ライザップ 脚痩せ

ライザップは脚痩せもできる【具体的な美脚プログラムも紹介】

今回は、ライザップは脚痩せもできる【具体的な美脚プログラムも紹介】というテーマについてお答えしていきます。
ライザップ 脚痩せ

女性
ライザップのダイエットって、脚痩せとかの部分やせもできるの?もしできるなら、どんなことをやるのか知りたい

こういった疑問についてお答えしていきます。

 

✅本記事の内容

・ライザップは脚痩せもできる

・ライザップの脚痩せプログラムとは

・入会前のカウンセリングを活用するべき

筋トレ歴6年・トレーニングクラブでトレーナーとして働く僕の立場から、ライザップの脚痩せプログラムを分析しつつ、まとめてみました。

脚痩せをして自信を持ってスカートが履けるような美脚を作りたくて、ライザップの入会を迷ってる人のサポートが本記事を通してできればと思います。

 

1.ライザップは脚痩せもできる【部分痩せ】

ライザップは脚痩せもできる【部分痩せ】
ライザップは体全身のダイエットはもちろん、脚痩せにフォーカスしたプログラムもあります。

脚が太くなる原因は脂肪とむくみが大きなものですが、これらを解消するのがライザップの『美脚プログラム』

脚を集中的に引き締めるため、筋肉をつけすぎず、女性らしい綺麗な脚を作ることができます。

自己流でジムに通ってトレーニングをすると、思ったよりも成果が出なかったり、ゴツい脚になることもあります。これは最悪ですよね…

ライザップのトレーナーは採用率3%という狭き門を勝ち抜いた超優秀な人であり、日本のどんなパーソナルジムよりも徹底された研修を経たボディメイクのプロ。

1人1人の体質・骨格に合わせた脚痩せプログラムを提案してくれるので、トレーナさんにマンツーマンでついてもらえれば失敗しません。

 

2.ライザップの脚痩せプログラムを具体的に紹介

ライザップの脚痩せプログラムを具体的に紹介

女性
ライザップに行けば脚痩せもできるのはわかったけれど、具体的に何をやるの?

上記の質問に答えると、下半身に特化したトレーニングと糖質制限の食事です。

少し深掘りしていきます。

ライザップの脚痩せ①下半身特化のトレーニング

ライザップの脚痩せプログラムで行うトレーニングメニューを紹介します。

トレーナーさんによって若干の差はありますが、イメージしておくのもアリです。

・バーベルスクワット

・バーを担ぐ
・足を肩幅より少し広く開く
・上半身が前傾になりすぎないように腰を落とす
・腰を上げるときは膝が内側に入らないように注意

・ワンレッグスクワット

・肩幅くらいに脚を開く
・片足をベンチに置き、もう片足を前に出す
・前脚の膝を曲げる
・太腿が床と平行になるまでしゃがむ

・レッグレイズ

・仰向けに寝る
・脚を真っ直ぐ伸ばし、手は横に
・両足を床から浮かせる
・脚を垂直まで浮かせたら、ゆっくり戻す
・戻すときも脚は地面につけない

 

これらの3種目が代表例。

下半身を集中的に鍛えることができるため、ほぼ確実にライザップで取り入れられます。

確かに最初はキツいですが、トレーナーさんが真横にいるので問題なし

ライザップの脚痩せ②糖質制限の食事

ライザップの脚痩せ②糖質制限の食事
ライザップは、糖質の摂取量を最低限に抑えてタンパク質を多く摂るという、『糖質制限』を採用しています。

お米やパンなどの炭水化物はかなり制限されますが、その代わりお肉などは食べてもOKなのでそこまでハードではありません。

ジムでのトレーニングとは異なり、トレーナーさんはお客さんの食事までは目が届きません。

そのため、『RIZAP Touch』というLINEのようなツールが導入されています。

RIZAP Touch ライザップタッチ
ライザップ公式サイトより

トレーナーさんに毎食のメニューを写真付きで送ると、『いい感じですね!あとはお肉の量をもう少し増やしてみましょうか!』といった感じでアドバイスが届きます。

また、「〇〇は食べてもいいのかな?」と思ったら遠慮せずトレーナーさんにラインを送ることで良し悪しを判断することができます。

ここで、トレーナーさんに内緒でお菓子を食べたり糖質を多く摂ったりしてしまうと、トレーナーさんの計算が全て狂ってしまうんです。

『Aさんの体質ならこの食事量を○日して週2日トレーニングすれば、大体このくらい痩せるな』

このように色々なことを考えて計算した上で指導をしてくれます。言い方は悪いですが、そんなトレーナーの指導を無駄にするようなことをするのはかなり失礼。

ライザップのトレーナーさんは本当にお客さんに親身になってくれるので、全信頼を置いて、約束を守って取り組めば確実に成果が出ます。

 

✅ライザップの脚痩せはリバウンドする?

ライザップはリバウンドが心配されますが、結論から言うとリバウンドの心配はいりません。

ライザップで2ヶ月のプログラムを受けることでボディメイクの本質が身についてるため、リバウンドせず美脚をキープすることができます。

先ほども書きましたが、トレーナーさんの指示さえ守れば問題ありません。

 

2.ライザップで脚痩せしたいならカウンセリングは必須

ライザップで脚痩せしたいならカウンセリングは必須
ライザップでは入会前に『無料カウンセリング』を受けます。

このカウンセリングの使い方が1番重要です。

カウンセリングでは、プログラムの内容・自分のなりたい身体は作れるか・費用についてなど、入会前に抱えている不安や疑問点を全て解消しましょう。

今回の場合、『脚痩せがしたいんですけど…』と言えばしっかり美脚プログラムについて説明を受けることができます。

このカウンセリングを形式的になんとなく過ごしてしまうと、入会後に「思ってたのと違った…」となりかねません。

また、女性トレーナーが希望なら、カウンセリングの際に伝えておくのがいいかなと思います。
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以上で記事を終えたいと思います。

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夏が来るまでにダイエットしておきたい!という人はぜひ参考にしてみてください😊

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