パーソナルジムを検討していると、「卒業後にリバウンドしないかな」「コースが終わった後も相談できる？」「アフターフォローがあるジムを選んだ方がいい？」と不安になる人は多いと思います。
結論からいうと、卒業後のリバウンドが不安な人は、アフターフォローのあるパーソナルジムを選ぶ価値があります。
ただし、アフターフォローといっても内容はジムごとに違います。
卒業後もLINEで相談できるタイプ、6ヶ月のアフターフォローセッションが付くタイプ、月額プランで体型維持を続けるタイプがあります。
この記事では、アフターフォローがあるパーソナルジムとして、OUTLINE、ビーコンセプト、ASPIの3社を比較します。
先に結論
卒業後も相談できるジムを選びたい女性にはOUTLINE、2ヶ月コース後に6ヶ月のアフターフォローまで付けたい人にはビーコンセプト、短期集中後も月額で運動習慣を維持したい人にはASPIが比較しやすいです。リバウンドが不安な人は、入会前に「卒業後の食事相談」「運動メニュー」「体重が戻った時の相談先」まで確認しましょう。
アフターフォロー付きジムを選ぶ時の基本方針
- 卒業後に何を相談できるか確認する
- 無料サポートか、コース内サポートか、月額利用かを分けて見る
- 食事の戻し方を教えてもらえるか確認する
- 卒業後の運動メニューを作ってもらえるか確認する
- 体重が戻りそうな時に相談できるか確認する
- 料金総額・解約条件・継続条件を確認する
- 短期の体重変化だけでなく、卒業後に続く習慣を重視する
僕自身、スポーツクラブで約4年間トレーナーとして活動してきましたが、パーソナルジムで体重が落ちても、卒業後に食事と運動が元に戻るとリバウンドしやすくなります。
大切なのは、コース中に頑張ることだけではありません。
卒業後に何を食べるか、どのくらい運動するか、体重が戻りそうな時にどう立て直すかまで決めておくことです。
アフターフォロー付きのパーソナルジムは、卒業後の不安を減らし、体型管理を続けるための相談先を残しやすいのが強みです。
この記事で分かること
- アフターフォローがあるパーソナルジム3社
- OUTLINE・ビーコンセプト・ASPIの違い
- 無料サポート・コース内サポート・月額メンテナンスの違い
- 卒業後のリバウンドが不安な人の選び方
- 入会前に確認すべき質問
- 卒業後に体型を戻さないための行動
この記事を書いた人
田中圭介
NSCA-CPT（米国発のNSCA認定パーソナルトレーナー資格）保有 / スポーツクラブで約4年間トレーナーとして活動 / パーソナルトレーナーとしても活動 / SNS『Lemon8』フィットネス部門・厳選クリエイター選出
学生時代に神奈川県内の大手スポーツクラブで約4年間、ジムトレーナー / パーソナルトレーナーとして活動。
現在は、筋トレ初心者・ダイエット初心者向けに、無理なく続けられる体づくりを発信しています。
アフターフォローがあるパーソナルジムは？まずは結論
アフターフォローがあるパーソナルジムを選ぶなら、まずはサポートの種類を分けて考えましょう。
同じ「卒業後サポート」でも、内容はジムごとに違います。
| ジム名 | アフターフォローの特徴 | 料金例 | 向いている人 |
|---|---|---|---|
| OUTLINE | 卒業後の生涯サポート。コース修了後もLINE相談可と案内 | フルサポートコース16回：184,800円（税込） | 女性専用で、卒業後も相談先を残したい人 |
| ビーコンセプト | 2ヶ月コース後に6ヶ月のアフターフォローセッション付き | リバウンド防止付プログラム：221,760円（税込） | コース後も6ヶ月かけて維持を見たい人 |
| ASPI | マンスリープランを体型維持・アフターフォローとして利用可能 | マンスリープランA：月額8,840円（税込） | 短期集中後も月額で運動習慣を残したい人 |
料金・プラン・サポート内容は変更される場合があります。最新情報は各ページまたはカウンセリングで確認してください。
ざっくり選ぶなら、以下です。
アフターフォローの種類を比較
