2020年7月│ケイスケブログ

仕事が忙しくてジムに行けない人へ｜週1〜2回でも続けるコツと時短メニュー

「仕事が終わると、ジムへ行く時間が残っていない」「入会したのに、なかなか通えていない」。そんなときは、長いメニューを組むより、次の予定までに帰れる1回を作るところから始めましょう。空き時間が60分あっても、移動20分・着替え15分・余裕10分を引く […]

「大阪でパーソナルジムに通いたいけれど、梅田だけでも候補が多くて選べない」「女性専用と完全個室って、どう違うの？」と迷っていませんか。料金だけで決めようとすると、食事のサポートや通う回数の違いが分かりにくいんですよね。僕ならまず、仕事帰りや休日に無 […]

筋トレ

「筋トレを始めたいけど、毎月いくらかかるんだろう？」「ジム代にプロテイン代まで足したら、結構な出費になりそう…」と思うことってありますよね。費用を抑えて始めるなら、まずは毎月使える予算を決めて、自宅・公営ジム・月額ジムの順に比べてみましょう。最初か […]

ジム

「ジムに行ってみたいけど、初心者だし、入った後に何をすればいいのか分からない…」と感じていませんか？マシンが並んでいるだけでも圧倒されますし、周りの人が慣れているように見えると、ますます入りづらいですよね。そんなときは、行く前にマシンの使い方を教 […]

「大宮でパーソナルジムに通いたいけど、女性でも通いやすいのはどこ？」と迷っていませんか？料金だけでなく、女性専用か、仕事帰りに寄れるか、食事まで教わるかも気になりますよね。本日は、都内外資系企業に勤務しながら、ボディメイクのプロとしても活動している […]

「ウォーキングを始めたけれど、いつから痩せるんだろう？」歩き続けているのに体重が動かないと、やり方が合っているのか気になりますよね。体重が変わる時期は、食事や体調、歩く量によって違います。まずは最初の1週間で、生活の中に歩く習慣をつくりましょう。 […]

筋トレ

「筋トレを1ヶ月続けたけれど見た目が変わらない」「生理の前後で体重が増える」「脚が太くなるのは避けたい」。何を見て続ければよいか、迷うことはありませんか。筋トレを続けているのに体重や写真が変わらないと、「やり方が間違っているのかな」と不安になります […]

「ダイエットには水を2リットル飲むといいって聞くけど、そんなに飲めない…」と思ったことはありませんか？仕事中はつい飲み忘れるし、水の味が苦手だと続けるのも難しいですよね。一方で、水だけで2リットル飲まないと意味がないの？お茶やコーヒーも水分に含 […]

筋トレ

「今日は筋トレをしよう」と思っていたのに、仕事が終わるころにはジムへ向かうのが面倒になっている。そんな時は、気合いを入れ直す前に、どこで足が止まっているのかを見てみましょう。残業・荷物の準備・メニューの単調さのうち、いちばん負担なものを一つ変える。 […]

その他

筋トレをしていると、「何目指してるの？」「大会でも出るの？」と聞かれることがありますよね。普通に興味を持ってくれるならうれしいですが、からかうような言い方だと、返事に困ってしまうこともあります。気軽に返すなら、「体を動かすのが楽しいから続けてるよ」 […]