2020年4月│ケイスケブログ

ダイエットの効果はいつから出る？見た目・体重・運動別に解説

ダイエットを始めたものの、「効果はいつから出るのか」「1週間で体重が変わらないのは失敗なのか」「見た目は何ヶ月で変わるのか」と不安になる人は多いと思います。結論からいうと、ダイエットの効果は体重・見た目・ウエスト・写真・服のゆとりで出るタイミングが […]

東京で子連れOKのパーソナルジムを探していると、「本当に子どもを連れて行っていいのか」「託児所はあるのか」「ベビーカーで入れるのか」「産後でも無理なく通えるのか」が気になると思います。結論からいうと、東京で子連れの通いやすさを重視するなら、OUTL […]

梅田で女性向けのパーソナルジムを探していると、「女性専用がいいのか」「料金はいくらかかるのか」「大阪駅・梅田駅から通いやすいのか」「短期間で本気で変えるならどこがいいのか」など、気になる点が多いと思います。特に梅田周辺は、パーソナルジムの選択肢が多 […]

「食事を見直しているのに、体重が変わらない」「運動も続けている。もっと食べる量を減らさないといけない？」頑張っているのに数字が動かないと、やり方を全部変えたくなりますよね。ただ、体重の動きだけでは、食事・運動・体調のどこを見直すべきかは決められま […]

筋肉をつけたいけれど、「何をどのくらい食べる？」「コンビニでも組める？」「プロテインは必要？」と迷っていませんか。食品名だけを覚えても、量や置き換え方が分からないと、毎日の献立には落とし込みにくいものです。基本は、主食・主菜・副菜をそろえ、一日に食 […]

下腹ぽっこりをなくしたいと思っても、「腹筋をすれば下腹だけ痩せるのか」「食事も変えるべきなのか」「反り腰や便秘も関係あるのか」で迷う人は多いと思います。結論からいうと、下腹ぽっこりを目立ちにくくするには、食事管理・姿勢・腹圧・体幹トレーニングをセッ […]

1ヶ月で5キロ痩せたいと思っても、「食事だけで本当に落とせるのか」「何をどれくらい食べればいいのか」「運動も必要なのか」で迷う人は多いと思います。結論からいうと、1ヶ月で5キロの体重変化を目指すなら、食事管理・歩数・筋トレを組み合わせながら、かなり […]

ダイエットで体重が落ちたあと、「ご飯はどこまで戻していい？」「少し増えたら、また減らすべき？」「運動もずっと同じ量が必要？」と迷うことはありませんか。減量を終えるときは、食事を減らし続ける目標から、体調を保ちながら続けられる食事と活動を見つける目標 […]

筋トレ

筋トレを頑張っているのに、いつもの重量が重い。筋肉痛が長引き、寝てもすっきりしない。「オーバーワークかもしれないけれど、何日休めばいいの？」と迷うことはありませんか。休むと遅れそうで、予定どおり通いたくなる気持ちもあると思います。ただ、疲労・痛み・ […]

筋トレ

自宅で脚を鍛えたいと思っても、「スクワットだけでいいのか」「器具なしでも下半身は鍛えられるのか」「膝や腰を痛めないか」で迷う人は多いと思います。結論からいうと、自宅でも脚は十分鍛えられます。ただし、脚トレは太もも前・太もも裏・お尻・内もも・ふくらは […]