こんにちは、ケイスケです。
今回は、【体験談アリ】筋トレでモテる5つの理由とメニュー【ブスでOK】というテーマについてお話していきます。 ※記事更新：2023/09/08
こういった疑問にお答えしていきます。
✅本記事の内容
・筋トレをすればモテるのは事実【理由は5つ】
・イケメンじゃなくても筋トレで好転する
・モテるための筋トレメニュー5選
この記事を書いている僕は、神奈川県内のトレーニングクラブでトレーナーとして働いており、お客さんの体型の要望に応えるべく運動や食事指導を行っています。
早速ですが、私はブスです。女性と出かけた経験なんてほぼない＆当然女友達もいない、モテとは無縁の人間でした。しかし、筋トレを始めて3ヶ月ほど経った頃から、身体が良くなったのはもちろんですが、パッと見の印象に変化が。
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清潔感を出すような努力をしているのは事実ですが、今では月に3~4人くらいの女の子と遊べるようになったほど、容姿の自信のなさを持たずに済むようになりました(顔面偏差値30なのは確約します…)
このように、筋トレを始めて『最低2〜3ヶ月は継続』すれば女性からモテるのはほぼ間違いないでしょう。では、具体的な方法をわかりやすく解説していきます〜
1.【ブスでもOK】筋トレでモテる5つの理由【見た目が変わる】
繰り返しになりますが、筋トレをすれば女性にモテるようになるのは事実です。
理由は以下の通り。
・テストステロンが出る
・自己管理の向上
・年収が上がる
・女性の本能
この5つ。
ただの根性論の話ではなく、実際にデータとして出ているものもあるので、具体的に見ていきましょう。
筋トレでモテる理由①筋肉質になれる
筋トレでモテる理由は言うまでもないですが、筋肉がついて筋肉質になり魅力的なスタイルを手に入れることができるから。
つまり、筋トレをしていない普通のその辺の男性と、筋トレでかっこいい身体に仕上げてる男性であれば後者の方が女性にとって魅力的、と言うのは難しくないですよね。
性別に関わらず、普通はないものに興味を惹かれるのが『魅力』というものなので、筋トレに励んで体型を管理する以外にモテる方法はありません。
✅よくある反論①：筋肉が好きじゃない女性もいると思う
筋トレは女性からモテることに繋がらなくない？という、意見もあると思います。
もちろん女性の好みにも『ぽっちゃりが好き』という個人差があるのも事実ですが、一般的にはぽっちゃりしてたりガリガリの人は、不潔orか弱い、というネガティブなイメージが持たれがち。
割合的に考えたら、筋トレしてる人の方が太っているよりも女性からモテる確率は高くなります。
とはいえ、筋肉はそんな簡単に成長しないので頭の片隅に置いておく程度でOK。
筋トレでモテる理由②テストステロンが出る
筋トレをすると、テストステロンというモテる要素の必要な成長ホルモンが分泌されます。
テストステロンとは、男性に多く分泌されるホルモンのことで骨や筋肉、欲求などの男性として生きるために必要なもの。テストステロンが分泌で、今まで頼りない感じだった男性が男らしく・魅力的になるというメリットがあります。
具体的な違いをわかりやすく説明すると、
・Aさん(筋トレなし)
→弱々しい身体(もしくはポッチャリ)で体型の見た目が悪く、常にうつむいているような性格
・Bさん(筋トレあり)
→日に日にカッコいい身体になる自分の成長を目視で確認でき、自分に自信を持っている。
筋トレしてるか否かの違いはテストステロンの値が高いか低いかにあり、筋トレしていればテストステロンは高くなりますし、してなければ低くなります。
女性にモテるためには、テストステロンの高い筋トレをしている男性を目指しましょう。
筋トレでモテる理由③自己管理の向上
筋トレを始めると、自己管理能力が向上するため女性からモテる要素がまた一つ増える形です。
理由は、筋肉をつけるためには筋トレだけを淡々とすればいいだけではなく、トレーニング・睡眠・食事の三要素が必要だから。
このように、特に社会人のように仕事をしながら筋トレを行うと怠けてる余裕はなく、徹底した自己管理のもと、生活するようになります。
つまり自己管理能力が上がってくれば、プライベートやビジネス面でもタスクをきっちりとこなしていくような人間になることができるのです。
私生活にルーズでだらしない男性よりも、自己管理ができている男性の方がモテるのは当然ですね。
筋トレでモテる理由④年収が上がる
筋トレをしていると年収が上がるとされており、年収は女性からモテるかどうかを左右する大事な要素。
こちらに関しては見出し画像に掲載しましたが、厚生労働省が出した所得に関するデータに基づいています。
ということを表しています。
つまり、筋トレで体型管理している人の方がデータ上は年収が高くなる傾向にあるのです。
体型は女性からはもちろん、多くの人から第一印象を最も強く左右する要素なので人間関係・ビジネスにおいてかなり重要。
筋トレでモテる理由⑤女性の本能
