太りたい人向けプロテインは必要？フトレマックスの特徴・使い方・注意点

「太りたい人向けのプロテインって、本当に必要なのかな？」

「普通のプロテインを飲んでいるのに、全然体重が増えない…」

「フトレマックスって気になるけど、実際どうなんだろう？」

こんなふうに悩んでいませんか？

太りたい人にとって、食事量を増やすのは思っている以上に大変です。

「もっと食べればいい」と言われても、そもそも量が入らない。無理に食べると胃もたれする。プロテインを飲んでいるのに、体重がほとんど変わらない。

こういう悩みは、かなり多いです。

結論から言うと、太りたい人にプロテインは必須ではありません。ただし、食事だけでカロリーやたんぱく質を増やせない人にとって、プロテインやマスゲイナーはかなり便利な選択肢になります。

フトレマックスも、太りたい人向けの増量系プロテインとして候補の一つです。

ただし、ここはかなり大事で、飲むだけで誰でも太れるわけではありません。体重を増やすには、食事量・総摂取カロリー・たんぱく質・炭水化物・筋トレ・睡眠をセットで整える必要があります。

この記事では、太りたい人にプロテインは必要なのか、普通のプロテインとの違い、フトレマックスの特徴、向いている人・向いていない人、飲み方、購入前の注意点まで解説します。

この記事を書いた人

田中圭介

NSCA-CPT（米国発のNSCA認定パーソナルトレーナー資格）保有 / スポーツクラブで約4年間トレーナーとして活動 / パーソナルトレーナーとしても活動 / SNS『Lemon8』フィットネス部門・厳選クリエイター選出

