今回は、【安全です】中学生におすすめのプロテイン紹介【トレーナー解説】というテーマでお話していきます。 ※記事更新：2021/10/3
こういった疑問についてお答えしていきます。
✅本記事の内容
・中学生におすすめのプロテインは2つだけ
・中学生におすすめのプロテインに危険性はなし
・プロテインで身長が止まる？
筋トレ歴6年・トレーニングクラブでトレーナーとして働く僕は、中学１年生の時から今日までずっとプロテインを飲み続けています。
こういった背景のある僕の立場から、中学生におすすめのプロテインを紹介していきます。
中学生になって部活動などの運動を始め、もはや中学生でもプロテインを飲むの常識となったこの時代。
とはいえ、プロテインに関してあまり詳しくない親御さんは、中学生のプロテイン摂取に疑問を抱えていると思うので安全性についてもセットでお伝えしていきます。
1.【安全です】中学生におすすめのプロテイン紹介【トレーナー解説】
中学生におすすめのプロテインは以下の通り⏬
この2つだけ。ビーレジェンドは国内製で、オプチマムは海外製となっており、僕はビーレジェンドを3年間・オプチマムを今現在まで飲んできました。
両者とも超定番のプロテインなので、順を追って解説します。
中学生におすすめのプロテイン①be legend（ビーレジェンド）
中学生が初めてプロテインを飲むなら、ビーレジェンドで間違いありません。なぜなら僕がそうだったから、、、だけではありませんが、国内のプロテインでは最もコスパがいいから。
ビーレジェンドはチョコレート味・バナナ味・イチゴ味などの定番から、コーラや抹茶味などの珍しいフレーバーもあり、全部で20種類もの味があるのでシンプルにプロテイン選びも楽しく、他のプロテイン企業ではできないこと。
個人的にはベリベリベリー味とキャラメル味が好きでした。
従来はネットの公式サイトからしか買えませんでしたが、最近ではスポーツショップやドンキホーテでの販売もはじめました。が、レパートリーはネット通販の方が圧勝です。
中学生におすすめのプロテイン②オプチマム
冒頭で『僕はビーレジェンドを3年間』飲んでいたと書いたように、今ではビーレジェンドではなくオプチマムを愛用しています。
理由は、オプチマムのプロテインは世界1のプロテインとされており、味・値段・成分・企業の実績などの面で圧勝しているから。
とはいえ値段だけをみるとビーレジェンドよりも高いですので、そこは個人差アリかなと思います。最終的にはオプチマムを選ぶのが定番。
2.中学生におすすめしたプロテインに危険性はなし
繰り返しになりますが、上で紹介した中学生におすすめしたプロテインに危険性はありません。
・中学生にプロテインはまだ早い
・中学生がプロテインを飲むのは危険
このような意見は、ジムトレーナーとして断言しますが大間違い。プロテインやフィットネスに関して詳しくない人が持つ偏見なので、僕が正しい知識をお伝えしていきます。
中学生がプロテインを飲むのに前向きになれない親御さん向けに書いていきます。
①中学生のプロテインに危険性はない
プロテインは、牛乳からタンパク質を取り出し、粉末状にしただけのもの。つまり、ただのタンパク質です。
もちろん、プロテインを飲みすぎるのはタンパク質の過剰摂取につながるので、運動後に1杯飲めば十分。
②中学生がプロテインを飲んでも身長は止まらない
上の話とかぶりますが、中学生がプロテインを飲んでも身長が止まることはありません。
加えて、中学生が筋トレをすると身長が止まるという話もありますが、筋トレで成長ホルモンが分泌されるので身長が伸びやすくなりというのが今では定説。
プロテインも同様、成長に必要な栄養素が豊富に含まれているのでむしろ積極的に飲むべき。
③中学生にプロテインは早くない
プロテインは中学生だろうが高校生だろうが社会人だろうが、『飲むのに早い』とかはありません。
なぜなら、しつこいようですがプロテインはただのタンパク質だから。
最近では小学生向けの成分が配合されたプロテインも販売されているため、もはや誰でもOKですね。
④中学生にプロテインを勧める理由
最後に、『中学生でもプロテインを飲むべきか？その理由は？』という疑問に答えていきます。
結論から言うと、中学生もプロテインを飲むべき。理由は運動後の身体を効率的に回復させ、体も成長していくから。
成長期の子供が成長しない理由で大きなものが、栄養不足。
中学生だからこそ、プロテインを活用して運動のパフォーマンスや成長を促していきましょう！
以上で記事を終えたいと思います。
ケイスケブログは、ジムトレーナーとして働いている僕（田中圭介）が、トレーナー業務で学んだことを基にボディメイク関連の有益な情報を発信しています。
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