2020年│ケイスケブログ

ジムの持ち物リスト｜初心者が最低限必要なもの・あると便利なものを解説

「明日からジムに行くけど、何をバッグに入れればいいんだろう？」と思うことってありますよね。ウェアは思いついても、靴下やシャワー後の着替えまで考えると、意外と準備する物があります。まずは、入館に使う会員証・スマホ、ウェア、シューズ、靴下、タオル、飲み […]

「白湯ってダイエットにいいって聞くけど、朝に飲めばいいの？」「普通の水と何が違うんだろう？」と思ったことはありませんか？手軽に始められそうでも、温度や飲む量まで調べているうちに、ちょっと面倒に感じてしまいますよね。白湯をダイエットに取り入れるなら […]

筋トレ

「筋肉を大きくするなら、やっぱり重い方がいい？」「家にある軽いダンベルでも、回数を増やせばいいのかな？」ジムで重りを選ぶときに、こんなふうに迷うことってありますよね。重くするとフォームが崩れるし、軽くするとちゃんと鍛えられているのか不安になる。そん […]

筋トレ

「ガリガリのまま筋トレをしても、意味がないのかな？」「まず太ってから始めた方がいい？」と迷っていませんか。筋肉をつけて体を大きくしたいなら、食事を整えながら筋トレを始めましょう。健康状態に問題のない成人なら、体重を増やすまで筋トレを待つ必要はありま […]

「パーソナルジムを卒業したら、食事や運動はどう続ければいい？」「たまに相談できる場所は残しておきたい」と感じていませんか。卒業後のサポートがあると、生活が変わった時に食事を相談したり、自己流になっていないかフォームを見てもらったりできます。ただ、無 […]

筋トレ

「自宅で筋トレを始めたいけれど、何をすればいいか分からない」「運動が苦手な私でも続けられるかな？」と思っていませんか。お腹や脚をすっきりさせたい気持ちはあっても、動画を探すと種目が多すぎて迷いますよね。いきなり毎日頑張るより、まずは自分にもできる動 […]

「京都駅の近くと四条烏丸、どちらが通いやすい？」「女性専用がいいけれど、料金も気になる」「食事の相談までできるところを選びたい」京都で女性向けのパーソナルジムを探す時は、同じ京都市内でも、使う駅の出口や通える曜日によって候補が変わります。月額の安さ […]

筋トレ

筋トレを続けているのに、「見た目が変わらない」「同じ重量から進まない」「プロテインを飲んでも筋肉がつかない」と感じることはありませんか。体重だけを見ると変化が小さくても、同じ種目の回数や扱う重量は伸びているかもしれません。まずは、筋トレ・食事・休養 […]

筋トレ

「ジムに入会したけれど、マシンがたくさんあって何から使えばいいのか分からない…」と思っていませんか？周りの人が慣れた様子でトレーニングしていると、自分だけ使い方を聞くのも少し緊張しますよね。女性の初心者は、どのマシンから始めればいい？重さや回数 […]

「プロテインを一日2杯飲んでいるけれど、多すぎる？」「お腹が張るのは、たんぱく質を取りすぎているから？」筋肉のために飲み始めたプロテインでも、量が増えてくると気になりますよね。腎臓に負担がかからないか、食事と合わせてどのくらい取ればいいのか、迷う方 […]