学生時代に神奈川県内の大手スポーツクラブで約4年間、ジムトレーナー / パーソナルトレーナーとして活動。

現在は、筋トレ初心者・ダイエット初心者向けに、無理なく続けられる体づくりを発信しています。

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太りたい人にプロテインは必要？まずは食事量が最優先

まず押さえておきたいのは、プロテインを飲むこと自体が目的ではないということです。

太るために必要なのは、今よりも1日の摂取カロリーを増やすことです。

どれだけプロテインを飲んでいても、1日の食事量が足りていなければ、体重はなかなか増えません。

逆に言えば、食事で十分なカロリーとたんぱく質を取れているなら、プロテインは必須ではありません。

プロテインだけでは太れない

プロテインは、たんぱく質を補うための食品です。

普通のプロテインは、カロリーを抑えながらたんぱく質を取りたい人向けの商品も多いため、「飲んでいるのに体重が増えない」ということも普通にあります。

太りたい人は、プロテインだけでなく、米・パスタ・芋・卵・肉・魚・牛乳・ナッツなども使って、食事全体のカロリーを増やす必要があります。

まず増量の全体像から整理したい人は、健康的に10キロ太る方法も確認してください。

少食で食事量を増やせない人には便利

ただ、少食の人にとっては「食事を増やしましょう」が一番きついんですよね。

ご飯を増やすと苦しい。夜に食べすぎると胃もたれする。朝はそもそも食欲がない。

そういう人にとって、プロテインやマスゲイナーのように飲んでカロリーを足せるものは、かなり使いやすいです。

食事の合間に1杯追加するだけでも、何も増やさないよりは前に進みやすくなります。

筋肉をつけて太りたいなら筋トレも必要

体重だけを増やすなら、食事量を増やすだけでも可能です。

ただ、「ガリガリ体型を抜け出したい」「服を着た時のシルエットを変えたい」「細い体を少しでも大きく見せたい」と思うなら、筋トレも必要です。

食事でカロリーを増やし、筋トレで筋肉に刺激を入れることで、脂肪だけでなく筋肉も増やしやすくなります。

体を大きくしたい人は、バルクアップ筋トレメニューも参考にしてください。

太りたい人向けプロテインと普通のプロテインの違い

「普通のプロテインを飲んでいるのに太れない」という人は、目的が少しズレているかもしれません。

普通のプロテインは、基本的にはたんぱく質を補うためのものです。

一方で、太りたい人向けプロテインやマスゲイナーは、たんぱく質だけでなく、カロリーも補いやすいように作られていることが多いです。

太りたい人は、たんぱく質だけでなく、炭水化物や脂質も含めて食事全体を増やす必要があります。

普通のプロテインを飲んでいるのに体重が増えないなら、プロテインの種類というより、1日の総摂取カロリーが足りていない可能性があります。

増量向けサプリを比較したい人は、ガリガリ向け筋トレサプリも参考になります。

フトレマックスとは？太りたい人向けに作られた増量系プロテイン

フトレマックスは、太りたい人向けに作られた増量系プロテインです。

普通のプロテインが「たんぱく質補給」を主目的にしているのに対して、フトレマックスは、食事に追加してカロリーやたんぱく質を補う目的で使いやすい商品です。

特に、少食で食事量を増やせない人、普通のプロテインだけでは体重が増えにくい人、食間にカロリーを足したい人にとっては、候補に入ります。

ただし、あくまで「増量をサポートする食品」です。

フトレマックスを飲むだけで、食事が少ないままでも勝手に太れるわけではありません。

フトレマックスが向いている人・向いていない人

フトレマックスは、太りたい人全員に必要な商品ではありません。

食事でしっかりカロリーを取れている人なら、無理に使う必要はないです。

一方で、少食でどうしても食事量を増やせない人にとっては、飲むカロリーとして使いやすい場合があります。

少食で食事量を増やせない人には向いている

フトレマックスが向いているのは、食事量を増やすのが苦手な人です。

朝はあまり食べられない。昼は普通に食べても、夕方にはカロリーが足りない。夜に増やすと胃もたれする。

こういうタイプの人は、食事の合間に飲めるものを入れた方が続けやすいです。

食事だけで増やせる人には必須ではない

すでに食事で十分なカロリーとたんぱく質を取れている人は、無理にフトレマックスを使う必要はありません。

米、パスタ、肉、魚、卵、牛乳、ナッツなどで増やせるなら、まずは食事を優先しましょう。

プロテインやマスゲイナーは、あくまで食事で足りない分を補うものです。

飲めば勝手に太ると思っている人には向かない

フトレマックスは、増量をサポートする食品です。

飲むだけで誰でも太れる商品ではありません。

普段の食事が少なすぎる、筋トレをしていない、睡眠不足が続いている状態では、思うように体重や見た目が変わらないことがあります。

フトレマックスを使う時の飲み方・タイミング

フトレマックスを使うなら、普段の食事に追加する形で取り入れるのがおすすめです。

食事の代わりにしてしまうと、結局1日の総摂取カロリーが増えにくくなることがあります。

太りたいなら、基本は「置き換え」ではなく「追加」です。

食事の代わりではなく、食事に追加する

太りたい人がやりがちな失敗は、プロテインを食事の代わりにしてしまうことです。

たとえば、朝食を抜いてフトレマックスだけ飲むより、朝食にフトレマックスを追加した方が、1日の摂取量は増やしやすいです。

体重を増やしたいなら、基本は食事に追加する形で使いましょう。

牛乳で割るとカロリーを足しやすい

水で割るより、牛乳で割る方がカロリーを増やしやすいです。

少食で体重が増えない人は、飲み方も工夫しましょう。

ただし、牛乳でお腹がゆるくなる人は無理しなくて大丈夫です。水や豆乳など、自分に合う飲み方を選んでください。

まずは2週間続けて体重を確認する

