BCAAサプリおすすめ3選｜筋トレ初心者向けに選び方・飲み方・EAAとの違いを解説

こんにちは、ケイスケです。

今回は、BCAAサプリおすすめ3選｜筋トレ中に飲みやすい選び方・味・コスパを解説というテーマでお話していきます！

筋トレを始めると、BCAA、EAA、プロテイン、HMBなど色々なサプリが出てきて、結局どれを選べばいいのか分からなくなりますよね。

特にBCAAは、筋トレ中に飲むサプリとして人気がある一方で、商品数が多く、味・価格・成分の違いも分かりにくいです。

こう悩む人はかなり多いです。

そこでこの記事では、BCAAサプリのおすすめ3選、失敗しにくい選び方、EAA・プロテインとの違い、飲むタイミングまで分かりやすく解説します。

結論から言うと、BCAAサプリを選ぶなら、初心者は味・飲みやすさ・価格・成分表示の分かりやすさで選ぶのが失敗しにくいです。

特に筋トレ中に飲むなら、続けやすさがかなり大事です。味が合うBCAAを選べば、水分補給もしやすくなり、トレーニング中の満足感も上げやすくなります。

仕事や学校で忙しくても、筋トレ中に飲むものを整えるだけなら今日から始めやすいです。この記事では、初心者でも選びやすいBCAAサプリを3つに絞って紹介します。

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この記事を書いた人

田中圭介

NSCA-CPT（米国発のNSCA認定パーソナルトレーナー資格）保有 / 元スポーツクラブトレーナー

学生時代に神奈川県内の大手スポーツクラブで約4年間、ジムトレーナー/パーソナルトレーナーとして活動。

現在は、筋トレ初心者・ジム初心者向けに、無理なく続けられる体づくりを発信しています。

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BCAAサプリおすすめ3選

まずは、初心者でも選びやすいBCAAサプリを3つ紹介します。

今回は、味の選びやすさ、成分表示の分かりやすさ、購入しやすさ、筋トレ中の飲みやすさを基準に選びました。

1. XTEND Original BCAA｜味で選ぶならまず候補

XTEND Original BCAAは、味・飲みやすさを重視したい人におすすめしやすいBCAAです。

公式情報では、1回分あたりBCAA 7g、電解質配合、ゼロシュガーとされています。筋トレ中に水だけだと物足りない人や、味付きドリンクでトレーニング中の補給を整えたい人に向いています。

特に、BCAAは味が合うかどうかで続けやすさが大きく変わります。XTENDはフレーバー展開もあるので、筋トレ中に飲むドリンクとして選びやすいです。

2. GronG BCAA パウダー｜国内ブランドで選びたい人向け

GronG BCAA パウダーは、国内ブランドで選びたい人や、Amazon・楽天などで買いやすいBCAAを探している人に向いています。

公式情報では、BCAA含有率83％以上、風味付き15種類とノンフレーバー1種類の合計16種類が展開されています。

フレーバーの選択肢が多いので、初めてBCAAを買う人でも自分に合いそうな味を選びやすいです。国内ブランドで探したい人、価格と容量のバランスを見て選びたい人には候補に入ります。

3. マイプロテイン BCAA 2:1:1｜コスパとフレーバーで選びたい人向け

マイプロテイン BCAA 2:1:1は、価格・容量・フレーバーを比較しながら選びたい人に向いています。

公式情報では、ロイシン、イソロイシン、バリンを2:1:1で配合したBCAAサプリとして紹介されています。フレーバーも豊富なので、自分好みの味を探しやすいのも魅力です。

マイプロテインはセールや容量違いで価格が変わりやすいので、タイミングによってはかなり選びやすい候補になります。コスパ重視でBCAAを探している人は、まず価格と容量を確認してみるのが良いです。

BCAAサプリの選び方

BCAAサプリを選ぶときは、知名度だけで選ぶより、実際に自分が飲み続けやすいかで見た方が失敗しにくいです。

特にチェックしたいのは、以下の5つです。

• 味が自分に合いそうか
• 水に溶かして飲みやすそうか
• 1杯あたりの価格を確認しやすいか
• BCAAの配合量や比率が分かりやすいか
• 甘味料・カフェイン・原材料を確認しやすいか

