女性　筋トレ　ジム　メニュー

• 2020年6月5日
• 2026年10月21日

女性のジム筋トレメニュー｜初心者向け週2・週3の種目と順番を解説

ジムで何から始めるか迷ったら、脚・引く動き・押す動き・補助の4枠から、使い方を教わった種目を各5回まで×1セットで確かめる例にします。最初は週2日から。4枠すべて行えれば合計4セットですが、合わない器具は省いて構いません。 引く枠はラットプルダウンか […]