今回は、女性のダイエットにプロテインが必須な理由【おすすめも紹介】というテーマについてお話していきます。※記事更新：2022/02/01
こういった疑問にお答えしていきます。
✅本記事の内容
・女性がダイエットにプロテインを飲むべき理由
・女性の最適なダイエットプロテインの種類
・ダイエット中の女性におすすめのプロテイン2選
この記事を書いている僕は、神奈川県内のトレーニングクラブでトレーナーとして働いており、お客さんの体型の要望に応えるべく運動や食事指導を行っています。
プロテインは男性が筋肉をつけるために飲むもの、という考えは昔のものであり、今では女性がダイエット・ボディメイクのためにプロテインを飲むのは普通のことです。
ここまで女性がプロテインを飲む習慣が広がったのは大きなメリットが存在するからなので、夏に向けてダイエットする人は、ぜひ参考にしてください！
1.女性のダイエットにプロテインが必須な理由【おすすめも紹介】
女性のダイエットにプロテインが必須な理由は、きれいなスタイルを保つための筋肉は残しつつ、脂肪だけを落とすことができるからです。
したがってタイトルにもあるように、女性がダイエットをするならプロテインは必須ということになります。
・女性がプロテインを飲んだらムキムキになる
・プロテインは危険じゃない？
このように思う女性が大半かもしれませんが、プロテインは、日本語にすると『タンパク質』ということを忘れないでください。
ダイエットプロテインからタンパク質を摂ることで、筋肉はもちろん血液、髪や爪、肌を作る大きな材料になるため、綺麗にかつ健康的なダイエットで痩せることができます。
✅よくある質問①：筋肉が残ると筋肉質な見た目になりそうで怖いんです…
女性がプロテインを飲むと筋肉質になるなんて不安は一切必要ありません。
女性は男性と比べて代謝が低いため、タンパク質を豊富に摂らなければ脂肪が燃焼されにくく、ダイエットは難しいものです。
ダイエットに成功して、引き締まったウエスト・くびれを作るにはある程度の筋肉が必要になります。そのために、女性でもダイエット中にプロテインが必須なのです。
2.女性がダイエットのためにプロテインを飲むと太る？【結論：太りません】
女性がダイエットのためにプロテインを飲むと太るなんて噂もありますが、結論としてプロテインを飲んでも太りません。
1日5杯〜7杯飲むとかであれば太るかもですが….1日1杯〜2杯くらいなら絶対に太らないと断言します。むしろ代謝が上がり痩せます。
✅よくある質問②：タンパク質が必要ならプロテインではなく食事から摂れば良くない？
この考えはもちろん間違いではありませんし、理想ではあります。
ダイエットプロテインであれば、水に溶かして飲むだけなので圧倒的に効率的です。
3.女性に最適なダイエットプロテインの種類【2つある】
ダイエットを行う女性に支持されているプロテインの種類は大きく分けて2種類。
・ソイプロテイン
少し深掘りします。
女性向けのダイエットプロテイン①ホエイプロテイン
一般的に運動している女性に飲まれるプロテインが、このホエイプロテインです。
筋肉をつけるためには、ホエイプロテインだけを飲んでおけばOK
女性向けのダイエットプロテイン②ソイプロテイン
ソイプロテインは、大豆を原料としている植物性タンパク質のものです。
そのため、筋肉をつけるという面では不向きですが女性の軽めのダイエットには良いです。
後ほど紹介するダイエットプロテインは、ホエイのものとソイの2種類があります。
3.ダイエット中の女性におすすめのプロテインを紹介【飲み方も解説】
ダイエット中の女性におすすめのプロテインは、以下の2種類のいずれかを選んでおけば失敗することはまずありません。
スポーツショップや通販を見ると、数十種類ほどプロテインが販売されていますが味や成分に当たり外れがあるので、日本の女性に人気のある定番ものを選んでおけばOKです。
女性向けダイエットプロテイン①カフェテイン
日本の女性に広く使われてるダイエットプロテインは、ホエイプロテインであるカフェテインです。
タンパク質とビタミンが他に比べて豊富なので、脂肪だけを落としつつ美肌効果もあるという万能さが特徴だから。
味もカフェオレ味と万人ウケするものなので、もしダイエットプロテインで迷っているなら、これだけ選んでおけば絶対に失敗しません。
»カフェオレ味のカフェテインはこちら
女性向けダイエットプロテイン②ジェシカズ・フォーミュラ
ジェシカズ・フォーミュラは、ソイプロテインの製法です。
カフェテインのような、味が甘めのものはあまり得意じゃない…という人はこちらを選ぶようにしましょう。
»ジェシカズ・フォーミュラはこちら
✅よくある質問③：ダイエットプロテインを飲むタイミングと量は？
女性向けのダイエットプロテインは、付属のスプーン1杯分の量を夕飯をプロテインに置き換えることを1番オススメします。
もしくは、小腹が空いて間食してしまう人はそのタイミングでもアリです。
間食にお菓子を食べてしまうより、タンパク質やビタミンの豊富なプロテインを飲む方が圧倒的に健康的です。
以上で記事を終えたいと思います。
ケイスケブログは、ジムトレーナーとして働いている僕（田中圭介）が、トレーナー業務で学んだことを基にボディメイク関連の有益な情報を発信しています。
女性向けのダイエット記事や、男性向けの筋トレ記事を多く発信しており、Twitterではボディメイクに加え、ビジネスについても発信しているのでフォロー頂けたら嬉しいです。
夏が来るまでにダイエットしたい！という人はぜひ参考にしてみてくださいm(__)m