アフターフォローは、単に「ある・ない」だけで判断しない方がいいです。
内容によって、卒業後の使いやすさが変わります。
| 種類 | 内容 | 向いている人 |
|---|---|---|
| LINE相談 | 卒業後に食事や運動について相談できる | 一人だと食事が崩れやすい人 |
| アフターフォローセッション | コース後も一定期間トレーニングや確認がある | 卒業直後のリバウンドが不安な人 |
| 月額メンテナンス | 月1〜数回のトレーニングを継続する | 短期集中後も運動習慣を残したい人 |
| 食事相談 | 外食・旅行・体重増加時の戻し方を相談する | 食事でリバウンドしやすい人 |
アフターフォローで大切なのは、卒業後に「何をすればいいか分からない状態」を避けることです。
無料か有料かだけでなく、実際に自分が使いやすいサポートかどうかを確認しましょう。
アフターフォローがあるパーソナルジム3選
ここからは、卒業後のサポートを重視したい人向けに、3社を詳しく紹介します。
OUTLINE｜卒業後もLINEで相談したい女性向け
OUTLINEは、女性専用のパーソナルジムです。
公式ページでは、フルサポートコース16回184,800円（税込）、24回264,000円（税込）、32回334,400円（税込）などが案内されています。
また、卒業後の「生涯サポート」は無料で、コース修了後もLINEで相談可能と説明されています。
短期集中で終わりではなく、卒業後に食事や運動について相談できる先を残したい女性に向いています。
OUTLINEが向いている人
- 女性専用ジムを選びたい
- 卒業後もLINEで相談したい
- 食事や運動の不安を残したくない
- 短期集中後のリバウンドが不安
- コース後の維持まで考えて選びたい
急がなくていい人
6ヶ月のアフターフォローセッションまで含めて管理したい人は、ビーコンセプトも比較しましょう。
月額で長く体型維持を続けたい人は、ASPIも候補になります。
卒業後もLINEで相談したい女性へ
OUTLINEは、女性専用でトレーニングを受けたい人や、コース修了後も食事・運動について相談できる先を残したい人に向いています。卒業後の不安が強い人は確認してみましょう。
料金・コース内容・サポート条件は変更される場合があります。リンク先で最新情報を確認してください。
ビーコンセプト｜6ヶ月アフターフォロー付きで維持まで見たい女性向け
ビーコンセプトは、女性向けのパーソナルジムです。
公式ページでは、リバウンド防止付プログラムとして、75分の2ヶ月コース16回に加え、アフターフォロー6か月を含む全22回のコースが案内されています。
料金例は221,760円（税込）です。
コース終了後も6ヶ月かけて確認する仕組みがあるため、短期集中後に一人で食事や運動を戻すのが不安な人に向いています。
ビーコンセプトが向いている人
- 2ヶ月コース後も6ヶ月フォローしてほしい
- 卒業直後のリバウンドが不安
- 下半身のボディメイクも相談したい
- 食事や運動の戻し方を確認したい
- 短期集中だけで終わらせたくない
急がなくていい人
卒業後のLINE相談を重視したい人は、OUTLINEも比較しましょう。
月額で長期的に運動習慣を残したい人は、ASPIも候補になります。
6ヶ月のアフターフォローまで含めて選びたい女性へ
ビーコンセプトは、2ヶ月コース後も6ヶ月のアフターフォローを付けたい人に向いています。短期集中後に一人で食事や運動を戻すのが不安な人は確認してみましょう。
料金・コース内容・アフターフォロー条件は変更される場合があります。リンク先で最新情報を確認してください。
ASPI｜月額で体型維持を続けたい人向け
ASPIは、短期集中型というより、月額で継続しやすいパーソナルジムです。
公式ページでは、マンスリープランを「体型維持・アフターフォロー」として利用できると説明しています。
料金例は、マンスリープランAが月額8,840円（税込）、マンスリープランBが月額17,680円（税込）、マンスリープランCが月額32,960円（税込）です。
