女性　筋トレ　ジム　メニュー

• 2020年6月5日
• 2026年6月1日

女性のジム筋トレメニュー｜初心者向け週2・週3の種目と順番を解説

ジムに通い始めた女性の中には、「何のマシンからやればいい？」「脚や二の腕を引き締めたいけど、ムキムキにならない？」「週何回・何回何セットやればいい？」と迷う人も多いと思います。 結論からいうと、女性初心者がジムで筋トレするなら、週2〜3回を目安に、脚 […]