2020年4月│ケイスケブログ

川崎で女性におすすめのパーソナルジム5選｜女性専用・料金・駅近を比較

川崎で女性向けのパーソナルジムを探していると、「料金を抑えて通えるところはあるのか」「女性専用がいいのか」「本格的に体を変えるならどこがいいのか」「川崎駅から通いやすい店舗はどこか」など、気になる点が多いと思います。特に川崎駅周辺は、低価格で始めや […]

太りたいのに体重が増えない、食べているつもりなのにガリガリ体型から抜け出せない、普通のプロテインを飲んでも変化を感じにくい。このような悩みがある人は、まず「食事量を増やす」だけでなく、食事に追加しやすい栄養補給の形を作ることが大切です。結論からい […]

自由が丘で女性向けのパーソナルジムを探していると、「料金を抑えて通えるところはあるのか」「女性専用がいいのか」「本格的に体を変えるならどこがいいのか」「自由が丘駅から通いやすい店舗はどこか」など、気になる点が多いと思います。特に自由が丘周辺は、落ち […]

筋トレ

自宅で肩を鍛えるなら、初心者は姿勢を保って動ける1種目を、初回1セットから確かめます。床で支えるのが難しければ、壁腕立てを5回までを目安に選びましょう。休みを挟む週2回を開始例とし、胸・腕の押す運動をした日は追加0も選べます。パイク、足上げ、倒立へ […]

忙しい朝はパンだけ、仕事が終わると甘い飲み物やお菓子が増える。食事を整えたいと思っても、毎回自炊するのは難しいですよね。そんな30代女性にとって、シェイクは準備を簡単にする選択肢です。ただ、同じ「置き換え食品」でも、1回分のたんぱく質は大きく違いま […]

筋トレ

自宅で上腕三頭筋を鍛えたいと思っても、「どの種目をやればいいのか」「器具なしでも鍛えられるのか」「肘が痛くならないか」で迷う人は多いと思います。結論からいうと、上腕三頭筋は自宅でも十分鍛えられます。ただし、胸トレのような腕立て伏せをただ繰り返すだけ […]

池袋で女性向けのパーソナルジムを探していると、「料金を抑えて通えるところはあるのか」「女性専用がいいのか」「本格的に体を変えるならどこがいいのか」「池袋駅から通いやすい店舗はどこか」など、気になる点が多いと思います。特に池袋はパーソナルジムの数が多 […]

筋トレ

自宅で大胸筋を鍛えたいと思っても、「腕立て伏せだけで胸は大きくなるのか」「どの種目から始めればいいのか」「毎日やっていいのか」で迷う人は多いと思います。結論からいうと、自宅でも大胸筋は十分鍛えられます。ただし、やみくもに腕立て伏せをするのではなく、 […]

新宿で女性向けのパーソナルジムを探していると、「料金を抑えて通えるところはあるのか」「女性専用がいいのか」「本格的に体を変えるならどこがいいのか」「仕事帰りに通いやすい店舗はどこか」など、気になる点が多いと思います。特に新宿はパーソナルジムの数が多 […]

お腹や二の腕の皮下脂肪が気になる。でも、食事を減らすべきか、腹筋を増やすべきか、体脂肪率の数字をどこまで信じてよいか迷いますよね。まずは減量が必要かを確認し、必要な人は食事・筋トレ・歩く習慣を少しずつ整えましょう。体組成計の1回の数字に合わせて、食 […]