短期集中のコースを終えた後に、月1〜数回だけトレーニングを続けたい人や、体型維持のために定期的なチェックを入れたい人に向いています。
ASPIが向いている人
- 月額でパーソナルを続けたい
- 短期集中後も運動習慣を残したい
- 月1〜数回だけフォームや食事を確認したい
- 体型維持を長期的に見たい
- 高額な短期コースより継続しやすさを重視したい
急がなくていい人
女性専用ジムで短期集中から始めたい人は、OUTLINEを比較しましょう。
6ヶ月のアフターフォロー付きコースを選びたい人は、ビーコンセプトも候補です。
月額で体型維持を続けたい人へ
ASPIは、短期集中後も月額で運動習慣を残したい人に向いています。月1〜数回だけフォームや食事を確認したい人、長期的に体型管理を続けたい人は確認してみましょう。
料金・プラン内容・入会金・キャンペーンは変更される場合があります。最新情報はリンク先で確認してください。
卒業後のリバウンドが不安な人は何を確認すべき？
アフターフォロー付きジムを選ぶ時は、卒業後に何を確認できるかが大切です。
体重を落とすことだけでなく、コース終了後にどう維持するかまで聞いておきましょう。
卒業前に聞くこと
食事の戻し方
卒業後に一番崩れやすいのは食事です。
コース中の食事から、維持期の食事へどう戻すかを確認しておきましょう。
いきなり元の食事量へ戻すのではなく、体重や体調を見ながら少しずつ調整することが大切です。
体重管理
卒業後は、体重を毎日1回だけ測り、7日平均で見るのがおすすめです。
1日だけ増えたからといって焦る必要はありません。
ただし、2〜3週間かけて平均体重が戻り続ける場合は、食事量・歩数・運動習慣を見直しましょう。
運動メニュー
卒業後も、週1〜2回の運動習慣を残すと体型管理しやすくなります。
自宅でできるメニュー、普通のジムでできるメニュー、月額で通うメンテナンスプランなど、自分が続けやすい形を決めておきましょう。
相談先
リバウンドしそうな時に相談できる先があると安心です。
LINE相談、アフターフォローセッション、月額メンテナンスなど、自分が使いやすいサポートを選びましょう。
アフターフォロー付きジムが向いている人
アフターフォロー付きジムは、以下に当てはまる人に向いています。
アフターフォロー付きジムが向いている人
反対に、卒業後も自分で食事・運動を管理できる人は、アフターフォローなしのジムでも問題ない場合があります。
ただし、不安が強い人は、最初から卒業後サポートのあるジムを選んだ方が安心です。
卒業後にリバウンドしないための行動
パーソナルジムのアフターフォローを活かすには、自分でも卒業後の行動を決めておくことが大切です。
以下を意識しましょう。
| 行動 | 理由 | 具体例 |
|---|---|---|
| 食事を一気に戻さない | 急に摂取カロリーが増えると体重が戻りやすい | 主食や間食を少しずつ増やす |
| 週1〜2回の運動を残す | 運動習慣が消えると戻りやすい | 自宅筋トレ、ジム、月額パーソナル |
| 体重を7日平均で見る | 1日の増減に振り回されにくい | 週単位で体重の流れを見る |
| 外食後の戻し方を決める | 外食や飲み会後に崩れ続けるのを防ぎやすい | 翌日は水分・たんぱく質・野菜を整える |
| 相談先を残す | 体重が戻った時に早めに立て直しやすい | LINE相談、月額プラン、単発相談 |
食事を一気に戻さない
パーソナルジム卒業後に、コース前の食事へ一気に戻すと体重が戻りやすいです。
特に、間食・外食・夜食・お酒が増える人は注意しましょう。
卒業前に、維持期の食事量をトレーナーに確認しておくのがおすすめです。
週1〜2回の運動を残す
卒業後も、週1〜2回の運動習慣は残したいところです。
自宅筋トレでも、普通のジムでも、月額パーソナルでも構いません。
続けられる形を選びましょう。
体重を7日平均で見る
体重は、水分・塩分・便通・睡眠で毎日変わります。
1日だけ増えたからといってリバウンドではありません。
7日平均で見て、少しずつ戻っているなら早めに調整しましょう。
月1〜2回だけ相談する
卒業後に完全に一人になるのが不安な人は、月1〜2回だけ相談する方法もあります。