筋トレしてる男性がモテる大きな理由が、女性の本能にあります。人間のDNAには【自分にないものに魅力を感じる本能】がある、というのが本質ですが。
（男性から女性に感じる本能的なものは、、、ストレートには言いませんが、わかりますよね。そういうことです。）
✅よくある反論②：女性の本能ならやっぱりイケメンが重要じゃない？
この反論に関しても、間違いではありません。何をどうしても、超絶イケメンには敵わないのが事実です。笑
とはいえ、2人の非イケメンを比較すると、
・Aさん→Tシャツを着てもお腹が出ていたり、またはガリガリで頼りない身体
・Bさん→筋トレをしているため、Tシャツを着ると厚い胸板が見えたり、筋肉質な腕が見えている
あなたなら、どちらを選びますか？
筋肉があれば普通に話題になりますし、筋トレしていることを悪く思う女性はいません。顔以外の外見も、かなり重要です。
2.男子がモテるための筋トレメニュー5選【最短ルート】
女性にモテるためにするべき筋トレメニューは以下の通り。
・プッシュダウン
・インクラインカール
・ショルダープレス
・アブローラー
この5種目に取り組むと、厚い大胸筋・割れた腹筋・筋肉質な腕を作ることができるため、最短でモテることが可能。
モテる筋トレ①ダンベルフライ
・手のひら同士が向かい合わせになるようにする
・胸を開くように、肘を曲げながらゆっくりダンベルを下ろす
・胸のストレッチをしっかり感じたら元に戻す
ダンベルフライは、可動域を広くとれることから大胸筋を1番効率的に肥大させることができます。
胸板を早くつけるためには、最高の種目。10回3セット取り組みましょう。
モテる筋トレ②プッシュダウン
・肘を固定しながらバーを下に押しながら下ろす
・肘を伸ばしきり、ゆっくり戻す
プッシュダウンは上腕三頭筋に効果的な種目で、たくましい腕を作るための必須メニューです。
肘の固定がコツ。12回3セット取り組みましょう。
モテる筋トレ③インクラインカール
・ベンチに腰掛ける
・胸を張り、ダンベルを上げてくる
・肘の場所は固定
・二頭筋を収縮させたらゆっくりおろす
インクラインダンベルカールは、上腕二頭筋を鍛えるには最高の種目とされています。
フォームもそこまで難しくなく、筋トレ入門としてもおすすめ。12回3セット取り組みましょう
モテる筋トレ④スミスショルダープレス
・バーは肩幅より少し広めに開く
・ゆっくり戻す
フォームは難しいものではなく、安全に肩を鍛えられるのでオススメです。
ダンベルショルダープレスも種目としてはありますが、フォームも難しく筋肉に効かせにくいため、肩を鍛えるならスミスショルダープレスをやりましょう。
10回3セットでOK。
モテる筋トレ⑤アブローラー
・お尻を落とす
・ローラーを転がす
・戻る
細マッチョの代表格ともいえる腹筋の筋トレ種目。
アブローラーは正しいフォームでやらないと腰を痛めやすく注意が必要なので、サイヤマングレートさんが初心者向けに詳しく解説している動画を見るようにしてください。
10回3セットを毎日やるのが理想ですが、筋肉痛がキツすぎて一回もできない状態であれば休んでOK。
✅筋トレでモテるための体作りに必須のサプリメント
筋肉をつけてモテたいなら栄養補給が充分にできていないとその分成長しないですし、理想の身体になるまでに果てしない時間を要するのでサプリは必須です。
具体的には、
この3つの筋トレサプリを摂取しておけばOK。
効率的にサプリメントの効果を発揮させるための方法については、最低限のむべき筋トレサプリは3つだけ【ジムトレーナーが紹介】で解説しているので必ず読むようにしてください。
3.注意：筋トレで女性にモテない男性の特徴【アピールしすぎはNG】
モテるために筋トレをしていたとしても、アプローチの仕方によっては逆効果になることもあるので注意が必要です。
筋肉があまり好きでない女性も一定数いるのもそうですが、他に2つ原因があるのでみていきましょ〜
筋トレで女性にモテない男性①ガタイが大きすぎる
筋トレを頑張りすぎるあまり、筋肉がつきすぎると女性からモテる確率は基本的に下がってしまいます。
理由は、恐怖感や圧力が生まれたり、スタイルが悪くなってしまうことに繋がるので必ずしも見た目が良くなるわけではないから。
日本の女性は『細マッチョ』の男性を好む傾向にあるので、【最速で細マッチョ】筋トレ初心者が自宅でやるべきメニュー5選を参考にしていただければベストかと。
筋トレで女性にモテない男性②筋肉自慢が激しい
筋トレ自慢・筋肉自慢をする男性はほぼ確実にモテません、ここはやってしまいがちですが本当にNGです。
まとめになりますが、筋トレをして筋肉がついてくると第一印象も良くなり、結果的に女性にモテるようになります。
腕を曲げたときの上腕二頭筋や、なんとなく厚みのある胸板などのさりげない筋肉質に好印象を得ることができるので、過剰にアピールしないように注意しましょう。
以上で記事を終えたいと思います。
ケイスケブログは、ジムトレーナーとして働いている僕（田中圭介）が、トレーナー業務で学んだことを基にボディメイク関連の有益な情報を発信しています。
夏が来るまでにダイエットしたい！という人はぜひ参考にしてみてくださいm(__)m