初心者が一番外しやすいのは、味です。

どれだけ成分が良くても、甘すぎる、苦い、溶けにくい、香りが合わないとなると続きません。BCAAは筋トレ中に飲むことが多いので、まずはレビューで味と溶けやすさを見ておくのがおすすめです。

BCAA・EAA・プロテインの違い

BCAA、EAA、プロテインは似ているようで、使いやすい場面が少し違います。

筋トレ中に飲むドリンクとして使いやすいのはBCAAです。水だけだと物足りない人や、トレーニング中の気分を上げたい人にはかなり相性が良いです。

EAAと迷う人は、EAAサプリおすすめ3選の記事も参考にしてください。

BCAAを飲むタイミング

BCAAは、筋トレ前〜筋トレ中に飲むと使いやすいです。

シェーカーに水とBCAAを入れておけば、トレーニング中に少しずつ飲めます。水だけよりも味があるので、ジムでの水分補給を習慣にしやすいのもメリットです。

特に忙しい人ほど、筋トレ中に飲むものを固定しておくと楽です。毎回コンビニで飲み物を買うより、自分に合うBCAAを用意しておいた方が、ジムに行く流れも作りやすくなります。

BCAAサプリが向いている人

BCAAサプリは、次のような人に向いています。

• 筋トレ中に水だけだと物足りない人
• 味付きのドリンクでトレーニング中の気分を上げたい人
• ジム用のドリンクを固定したい人
• EAAより手軽にアミノ酸サプリを試したい人
• 筋トレの習慣を作るために、飲み物から整えたい人

筋トレは、完璧な生活を作ってから始めるものではありません。

仕事が忙しくても、細かい管理までできなくても、まずはジムに行って体を動かすことが大事です。その中で、筋トレ中に飲むものを整えるだけでも、トレーニングの満足感は変わります。

BCAAは、そういう意味でかなり取り入れやすいサプリです。

購入前に確認しておくと失敗しにくいポイント

BCAAサプリを買う前に、以下だけは確認しておくと失敗しにくいです。

• 甘すぎないか
• 水に溶けやすいか
• 1回あたりの価格が高すぎないか
• カフェイン入りかどうか
• 原材料や甘味料が自分に合いそうか

特に味は、レビューを見るだけでもかなり判断しやすくなります。

「甘めが好き」「すっきり系がいい」「海外サプリの甘さが苦手」など、人によって好みは違うので、買う前にレビューで味の傾向を見ておきましょう。

よくある質問

BCAAはいつ飲むのがおすすめ？

筋トレ前〜筋トレ中に飲むのが使いやすいです。シェーカーに作っておけば、トレーニング中の水分補給としてそのまま使えます。

BCAAとEAAはどっちがいい？

筋トレ中に飲みやすいドリンクとして選ぶならBCAA、必須アミノ酸をまとめて摂りたいならEAAが候補になります。価格や味の選びやすさも違うので、自分が続けやすい方を選ぶのがおすすめです。

初心者はどのBCAAを選べばいい？

味で選ぶならXTEND、国内ブランドで選ぶならGronG、コスパやフレーバーで選ぶならマイプロテインが候補です。まずはレビューで味と価格を確認して、自分に合いそうなものを選びましょう。

BCAAは水に溶かして飲めばいい？

基本的には水に溶かして飲む形でOKです。味が濃いと感じる場合は、水の量を増やすと飲みやすくなります。

甘くないBCAAはある？

ノンフレーバータイプもあります。ただ、BCAA特有の苦味を感じやすいので、初めての人は味付きタイプの方が続けやすいです。

まとめ：BCAAサプリは「筋トレ中に飲みやすいか」で選ぶのが正解

BCAAサプリを選ぶなら、初心者は味・飲みやすさ・価格・成分表示の分かりやすさで選ぶのがおすすめです。

筋トレ中に飲むものが決まっていると、ジムでの水分補給もしやすくなりますし、トレーニング中の満足感も上げやすくなります。

迷ったら、以下の基準で選べばOKです。

• 味・飲みやすさ重視：XTEND Original BCAA
• 国内ブランド重視：GronG BCAA パウダー
• コスパ・フレーバー重視：マイプロテイン BCAA 2:1:1

BCAAとEAAで迷う人は、EAAサプリのおすすめと選び方もあわせて確認してみてください。

参考情報

• XTEND Original BCAA 公式情報
• GronG BCAA パウダー 公式情報
• マイプロテイン BCAA 2:1:1 パウダー 公式情報

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