2020年4月│ケイスケブログ

ダイエットの効果はいつから出る？見た目・体重・運動別に解説

ダイエットを始めたものの、「効果はいつから出るのか」「1週間で体重が変わらないのは失敗なのか」「見た目は何ヶ月で変わるのか」と不安になる人は多いと思います。結論からいうと、ダイエットの効果は体重・見た目・ウエスト・写真・服のゆとりで出るタイミングが […]

東京で子連れOKのパーソナルジムを探していると、「本当に子どもを連れて行っていいのか」「託児所はあるのか」「ベビーカーで入れるのか」「産後でも無理なく通えるのか」が気になると思います。結論からいうと、東京で子連れの通いやすさを重視するなら、OUTL […]

梅田で女性向けのパーソナルジムを探していると、「女性専用がいいのか」「料金はいくらかかるのか」「大阪駅・梅田駅から通いやすいのか」「短期間で本気で変えるならどこがいいのか」など、気になる点が多いと思います。特に梅田周辺は、パーソナルジムの選択肢が多 […]

ダイエットを頑張っているのに体重が落ちない、食事を減らしているのに痩せない、運動しているのに見た目が変わらない。このような状態が続くと、「自分は痩せにくい体質なのでは？」と不安になる人も多いと思います。結論からいうと、ダイエットで痩せない原因は、 […]

筋トレをしているのに筋肉がなかなかつかない、体が大きくならない、食事で何をどれくらい食べればいいのか分からない。このように悩んでいる人は、トレーニング内容だけでなく、食事の量・たんぱく質・炭水化物・脂質のバランスを見直す必要があります。結論からい […]

下腹ぽっこりをなくしたいと思っても、「腹筋をすれば下腹だけ痩せるのか」「食事も変えるべきなのか」「反り腰や便秘も関係あるのか」で迷う人は多いと思います。結論からいうと、下腹ぽっこりを目立ちにくくするには、食事管理・姿勢・腹圧・体幹トレーニングをセッ […]

1ヶ月で5キロ痩せたいと思っても、「食事だけで本当に落とせるのか」「何をどれくらい食べればいいのか」「運動も必要なのか」で迷う人は多いと思います。結論からいうと、1ヶ月で5キロの体重変化を目指すなら、食事管理・歩数・筋トレを組み合わせながら、かなり […]

ダイエットで体重が落ちても、「元の食事に戻したら太りそう」「少し増えただけで不安になる」「リバウンドしないために何を続ければいいのか分からない」と悩む人は多いと思います。結論からいうと、ダイエット後にリバウンドしにくくするには、減量期の食事をいきな […]

筋トレ

筋トレを頑張っているのに、筋肉痛が抜けない、使用重量が落ちる、やる気が出ない、眠りが浅い。このような状態が続くと、「もしかしてオーバーワークなのでは？」と不安になる人も多いと思います。結論からいうと、筋トレのオーバーワークを感じたら、まずはトレー […]

筋トレ

自宅で脚を鍛えたいと思っても、「スクワットだけでいいのか」「器具なしでも下半身は鍛えられるのか」「膝や腰を痛めないか」で迷う人は多いと思います。結論からいうと、自宅でも脚は十分鍛えられます。ただし、脚トレは太もも前・太もも裏・お尻・内もも・ふくらは […]