フトレマックスを使う場合も、数日で判断しない方がいいです。

体重は水分や食事量で毎日ブレます。

まずは2週間ほど、食事量・飲むタイミング・体重を記録しましょう。

体重が増えていなければ、飲む回数、食事量、筋トレ内容を見直します。

太りたい人がプロテインを選ぶ時のポイント

太りたい人がプロテインを選ぶ時は、たんぱく質量だけ見ればいいわけではありません。

大事なのは、カロリー・炭水化物・飲みやすさ・続けやすさまで含めて見ることです。

プロテインは、続けられないと意味がありません。

味が苦手、溶けにくい、胃もたれする、飲むのが面倒。こうなると、結局使わなくなります。

プロテインが苦手で続かない人は、プロテインがまずい時の対処法も確認してください。

太りたい人がやりがちな失敗

太りたい人向けプロテインを使っても、やり方を間違えると体重は増えにくいです。

特に多いのは、「プロテインさえ飲めば太れる」と思ってしまうことです。

ここを間違えると、せっかく買っても効果を感じにくくなります。

プロテインだけに頼る

太りたい人向けプロテインは、食事の補助です。

プロテインだけに頼って、食事量が増えていなければ体重は増えにくいです。

まずは、朝食・昼食・夕食・間食の全体量を見直しましょう。

筋トレをしない

体重を増やすだけなら、食事量を増やすだけでも可能です。

ただ、見た目を変えたいなら筋トレはかなり重要です。

胸・背中・脚・肩などの大きい筋肉を鍛えることで、体型の変化を感じやすくなります。

具体的なメニューが分からない人は、筋トレ初心者の1週間メニューを参考にしてください。

すぐに結果を求めすぎる

体重は、1日単位でかなりブレます。

プロテインを数日飲んで体重が増えないからといって、すぐに失敗と判断する必要はありません。

まずは2週間単位で体重の平均を見ましょう。

それでも増えないなら、食事量や飲む回数を少しずつ増やして調整します。

フトレマックス購入前の注意点

フトレマックスを購入する前に、必ず公式ページで最新情報を確認してください。

特に、価格、内容量、成分、定期購入の条件、解約方法、返金保証の条件は見ておきたいです。

ここを確認せずに買うと、「思っていた条件と違った」となりやすいです。

特に定期購入は、次回発送日や解約期限を確認しておかないと、思っていたより早く次の商品が届くことがあります。

返金保証がある場合でも、条件を満たさないと対象外になる可能性があります。

購入前に、必ず公式ページの最新条件を確認してください。

急に体重が減った人・食欲不振がある人は注意

太りたい理由が「もともと痩せ型だから」ではなく、「最近急に体重が落ちたから」の場合は注意が必要です。

食事量を変えていないのに体重が落ちる、食欲がない、下痢や腹痛が続く、強い疲労感がある場合は、プロテインで増量しようとする前に医療機関に相談してください。

太りたい人向け関連記事

太りたい人向けプロテインは、増量の一部です。

本当に体を変えたいなら、食事・筋トレ・サプリ・専門家への相談をセットで考えた方が進めやすいです。

よくある質問

太りたい人にプロテインは必要ですか？

必須ではありません。

食事で十分なカロリーとたんぱく質を取れているなら、プロテインは不要です。

ただし、少食で食事量を増やせない人には、補助としてかなり便利です。

普通のプロテインで太れますか？

普通のプロテインでも、たんぱく質補給には使えます。

ただし、体重を増やすにはカロリーも必要です。普通のプロテインだけでカロリーが足りない場合は、食事追加やマスゲイナーも検討しましょう。

フトレマックスを飲めば太れますか？

フトレマックスは、太りたい人がカロリーやたんぱく質を補う候補の一つです。

ただし、飲むだけで誰でも太れるわけではありません。食事量、筋トレ、睡眠、継続が必要です。

フトレマックスはいつ飲めばいいですか？

食事で足りないタイミングに追加するのがおすすめです。

朝食に追加する、食間に飲む、筋トレ後に飲む、寝る前に胃もたれしない範囲で飲むなど、自分の食事量に合わせて調整しましょう。

フトレマックスは食事の代わりになりますか？

体重を増やしたいなら、食事の代わりではなく食事に追加する方が向いています。

食事を減らしてフトレマックスだけに置き換えると、1日の総摂取カロリーが増えにくくなる可能性があります。

太りたい人は筋トレも必要ですか？

体重を増やすだけなら、食事量を増やすだけでも可能です。

ただし、ガリガリ体型を抜け出して見た目を変えたいなら、筋トレも重要です。脂肪だけでなく筋肉を増やすことで、体型の変化を感じやすくなります。

フトレマックスの返金保証はありますか？

返金保証が用意されている場合がありますが、条件は変更される可能性があります。

購入前に、公式ページで返金保証の対象条件、申請方法、期限、定期購入の解約条件を必ず確認してください。

食べても太れないのは体質ですか？

体質の影響はありますが、実際には摂取カロリーが足りていないケースも多いです。

まずは食事を記録し、今の食事に+300〜500kcalを足して2週間様子を見ましょう。それでも増えない場合は、さらに少しずつ増やします。

まとめ：太りたい人向けプロテインは、食事量を増やせない人の補助として使おう

太りたい人にプロテインは必須ではありません。

まず優先すべきなのは、1日の食事量と摂取カロリーを増やすことです。

ただ、少食で固形物を増やせない人、食事回数を増やすのが難しい人、普通のプロテインだけでは体重が増えない人には、太りたい人向けプロテインやマスゲイナーが便利な場合があります。

フトレマックスも、食事に追加してカロリーやたんぱく質を補う候補の一つです。

ただし、飲むだけで誰でも太れるわけではありません。

太りたい人向けプロテインは、食事・筋トレ・睡眠を整えたうえで、不足分を補うために使うのが正しい考え方です。

まずは、健康的に10キロ太る方法で増量の全体像を確認し、そのうえでフトレマックスを食事に追加するか判断しましょう。