ASPIのような月額プランを使う、卒業後サポートを活用する、LINE相談を使うなど、相談先を残しておくと安心です。
アフターフォロー付きパーソナルジムによくある質問
アフターフォローは無料ですか？
ジムによって違います。
OUTLINEは卒業後の生涯サポートを無料と案内しています。ビーコンセプトは、リバウンド防止付プログラムに6ヶ月のアフターフォローが含まれる形です。ASPIは月額プランを体型維持・アフターフォローとして使うタイプです。
無料か有料かだけでなく、何を相談できるかを確認しましょう。
OUTLINEの生涯サポートとは何ですか？
OUTLINE公式ページでは、卒業後の「生涯サポート」として、コース修了後もLINEで相談可能と案内されています。
食事や運動について、卒業後も相談先を残したい女性に向いています。
ビーコンセプトのアフターフォローは何ヶ月ですか？
ビーコンセプトのリバウンド防止付プログラムでは、2ヶ月コース16回に加えて、アフターフォロー6か月、全22回と案内されています。
短期コース後も一定期間フォローを受けたい人に比較しやすいです。
ASPIは卒業後サポートとして使えますか？
ASPI公式ページでは、マンスリープランを体型維持・アフターフォローとして利用できると説明されています。
短期集中後も月額で運動習慣を続けたい人に向いています。
パーソナルジム卒業後はリバウンドしますか？
卒業後に食事量や運動量が元に戻れば、リバウンドする可能性はあります。
リバウンドを防ぐには、食事を一気に戻さない、週1〜2回の運動を残す、体重を7日平均で見る、相談先を残すことが大切です。
卒業後も通った方がいいですか？
一人で食事や運動を続けられる人は、必ずしも通い続ける必要はありません。
ただし、リバウンド経験がある人や、一人だと食事が崩れる人は、月1〜2回だけでも相談できる環境を残すと安心です。
何ヶ月通えばいいですか？
目的によります。
体重や見た目を変えたいなら2〜3ヶ月を目安にする人が多いです。リバウンドが不安な人は、短期コース後にアフターフォローや月額メンテナンスを検討してもよいでしょう。
アフターフォローなしのジムはやめた方がいいですか？
必ずしもやめた方がいいわけではありません。
自分で卒業後の食事や運動を続けられる人なら、アフターフォローなしでも問題ない場合があります。ただし、不安が強い人は、卒業後サポートがあるジムを選ぶと安心です。
まとめ｜アフターフォロー付きジムは卒業後のリバウンドが不安な人に向いている
アフターフォローがあるパーソナルジムは、卒業後のリバウンドが不安な人に向いています。
ただし、アフターフォローの内容はジムごとに違います。
卒業後もLINEで相談できるのか、6ヶ月のフォローがあるのか、月額でメンテナンスできるのかを分けて比較しましょう。
パーソナルジムを選ぶ時は、体重を落とす期間だけでなく、卒業後にどう維持するかまで確認しましょう。
最後に迷ったら
女性専用で卒業後も相談したい人はOUTLINE、短期集中後に6ヶ月のフォローを付けたい人はビーコンセプト、月額で運動習慣を残したい人はASPIを比較すると選びやすいです。
無料カウンセリングや体験では、卒業後の食事・運動・体重管理まで必ず聞いておきましょう。
パーソナルジムで大切なのは、コース中だけ頑張ることではなく、卒業後も続けられる仕組みを作ることです。
リバウンドが不安な人ほど、アフターフォローの内容まで確認して選びましょう。
卒業後のリバウンドが不安な人へ
アフターフォロー付きのパーソナルジムを選ぶと、卒業後の食事・運動・体重管理を相談しやすくなります。まずは、自分が「LINE相談」「6ヶ月フォロー」「月額メンテナンス」のどれを重視するか決めて比較しましょう。
OUTLINEを確認する ビーコンセプトを確認する ASPIのマンスリープランを確認する
料金・コース内容・サポート条件は変更される場合があります。最新情報はリンク先で確認してください。
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