筋肉　超回復　時間

• 2020年3月27日
• 2026年5月24日

筋トレ後の超回復時間は何時間？部位別の目安と休むべきサインを解説

筋トレをしていると、「同じ部位は何時間空ければいいの？」「胸は48時間、脚は72時間って本当？」「筋肉痛が残っている日は休むべき？」と迷いやすいです。 特に、筋トレを始めたばかりの頃は、早く筋肉をつけたくて同じ部位を連日鍛えたくなる人も多いと思います […]