サプリ・グッズ│ケイスケブログ

EAAとBCAAはどっちを選ぶ？違い・筋肥大目的の使い分け・おすすめ候補を解説

「EAAとBCAAって、結局どっちを飲めばいいの？」「筋トレ中に飲むならEAA？BCAA？それともプロテインで十分？」筋トレを始めてサプリを調べると、EAA・BCAA・プロテイン・HMBなど、似たような名前がたくさん出てきて迷いますよね。特にE […]

「太りたい人向けのプロテインって、本当に必要なのかな？」「普通のプロテインを飲んでいるのに、全然体重が増えない…」「フトレマックスって気になるけど、実際どうなんだろう？」こんなふうに悩んでいませんか？太りたい人にとって、食事量を増やすのは思っ […]

「買ったプロテインが甘すぎる」「粉っぽくて飲めない」「大容量を残すのはもったいない」。そんなときは、いきなり別の食品をたくさん足す前に、困っている味や食感を一つに絞ってみましょう。保存状態と体調に問題がなく、単に好みが合わない場合は、表示に沿った混 […]

「筋トレ初心者にプロテインはいらないって本当？」「食事だけで足りるなら、買わなくてもいいのかな」と迷っていませんか。プロテインは、筋トレを始めた全員に必要なものではありません。初心者か上級者かより、食事から取れている量と、補助食品を使ってよい体の条 […]

「細い体型を変えたいけれど、プロテインだけでいい？」「HMBやクレアチンも買うべき？」追加するものは、体型の呼び方ではなく、今の食事で足りないものと筋トレの状況から選びます。たんぱく質を補いたいなら食品やプロテイン、食事全体のエネルギーも補いたいな […]

「HMBサプリって本当に効果あるの？」「飲むだけで筋肉がつくって嘘じゃない？」「広告が怪しくて信用できない」と感じていませんか。結論から言うと、HMBという成分そのものが嘘なわけではありません。ただし、「飲むだけで筋肉がつく」「短期間で別人のよう […]

「筋トレしない日もプロテインは飲むべき？」「休養日に飲むと太る？」「昨日と同じ回数でいいのかな」と迷っていませんか。休養日だから必ず飲む、休養日だから一切飲まない、という決め方はしません。その日の食事で自分に合う量を取れるかを確認し、食品で補う方法 […]

女性がダイエットを始めると、「プロテインは飲んだ方がいい？」「飲むと太る？」「置き換えに使っても大丈夫？」「ホエイとソイならどっちがいい？」と迷う人は多いと思います。結論からいうと、女性のダイエットにプロテインは必須ではありませんが、食事管理を続け […]

プロテインを飲むタイミングで、「筋トレ後30分以内に飲まないと意味がない？」「筋トレ前にも飲むべき？」「朝や寝る前に飲んでもいい？」と迷う人は多いと思います。結論からいうと、プロテインのゴールデンタイムは筋トレ後30分以内だけではありません。もち […]

プロテインを飲みたいけれど、「プロテインって太るの？」「ダイエット中に飲んでも大丈夫？」「牛乳で割ると太りやすい？」と不安になる人は多いと思います。結論からいうと、プロテインそのものが特別に太りやすいわけではありません。ただし、普段の食事にそのま […]