大学生 筋トレ ジム

大学生がジムで筋トレをやるべき5つの理由【手順も解説】

今回は、大学生がジムで筋トレをやるべき5つの理由【手順も解説】というテーマについてお話していきます。
大学生 筋トレ ジム

大学生
大学生になったけど、周りにボチボチ筋トレをやっている人がいる。自分もジムに通って筋トレを始めてみたいけど、筋トレのメリットやジムの手順が知りたい

こういった疑問にお答えしていきます。

 

✅本記事の内容

・大学生がジムで筋トレをやるべき5つの理由

・筋トレ大学生のジムの選び方

・大学生がジムで筋トレするなら飲んでおくべきサプリ

このケイスケブログの運営者である僕は、都内の私立大学に通う大学1年生で、筋トレ歴6年・トレーニングクラブでトレーナーとして働いています。

こういった立場の僕と同じ世代である大学生が、ジムに通って筋トレするべき理由や、実践のための手順をお伝えしていきます。

 

1.大学生がジムで筋トレをやるべき5つの理由

大学生がジムで筋トレをやるべき5つの理由
大学生がジムで筋トレをやるべき理由
は以下の通り⏬

・良い体になれる
・ポジティブになれる
・生活習慣が良くなる
・モテる
・就活に有利

この5つ。

大学生という若いうちから筋トレに励むことで、控えめにいって人生におけるメリットが大きすぎなので生活の一部にするべき。

少し深掘りしていきます。

大学生がジムで筋トレをする理由①良い体になれる

大学生がジムで筋トレをする理由①良い体になれる
いうまでもありませんが、ジムで筋トレをすれば良い体になれます。

実際に大学で周りの友達を見ればわかるかもしれませんが、ポッチャリやガリガリなどの体型の人の方が多いです。

そこであなたが筋トレに励み、筋肉質の身体を手にすることで周りからの評価も上がってきます。

デブ・ガリガリ・筋肉質。この中で自分の身体を選べるなら筋肉質な身体ですよね。

さらに、大学生は年齢も若いため筋肉の成長も早く、効果を短期間で実践しやすいというのも大きなメリット

ジムに通って筋トレをするなら、今からです😌

大学生がジムで筋トレをする理由②ポジティブになれる

大学生がジムで筋トレをする理由②ポジティブになれる
大学生だけではありませんが、ジムで筋トレをするとポジティブになれるというのは科学的根拠があります。

2010年にアメリカのO’Connorが発表した論文によると、多くの筋トレから得た研究から

【筋トレによってセルトニンが分泌され、メンタルヘルスを向上して脳内の不安要素を緩和し、寝不足も解消する】

というメンタル・精神面に大きなメリットがあることが解明されています。

※セルトニン=精神の健康

つまり、脳内にあるメンタルを弱くする要素を筋トレをすることで消すことができ、睡眠の質も上げるため精神的に安定する、ということ。

大学生で若々しく、アクティブにいれる貴重な期間を暗い性格で過ごしていくのは本当にもったいない。筋トレやりましょ(n回目)

大学生がジムで筋トレをする理由③生活習慣が良くなる

大学生がジムで筋トレをする理由③生活習慣が良くなる
大学生がジムで筋トレをすることで1番大きく変わるのは、生活習慣の改善。これは断言できますね。

普通の大学生は、

・起床
・登校
・サークル
・バイト
・ダラダラ
・就寝

ざっとこんな感じですよね。もちろんこの生活を否定するわけではありませんが、どうせなら質の高い自分につながることをしたいです。

ジムで筋トレをしている大学生(僕)の場合⏬

・早めに起床
・サプリメント準備
・お弁当作り
・登校(電車内でブログ執筆)
・講義中にビジネス独学
・ジムでバイト
・業務後にトレーニング
・帰宅
・課題

こんな感じ。

起きたら朝食後に飲むサプリと、ジムに持っていくプロテイン等の準備。

昼食は基本的に体作りのことを考えて、低カロリー・高タンパクのお弁当。たまにラーメンもいきます

説明するとキリがありませんが、かなり充実していますし、『短期的に楽しむ』より『長期的に豊かになれる』習慣になります。

確かに今を楽しむことも重要かもですが、悪い生活習慣というのは1週間や1ヶ月で改善するのは難しいですよ。

大学生がジムで筋トレをする理由④モテる

大学生がジムで筋トレをする理由④モテる
確かに人によりますが、大学生がジムで筋トレするとモテる確率が上がります。

「いやいや、結局顔だろ」と思われるかもしれませんが、

・ブスでぽっちゃり体型

・ブスだけど筋肉質

あなたならどちらに好印象を抱きますか?

思考停止で『モテ』から逃げても良いことないですので、どうせなら少しでも確率を上げる行動をした方が生産的。

ちなみに僕はドドドド普通。

大学生がジムで筋トレをする理由⑤就活に有利

大学生がジムで筋トレをする理由⑤就活に有利
筋トレをしていると就職や営業に有利、というのは昔から言われてきています。

理由は、ガタイが良い方が何をするにも説得力があり、信頼感を得やすいという心理的効果が働くから。

これもイメージしてもらえるとわかりますが、あなたが面接官だった場合、

・スーツを着たヒョロヒョロの男性

・スーツを着た肩幅の広くガタイの良い男性

上記の両者がいた場合、第一印象として反応が良いのは後者ですよね。

「こいつは何かしてくれるかもしれない」と思わせることもできますし、先ほど紹介しましたが、ポジティブで明るいタイプだったら尚更。

ここまで見たら、どう考えても、大学生がジムに通って筋トレする価値はデカすぎ

 

✅大学生がジムで筋トレをする唯一のデメリット

大学生がジムで筋トレをすることの唯一のデメリットは、お金がかかること

ジムの費用は平均して月10000円。加えて、筋トレサプリもある程度のお金がかかります。

とはいえそこまで高額なお金もかかりませんし、なんとなくサークル活動してなんとなく飲み会に行くよりは、自己投資として遥かに効果的。

 

2.筋トレ大学生のジムの選び方【失敗しない】

筋トレ大学生のジムの選び方【失敗しない】

大学生
大学生が筋トレをするべき理由はわかった。じゃあどこのジムで、何をすれば良いの?

