2020年2月│ケイスケブログ

女性がお腹の脂肪を落とすには？ぽっこりお腹の原因と食事・筋トレ対策

「体重はそこまで重くないのに、下腹だけ気になる…」「パンツをはいたとき、お腹まわりをすっきり見せたい！」と思うことってありますよね。食事や運動を変えてみようとしても、お腹の脂肪は、腹筋をすれば落ちるの？ご飯を減らすのと、運動を増やすのはどちらが […]

筋トレ

「夜になってもなかなか寝つけない…」「寝たはずなのに、朝からすっきりしない」と感じることってありますよね。睡眠のために運動を始めようと思っても、筋トレをすると、眠りやすくなるの？仕事帰りの夜にトレーニングしても大丈夫？運動初心者なら、何をどの […]

「痩せたいけれど、運動は苦手…」「仕事が忙しくて、ジムに通う時間がない！」と思うことってありますよね。それなら食事を変えてみようと思っても、運動なしで、食事制限だけでも痩せるの？ご飯やお菓子は、どこまで減らせばいいの？せっかく痩せても、食事を […]

筋トレ

「半袖やノースリーブを、もっとすっきり着こなしたい！」「写真に写ると、二の腕のラインが気になる…」と思うことってありますよね。いざ二の腕を引き締めようとしても、二の腕だけを鍛えれば、細くなるの？家でできる筋トレには、どんなものがあるの？食事と […]

筋トレ

「Tシャツを着たときに、胸や肩がもう少ししっかりして見えたらいいな」「お腹は引き締めたいけれど、細くなるだけでは物足りない」。そんな体を目指して、ジムで細マッチョになりたいと思っている方も多いのではないでしょうか。ただ、ジムに入るとマシンがたくさん […]

「体重は気にしているのに、太ももの見た目が変わらない」「スクワットをすると前ももばかり疲れる」と悩むことってありますよね。好きなパンツをすっきり履きたいと思っても、食事を減らすのか、筋トレを増やすのか迷ってしまうかもしれません。そんなときは、いきな […]

「プロテインを飲んでみたいけれど、体に悪いって本当？」と気になることってありますよね。腎臓への負担や飲み過ぎの話を見ると、商品を選ぶ前に不安になってしまうのではないでしょうか。腎臓や肝臓に悪いと言われるのはなぜ？自分は一日にどれくらい飲めばいい […]

「前に履いていたパンツがきつくなった」「10キロ痩せたいけど、食事と運動のどちらから変えればいいんだろう」目標が大きいと、何から手をつければいいか迷いますよね。いきなり毎日走ったり、食事を大きく減らしたりするより、今の生活で変えやすいところから始め […]

「今度こそ痩せよう！」と思って始めたのに、仕事が忙しくなるといつの間にか元通り…。ダイエットで、そんな経験をしたことはありませんか？やる気はあるのに続かないと、自分の意志が弱いから、ダイエットが続かないの？食事も運動も頑張りすぎて、もう疲れてし […]

「筋トレ中にBCAAを飲んでみたいけれど、商品が多すぎて選べない！」と思うことってありますよね。味や価格だけでも迷うのに、EAAやプロテインまで出てくると、何が違うのか分かりにくいのではないでしょうか。 BCAAを選ぶなら、どの商品を比べればいい？ […]