筋トレ モチベ 下がった

筋トレのモチベが下がった人の原因と改善策【トレーナーが解説】

今回は、筋トレのモチベが下がった人の原因と改善策【トレーナーが解説】というテーマについてお話していきます。
筋トレ モチベ 下がった

トレーニー
なんか最近ジムに行くのもダルいし、筋トレにもあまり関心がなくなってきたなぁ…モチベーションが最近下がり気味で困る

こういった悩みにお答えしていきます。

 

✅本記事の内容

・筋トレのモチベが下がった人の原因分析

・筋トレのモチベが下がった人の改善策

筋トレ歴6年・トレーニングクラブでトレーナーとして働いている僕が、あなたの筋トレのモチベが下がる原因と確実な改善策を紹介していきます。

「筋トレは義務じゃないからやらなくていい」と言うのが筋トレ界隈の意見ではありますが、心の片隅で筋トレを続けたいと思ってる人のサポートをするために書いていきます。

1.筋トレのモチベが下がった人の原因を紹介

筋トレのモチベが下がった人の原因を紹介
筋トレのモチベが下がった人の原因は以下の通り⏬

・筋トレをやる目的がない
・精神的疲労
・肉体的疲労

この3つ。僕も当然、モチベが下がる時があるので気持ちは痛いほど分かります。

そのため順を追って解説し、サポートしていきます。

筋トレのモチベが下がった原因①目的がない

筋トレのモチベが下がった原因①目的がない
あなたは今現在、何のために筋トレをしていますか?

ガタイを大きくするため?健康のため?はたまた、異性にモテるため?

もちろん正解なんてありませんが、モチベの低下は上で挙げたような、いずれの目的もないままやっている人に多く現れます。

ちなみに僕は、モテたい7割:健康3割で筋トレのモチベーションを構成しています(._.)

ほとんどの学生が、テスト前にならないと勉強しないのと同じ。

『テストで点数をとって良い成績を取る』という明確な目標があるから勉強しますが、テスト期間以外の時に勉強しても先が見えないのでやる気は出ません。

筋トレのモチベが下がった原因②精神的疲労

筋トレのモチベが下がった原因②精神的疲労
筋トレのモチベが下がった原因として、仕事や勉強などの身の回りのことが原因でストレスが溜まっているのも1つです。

筋トレ以外に気を多く使い、忙しく日々を過ごしていればモチベの低下は当然。焦ることでもなんでもありません。

とはいえ、ある種の『鬱状態』なっていることも多いので精神的な負担を減らす工夫が必要です。

筋トレのモチベが下がった原因③肉体的疲労

筋トレのモチベが下がった原因③肉体的疲労
筋トレのやりすぎによる肉体的疲労を抱えていませんか?

筋トレのモチベが下がる人の特徴として、普段のトレーニングがやりすぎ。つまり【オーバーワーク】の状態になっている場合があります。

過度な負荷を体に与え続けるのが日常的になると、身体は悲鳴を上げるのでモチベを『わざと』下げています。

疲れきった身体を休ませてあげることは、筋肉の成長に欠かせないことなので改善しましょう。

2.筋トレのモチベが下がった人の改善策を紹介

筋トレのモチベが下がった人の改善策を紹介
筋トレのモチベが下がった人がやるべき改善策は以下の通り⏬

・最も効果的なのは中期の『オフ』を入れる
・YouTubeを見てモチベを上げる
・とりあえずジムに行く
・プレワークアウトサプリを飲む

この4つ。これのいずれかに取り組んでみて、自分に合いそうなものがあれば改善は余裕です。

筋トレのモチベが下がった人の改善策①中期の『オフ』を入れる

筋トレのモチベが下がった人の改善策①中期の『オフ』を入れる
筋トレモチベの低下で1番効果的なのは、1〜2週間、筋トレを休むことです。

『オフ日を設ける』、たったこれだけで肉体的疲労や精神的疲労は改善され、筋トレの目的も見つかることが多々あります。

「そんなに休んだら筋肉が落ちるから怖い」と思う人も多いですが大丈夫。

この記事を書いている4月16日現在、コロナウイルスによる緊急事態宣言が出ていることてジムも閉まっており、僕は3ヶ月ジムでのトレーニングができていない状態です。

とはいえ、タンパク質をしっかり摂っているので筋肉はそこまで落ちていません。だから、2週間筋トレを休んだところで全く問題ありません。

筋トレのモチベが下がった人の改善策②YouTubeを見る

最近はトレーナーとして働いているため、モチベが…なんて言ってられないのでやっていませんが、2年くらい前はYouTubeを見て筋トレのモチベを上げていました。

特に、一昨年亡くなってしまいましたがアメリカのレジェンドボディビルダー、リッチピアーナの動画はかなり刺激的。

確実に筋トレのモチベを上げてくれますよ。

筋トレのモチベが下がった人の改善策③とりあえずジムに行く

筋トレのモチベが下がった人の改善策③とりあえずジムに行く
ジムと自宅との距離がそこまで遠くないのであれば、無理やりにでもジムに行くのも解決策の1つ。

ジムに行ってウェアに着替えれば、自然とスイッチが入ってやる気が出てくるものです。

もしくは、たまにはウェイトトレーニングではなくプールに入ってみるのもいいですよね。

騙されたと思って、実践してみてください。

筋トレのモチベが下がった人の改善策④プレワークアウトサプリを飲む

筋トレのモチベが下がった人の改善策④プレワークアウトサプリを飲む
筋トレのモチベが下がったら、プレワークアウトサプリを飲むのも効果的。

特に『C4』というサプリは、アルギニンやカフェインが入っていることから、身体がピリピリして熱がこみ上げてやる気が出てきます。

また、「せっかくプレワークアウト飲んだから筋トレやらなきゃもったいないな。」と思い、半ば仕方なくジムに行くのもあるあるです😌

本記事で書いたものを全てに取り組めば、筋トレのモチベーションが下がった人も解決できるはずですので、明日から実践してみてください!

 

以上で記事を終えたいと思います。

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