張、旅行など、自分がよく使う食事パターンを伝えて、どう選べばいいか相談してください。

コンビニ対応

忙しい人は、自炊だけで食事管理するのが難しいです。

コンビニで選びやすいメニュー、避けた方がいい組み合わせ、時間がない時の選び方を聞いておくと続けやすくなります。

飲み会対応

飲み会が多い人は、完全に避けるのが難しい場合もあります。

飲む日がある時の食事、翌日の戻し方、飲酒量の考え方を事前に確認しましょう。

家族との食事

家族と同じ食事を食べる人は、自分だけ別メニューにできない場合があります。

家庭の食事に合わせながら調整できるかを聞いておくと安心です。

食事報告の負担

食事報告が細かいほど、合う人には心強いです。

一方で、毎日報告することにプレッシャーを感じる人もいます。

報告の頻度、写真の送り方、返信のタイミングを確認しましょう。

トレーナーとの相性が不安な時の対策

ライザップに限らず、パーソナルジムではトレーナーとの相性が大切です。

相性が合わないまま我慢すると、挫折しやすくなります。

違和感は早めに伝える

トレーニングがきつすぎる、説明が分かりにくい、食事指導が生活に合わない。

こうした違和感は、早めに伝えましょう。

我慢し続けると、行くのが嫌になりやすいです。

目標を共有する

「何kg痩せたい」だけでなく、「どんな生活で続けたいか」も共有しましょう。

仕事が忙しい、外食が多い、家族と食事を合わせたいなど、生活背景を伝えることで提案が合いやすくなります。

体調・生活を正直に伝える

寝不足、疲労、生理、体調不良、飲み会、外食。

これらを隠すと、トレーナーも適切に調整しにくくなります。

うまくいかない日があっても、正直に伝えた方が続けやすいです。

担当変更可否を確認する

どうしても合わない場合に、担当変更できるか確認しておきましょう。

入会前に聞いておけば、後で不安になりにくいです。

トレーナーとの相性については、以下の記事でも詳しく解説しています。

ライザップを途中でやめたくなった時の考え方

途中でやめたくなった時は、いきなり自己判断で放置しないことが大切です。

まずは、担当トレーナーや店舗へ相談しましょう。

まず相談する

トレーニングがきつい、食事が続かない、予約が取りにくい、体調が不安。

こうした悩みは、まず相談してください。

内容によっては、トレーニング強度や食事提案を調整できる場合があります。

返金保証条件を確認する

30日間返金保証を検討する場合は、期間・対象・手続き方法を確認しましょう。

対象外の費用や、書面手続きの条件もあります。

契約書と公式ページの情報を確認することが大切です。

休会・変更・担当変更を確認する

仕事や家庭の都合で通いにくくなった場合は、休会や日程変更、担当変更ができるか確認しましょう。

すぐにやめる前に、続けられる形がないか相談するのがおすすめです。

体調不良時は無理に続けない

体調が悪い時は、無理にトレーニングを続けないでください。

強い疲労、めまい、痛み、体調不良がある場合は、医療機関や担当者に相談しましょう。

ライザップの挫折によくある質問

ライザップは本当にきついですか？

人によります。

運動経験が少ない人や、食事管理に慣れていない人はきつく感じることがあります。ただし、体力や生活に合わせて調整できるかを入会前に確認しておくと安心です。

運動初心者でも大丈夫ですか？

運動初心者でも始められます。

ただし、最初は筋肉痛や疲労を感じることもあります。体力に不安がある人は、カウンセリングで正直に伝えましょう。

食事制限は厳しいですか？

ライザップは食事指導が大きな特徴です。

低糖質の考え方や食事報告がありますが、生活スタイルによって感じ方は変わります。外食や家族との食事が多い人は、入会前に具体的な対応を確認しましょう。

仕事が忙しくても通えますか？

通えるかどうかは、店舗までの距離、予約できる時間帯、仕事の予定によります。

入会前に、週何回・何曜日・何時なら通えるかを現実的に考えましょう。

返金保証は無条件ですか？

30日間コース代金全額返金保証はありますが、条件があります。

初回利用日から30日間、物品は対象外、来店のうえ書面手続き、電話・メール不可、利用後は再入会不可などを確認してください。

担当トレーナーは変更できますか？

変更できるかは、店舗や状況によって確認が必要です。

相性が不安な人は、入会前に担当変更の可否や相談窓口を聞いておきましょう。

途中でやめたらどうなりますか？

契約内容や時期によって扱いが変わる可能性があります。

返金保証期間内か、途中解約の条件はどうなっているか、契約前に必ず確認しましょう。

無料カウンセリングだけでもいいですか？

無料カウンセリングだけでも大丈夫です。

むしろ、入会前に食事指導・料金・返金保証・予約・担当者との相性を確認してから判断する方が安心です。

ライザップで挫折しない人はどんな人ですか？

食事報告を続けられる人、週2回の時間を確保できる人、分からないことを早めに相談できる人、料金総額に納得している人は続けやすいです。

完璧な人ではなく、うまくいかない時に相談できる人の方が続きやすいです。

まとめ｜ライザップで挫折しないためには、入会前の確認が大切

ライザップは、食事・運動を手厚くサポートしてもらえるパーソナルジムです。

ただし、食事管理、通う時間、費用、トレーナーとの相性が合わないと、途中でつらくなることがあります。

挫折を防ぐには、入会前に自分の生活で続けられるかを確認することが大切です。

• 食事管理が生活に合うか確認する
• 週2回通える時間を確保できるか考える
• 料金総額・分割総額・物品費用を確認する
• 返金保証の対象・期間・手続き条件を確認する
• トレーナーに相談しやすいか見る
• 外食・飲み会・家族との食事への対応を聞く
• 結果には個人差がある前提で、現実的な目標を立てる

ライザップで挫折しないために大切なのは、気合いではなく、入会前に続けられる条件を確認することです。

まずは、自分の生活で食事管理と通う時間を確保できるかを整理してみてください。

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