- 2020年7月20日
- 2026年10月23日
ウォーキングダイエットの効果はいつから？痩せる期間・歩く時間・食事のコツを解説
「ウォーキングを始めたけれど、いつから痩せるんだろう？」 歩き続けているのに体重が動かないと、やり方が合っているのか気になりますよね。体重が変わる時期は、食事や体調、歩く量によって違います。 まずは最初の1週間で、生活の中に歩く習慣をつくりましょう。 […]
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2020年
- 2020年7月19日
- 2026年10月25日
女性の筋トレ効果はいつから？体重・見た目・月経を踏まえた確認方法
「筋トレを1ヶ月続けたけれど見た目が変わらない」「生理の前後で体重が増える」「脚が太くなるのは避けたい」。何を見て続ければよいか、迷うことはありませんか。 筋トレを続けているのに体重や写真が変わらないと、「やり方が間違っているのかな」と不安になります […]
- 2020年7月18日
- 2026年10月25日
水を2リットル飲めない人へ｜無理なく水分補給を増やすコツと注意点
「ダイエットには水を2リットル飲むといいって聞くけど、そんなに飲めない…」と思ったことはありませんか？ 仕事中はつい飲み忘れるし、水の味が苦手だと続けるのも難しいですよね。一方で、 水だけで2リットル飲まないと意味がないの？ お茶やコーヒーも水分に含 […]
- 2020年7月16日
- 2026年10月24日
筋トレのモチベが上がらない原因と対策｜やる気に頼らず再開する方法
「今日は筋トレをしよう」と思っていたのに、仕事が終わるころにはジムへ向かうのが面倒になっている。そんな時は、気合いを入れ直す前に、どこで足が止まっているのかを見てみましょう。 残業・荷物の準備・メニューの単調さのうち、いちばん負担なものを一つ変える。 […]
- 2020年7月8日
- 2026年10月24日
筋トレで「何目指してるの？」と言われたら｜返し方と距離の取り方
筋トレをしていると、「何目指してるの？」「大会でも出るの？」と聞かれることがありますよね。普通に興味を持ってくれるならうれしいですが、からかうような言い方だと、返事に困ってしまうこともあります。 気軽に返すなら、「体を動かすのが楽しいから続けてるよ」 […]
- 2020年7月7日
- 2026年10月25日
糖質制限中に便秘になる原因と対策｜食物繊維・水分・脂質の整え方を解説
「糖質制限を始めたら、なぜか便秘になった…」と困っていませんか？ せっかく食事を見直しているのに、お腹が張ってスッキリしないと、ダイエットを続けるのもつらいですよね。一方で、 ご飯を減らしたことが便秘につながっているの？ 糖質を控えながら、何を食べれ […]
- 2020年7月6日
- 2026年10月25日
HMBサプリの効果は嘘？飲むだけで筋肉がつく広告の真実と正しい選び方
「HMBって、筋トレに本当に役立つの？」と気になっていませんか？ サプリの広告でよく見かけても、プロテインとの違いや、どんな人に向いているのかは分かりにくいですよね。 HMBとプロテインは何が違う？ 筋肉や筋力への効果は、どこまで分かっている？ 取り […]
- 2020年7月5日
- 2026年10月25日
朝食にプロテインはあり？ダイエット中の飲み方・置き換え方・注意点を解説
「朝食にプロテインを飲んでみたいけど、それだけでいいの？」と思っていませんか？ 忙しい朝は、調理も片付けもできるだけ簡単にしたいですよね。一方で、 朝食をプロテインに替えれば痩せる？ パンやご飯とは、どう組み合わせる？ 何g飲めばいいの？ 牛乳で割っ […]
- 2020年7月4日
- 2026年10月25日
筋トレしない日もプロテインは飲むべき？休養日の量・タイミング・太る不安を解説
「今日は筋トレしないけど、プロテインは飲んだ方がいいの？」と迷うことはありませんか？ 運動した日は飲む習慣があっても、休みの日は扱いに困りますよね。一方で、 休養日にも、たんぱく質は必要？ 筋トレしない日に飲むと太る？ 飲むなら朝・間食・寝る前のどれ […]
- 2020年7月3日
- 2026年10月24日
筋トレしない日の食事はどうする？休養日のカロリー・たんぱく質・プロテインの考え方
「筋トレしない日は、ご飯を減らした方がいい？」「休養日もプロテインを飲むの？」と迷うことってありますよね。 休養日も、まずは主食・主菜・副菜をそろえた食事から考えましょう。ご飯を抜くより、朝・昼・夜に何を食べるかを決めておくと、仕事の日も休日も続けや […]