上記の質問に答えると、個人的には24時間ジムをオススメしています。

理由は、バイトやサークルで時間が読めなくても、いつでもジムが空いているから。

一般のジムは22時までの場合が多いですが、24時間ジムなら問題なし。

また、大学の講義が午後からなら、午前中にトレーニングして、ジムでシャワーを浴びてから登校するのもアリ。とにかく自由が効きます。

代表的な24時間ジムは、エニタイムフィットネスジョイフィットですね。近い場所を選びましょう。

 

大学生がジムでやるべき筋トレメニュー

大学生がジムでやるべき筋トレメニューについては、初心者が絶対にやるべき1週間の筋トレメニューを組んでみた【ジムトレーナーが解説】で紹介しています。

今までジムで筋トレをしたことのない人でも、困らないように記事設計してあるので参考にしてください。

 

3.大学生がジムで筋トレをするなら摂るべきサプリメント

大学生がジムで筋トレをするなら摂るべきサプリメント
筋トレのために大学生でジムデビューするなら、適切なサプリメントも摂取しましょう。

これによって、筋トレの効果がより早く身体に現れ、理想的な身体を作ることができます

※大手の筋トレサプリなら危険性0なので、変な偏見を持つ必要は一切ありません。今回紹介するのも大手のものです。

大学生がジムで筋トレをするなら摂るべきサプリメントは以下の通り⏬

・プロテイン
・EAA
・HMB

この3つだけ。効果と飲み方をセットにして簡単に解説します。

筋トレ大学生の必須サプリ①プロテイン

プロテインは筋トレをやるならもう絶対、絶対に必要なサプリメントです。

プロテインは牛乳からタンパク質だけを取り出して粉末状にしたもの。

トレーニング後に40gほど摂取することで、筋トレで破壊された筋繊維が修復されて、より強く・大きな筋肉が作られます。

 

✅定番のコスパの良いプロテイン

プロテインは質が悪いけど安いものから、質が良くても高額なものというように幅広く出回っています。

そのため、価格を抑えつつ質の良いプロテインがいいならbe legend(ビーレジェンド)が定番。

僕は2年間使っていました、味・値段・成分ともに申し分ないので失敗しません。

(※現在は世界一と言われるオプチマムを飲んでおり、少し値段が高いので今回はおすすめしないでおきます)

筋トレ大学生の必須サプリ②EAA

EAAは体内で自然に作ることのできない9種類の『必須アミノ酸』を摂ることができ、より高いレベルのトレーニングができる上に、筋肥大を促してくれます。

EAAを飲まずにトレーニングをすると、今ある筋肉を分解してエネルギーとしてしまうのです。

例)胸のトレーニングをしているときに、エネルギーが足らなかったら脚の筋肉を分解してエネルギー源にする

こういった現象が起きます。

筋トレの効果を最大限に引き出すためにも、EAAの摂取は必須。

15gのEAAを1.5リットルの水に溶かして、トレーニング中に飲むという形です。

 

✅定番のコスパの良いEAA

最近EAAが多く出回ってきていますが、パープルラースでOK。

ぶっちゃけですが、プロテインとは異なりEAAサプリだとどれを飲んでも大差ありません。

なので、味が良くて値段も普通くらいのものを飲んでおけば良いです。

筋トレ大学生の必須サプリ③HMB

HMBの効果は、筋肥大の効果を最大限に高めてくれる、というものです。

しかもHMBは長年筋トレをしている人より、初心者が飲むほうが明らかに効果が見た目として現れるというデータもあるのでマストアイテム😌

朝食後・トレーニング60分前・就寝前に1錠ずつ飲めばOK。

すぐに筋肉をつけたいという人は、絶対に損しない栄養素なのでぜひ摂っておきましょう。

 

✅定番のコスパの良いHMB

HMBは詐欺まがいの商品が多いので、選び方に注意。

結論、HMB極という物を選んでおけばOKです。

日本を代表するボディビル・フィジーク団体であるNPCJの大会賞品・スポンサーにもなっているため、信頼性の高いものなので安定。

初回500円で購入したら切ってしまえば良いかなと思います。
»最安値(500円)のHMBはこちら

 

☑️まとめ:大学生は今すぐジムで筋トレしよう!

大学生がジムに通って筋トレをするべき理由から、ジムデビューするまでの手順まで全て解説しました。

ここまで見て、僕と同じ大学生がジムに行かない理由はありませんよね。メリットしかありません。

僕の場合は高校生から本格的にジムで筋トレを始め、そのおかげで某トレーニングクラブのトレーナーとして採用されました。

若いうちからの筋トレは人生を変えるので、筋トレライフをスタートさせましょう!

 

以上で記事を終えたいと思います。

ケイスケブログは、ジムトレーナーとして働いている僕(田中圭介)が、トレーナー業務で学んだことを基にボディメイク関連の有益な情報を発信しています。

女性向けのダイエット記事や、男性向けの筋トレ記事を多く発信しており、Twitterではボディメイクに加え、ビジネスについても発信しているのでフォロー頂けたら嬉しいです。

夏が来るまでにダイエットしたい!という人はぜひ参考にしてみてください☺️

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