2020年5月│ケイスケブログ

半身浴ダイエットは痩せる？効果・消費カロリー・正しいやり方を解説

「半身浴で汗をかけば、ダイエットになるのかな？」「お風呂の後に体重が減ったけれど、脂肪も落ちているの？」お風呂でゆっくりしながら痩せられたら、うれしいですよね。一方で、何分入ればいいのか、熱いお湯のほうがいいのかと迷う方も多いのではないでしょうか。 […]

「お酒を飲むと、せっかく鍛えた筋肉が分解されるの？」「今日は飲み会。筋トレを先に済ませて、プロテインを飲めば大丈夫？」筋トレを頑張っているからこそ、お酒の予定が入ると気になりますよね。付き合いも楽しみたいし、トレーニングも続けたい。そんなときに知 […]

「筋トレ後30分以内にプロテインを飲まないと、意味がないの？」「朝と夜にも飲んだほうが、筋肉はつきやすい？」プロテインを買ったものの、飲むタイミングで迷うことってありますよね。仕事や移動があると、筋トレの直後に必ず飲めるとは限りません。トレーナー […]

筋トレ

「しばらく筋トレを休んでしまったけれど、前の体に戻せるかな？」仕事が忙しくなったり、生活環境が変わったりして、ジムから足が遠のくことってありますよね。以前より細くなった腕を見ると、「あの頑張りが全部なくなったのか…」と、再開する気持ちまで萎えてしま […]

「パーソナルトレーニングをやめたいけれど、お世話になったトレーナーに言いづらい…」「途中でやめたら、残りのお金はどうなるんだろう？」こういうことが気になって、連絡を先延ばしにしてしまうことってありますよね。大切なのは、連絡を送って終わりにせず、退 […]

「ライザップに通っているのに、思ったほど変わらない」「頑張っているけど、食事や費用が負担になってきた」。そんなときは、入会したこと自体を後悔してしまいますよね。まずやってほしいのは、期待していた変化と、今いちばん困っていることを分けて、担当者に相談 […]

「パーソナルトレーニングを始めたいけれど、2ヶ月でいいのかな。3ヶ月にした方が安心？」せっかくお金をかけるなら、体を変えるきっかけにしたいですよね。その一方で、仕事と両立して通えるか、終わったあとも一人で続けられるかは気になるところです。 2ヶ月と […]

「1回1万円も払って、横で回数を数えてもらうだけ？」「筋トレなら、自分でもできるんじゃない？」と思うことってありますよね。パーソナルの料金を見ると、普通のジムとの差に驚く人もいると思います。せっかくお金をかけるなら、何を教わると役に立つのか、先に知 […]

ジム

「マシンが空くまで、どこで待てばいい？」「休憩中にスマホを見るのはダメ？」。初めてのジムは、筋トレそのものより周りへの気遣いで緊張することもありますよね。まず覚えたいのは、器具を譲り合う、使ったものを戻す、汗を拭く、動いている人に近づきすぎない、撮 […]

筋トレ

「筋トレの時間をもう少し短くしたい」「スーパーセットって聞くけど、普通のセットと何が違うの？」と気になっていませんか。仕事帰りなど、時間が限られる日に使える方法があると助かりますよね。スーパーセットは、2種目を短い間隔で続けて行う方法です。すでに動 […]