筋トレ　頻度　時間

• 2020年6月22日
• 2026年10月24日

筋トレの頻度と時間はどれくらい？初心者向け週2・週3スケジュールを解説

「筋トレは週2回と週3回、どちらがいい？」「30分しか取れない日は、行っても意味がない？」 迷ったら、まず来週の予定を開いてみてください。通える曜日を選び、その日に何時まで運動できるかを決める。そこに筋トレの内容を当てはめると、自分に合う頻度と時間が […]