今回は、ライザップは脚痩せも可能です【具体的な美脚プログラムも紹介】というテーマについてお答えしていきます。 ※記事更新：2022/02/13
こういった疑問についてお答えしていきます。
✅本記事の内容
・ライザップは脚痩せもできる
・ライザップの脚痩せプログラムとは
・入会前のカウンセリングを活用するべき
この記事を書いている僕は、神奈川県内のトレーニングクラブでトレーナーとして働いており、お客さんの体型の要望に応えるべく運動や食事指導を行っています。
『2ヶ月で結果にコミット』を掲げており、日本最大のパーソナルジムとして君臨しているライザップでは全身のダイエットが基本ですが、脚だけを集中的に痩せさせるプログラムも取り入れています。
脚痩せをして自信を持ってスカートが履けるような美脚を作りたくて、ライザップの入会を迷ってる人のサポートが本記事を通してできればと思います。
1.ライザップは脚痩せも可能です【具体的な美脚プログラムも紹介】
ライザップは全身のダイエットだけでなく、脚痩せにフォーカスしたプログラムもあります。
自己流でジムに通ってトレーニングをすると、思ったよりも成果が出なかったり、ゴツい脚になることもあります。これは最悪ですよね…
ライザップのトレーナーは採用率3％という狭き門を勝ち抜いた超優秀な人であり、日本のどんなパーソナルジムよりも徹底された研修を経たボディメイクのプロ。
1人1人の体質・骨格に合わせた脚痩せプログラムを提案してくれるので、トレーナさんにマンツーマンでついてもらえれば失敗しません。
2.ライザップの脚痩せプログラムを具体的に紹介
上記の質問に答えると、下半身に特化したトレーニングと糖質制限の食事です。
少し深掘りしていきます。
ライザップの脚痩せ①下半身特化のトレーニング
ライザップの脚痩せプログラムで行うトレーニングメニューを紹介します。
トレーナーさんによって若干の差はありますが、イメージしておくのもアリです。
・バーベルスクワット
・足を肩幅より少し広く開く
・上半身が前傾になりすぎないように腰を落とす
・腰を上げるときは膝が内側に入らないように注意
・ワンレッグスクワット
・片足をベンチに置き、もう片足を前に出す
・前脚の膝を曲げる
・太腿が床と平行になるまでしゃがむ
・レッグレイズ
・脚を真っ直ぐ伸ばし、手は横に
・両足を床から浮かせる
・脚を垂直まで浮かせたら、ゆっくり戻す
・戻すときも脚は地面につけない
これらの3種目が代表例。
下半身を集中的に鍛えることができるため、ほぼ確実にライザップで取り入れられます。
確かに最初はキツいですが、トレーナーさんが真横にいるので問題なし。
ライザップの脚痩せ②糖質制限の食事
ライザップは脚やせをするために、糖質の摂取量を最低限に抑えてタンパク質を多く摂るという『糖質制限』を採用しています。
お米やパンなどの炭水化物はかなり制限されますが、その代わりお肉などは食べてもOKなのでそこまでハードではありません。
ジムでのトレーニングとは異なり、トレーナーさんはお客さんの食事までは目が届きません。
そのため、『RIZAP Touch』というLINEのようなツールが導入されています。
また、「〇〇は食べてもいいのかな？」と思ったら遠慮せずトレーナーさんにラインを送ることで良し悪しを判断することができます。
ここで、トレーナーさんに内緒でお菓子を食べたり糖質を多く摂ったりしてしまうと、トレーナーさんの計算が全て狂ってしまうんです。
このように色々なことを考えて計算した上で指導をしてくれます。言い方は悪いですが、そんなトレーナーの指導を無駄にするようなことをするのはかなり失礼。
ライザップのトレーナーさんは本当にお客さんに親身になってくれるので、全信頼を置いて、約束を守って取り組めば確実に成果が出ます。
✅ライザップの脚痩せはリバウンドする？
ライザップはリバウンドが心配されますが、結論から言うとリバウンドの心配はいりません。
ライザップで2ヶ月のプログラムを受けることでボディメイクの本質が身についてるため、リバウンドせず美脚をキープすることができます。
先ほども書きましたが、トレーナーさんの指示さえ守れば問題ありません。
2.ライザップで脚痩せしたいならカウンセリングは必須
ライザップでは入会前に『無料カウンセリング』を受けます。
このカウンセリングの使い方が1番重要です。
今回の場合、『脚痩せがしたいんですけど…』と言えばしっかり美脚プログラムについて説明を受けることができます。
このカウンセリングを形式的になんとなく過ごしてしまうと、入会後に「思ってたのと違った…」となりかねません。
また、女性トレーナーが希望なら、カウンセリングの際に伝えておくのがいいかなと思います。
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以上で記事を終えたいと思います。
ケイスケブログは、ジムトレーナーとして働いている僕（田中圭介）が、トレーナー業務で学んだことを基にボディメイク関連の有益な情報を発信しています。
女性向けのダイエット記事や、男性向けの筋トレ記事を多く発信しており、Twitterではボディメイクに加え、ビジネスについても発信しているのでフォロー頂けたら嬉しいです。
夏が来るまでにダイエットしたい！という人はぜひ参考にしてみてくださいm(__)m
