筋トレ　高重量　低重量

• 2020年6月13日
• 2026年6月2日

筋トレは高重量と低重量どっちがいい？筋肥大に効く回数・重量設定を解説

筋トレをしていると、「筋肥大には高重量と低重量どっちがいい？」「10回できる重さがいいの？」「軽い重量でも筋肉はつく？」と迷う人は多いと思います。 結論からいうと、筋肥大は高重量だけでなく、低重量でも十分に追い込めば狙えます。 ただし、最大筋力を伸ば […]