筋トレ　頻度　時間

• 2020年6月22日
• 2026年6月4日

筋トレの頻度と時間はどれくらい？初心者向け週2・週3スケジュールを解説

筋トレを始めると、「週何回やればいい？」「1回何分がベスト？」「朝・昼・夜ならどの時間帯がいい？」と迷う人は多いと思います。 結論からいうと、筋トレ初心者は週2〜3回、1回45〜60分を目安に始めるのがおすすめです。 時間帯は、夕方が絶対にベストとい […]