2020年5月│ケイスケブログ

半身浴ダイエットは痩せる？効果・消費カロリー・正しいやり方を解説

半身浴ダイエットと聞くと、「汗をかけば痩せる？」「半身浴だけで脂肪は落ちる？」「むくみや冷えにもいいの？」と気になる人は多いと思います。結論からいうと、半身浴だけで脂肪が大きく落ちるわけではありません。半身浴後に体重が少し減ることはありますが、そ […]

筋トレをしていると、「お酒を飲むと筋肉が分解される？」「筋トレ後に飲み会がある日はどうすればいい？」「ビールやハイボールなら少しは大丈夫？」と気になる人は多いと思います。結論からいうと、アルコールは筋トレ後の回復・筋タンパク合成・睡眠・食事管理に悪 […]

プロテインを飲むタイミングで、「筋トレ後30分以内に飲まないと意味がない？」「筋トレ前にも飲むべき？」「朝や寝る前に飲んでもいい？」と迷う人は多いと思います。結論からいうと、プロテインのゴールデンタイムは筋トレ後30分以内だけではありません。もち […]

筋トレ

筋トレをしばらく休むと、「せっかくつけた筋肉が全部落ちたかも」「また最初からやり直しなのかな」「ブランク後でも前みたいに戻せるのかな」と不安になる人は多いと思います。結論からいうと、過去に筋トレを続けた経験がある人は、再開後に筋力や筋肉の感覚を取り […]

パーソナルトレーニングを受けている途中で、「もうやめたい」「トレーナーに言いづらい」「返金されるのか分からない」「このまま続けるべきか迷う」と悩む人は少なくありません。結論からいうと、パーソナルトレーニングをやめたい時は、まずやめたい理由を整理し、 […]

ライザップが気になっていても、「高いお金を払って失敗したらどうしよう」「本当に痩せるの？」「卒業後にリバウンドしたら意味ないのでは？」と不安になる人は多いと思います。結論からいうと、ライザップで失敗するかどうかは、食事管理・トレーナーとの相性・料金 […]

パーソナルトレーニングを検討していると、「何ヶ月くらい通えばいいの？」「週何回がいい？」「2ヶ月でやめても大丈夫？」「長く通わないと意味がない？」と悩む人は多いと思います。結論からいうと、体重や見た目を変えたい人は、まず2〜3ヶ月を目安に考えると現 […]

パーソナルトレーニングを検討していると、「高いお金を払って無駄にならないかな」「結局リバウンドするなら意味ないのでは？」「自己流でも十分じゃない？」と不安になる人は多いと思います。結論からいうと、パーソナルトレーニングが無駄になるかどうかは、受け方 […]

ジム

ジムに初めて行くとき、「器具の使い方を間違えたらどうしよう」「スマホを見てもいいのかな」「マシンは何分くらい使っていいの？」と不安になる人は多いと思います。結論からいうと、ジムのマナーは難しくありません。まずは器具を独占しない、使ったものを戻す、 […]

筋トレ

スーパーセットは、筋トレの時間を短くしたい人や、腕・肩などの補助種目を効率よく入れたい人に使いやすいトレーニング方法です。ただし、「スーパーセットは普通のセットより必ず筋肥大する」「毎回スーパーセットにすれば効率がいい」と考えるのは少し危険です。 […]