2020年│ケイスケブログ

ジムで出会いはある？出会い目的が迷惑になりやすい理由と自然な距離感を解説

「ジムに通ったら、新しい出会いもあるのかな？」と気になったことはありませんか？体を動かす習慣ができて、同じ趣味の知り合いも増えたらうれしいですよね。一方で、ジムで自然に仲良くなることはある？話しかけると迷惑にならない？初心者でも気持ちよく通う […]

ジム

「仕事が終わったらジムに行こう」と思っていたのに、残業や急な予定で行けなくなる。そんな日が続くと、「朝のうちに済ませた方がいいのかな？」と考えますよね。一方で、いざ早朝ジムを始めようとすると、仕事前に筋トレをして、日中に疲れない？朝ごはんやシャ […]

筋トレ

「スクワットをするとテストステロンが増える？」「筋肉がつかないのは、男性ホルモンが少ないから？」と気になっていませんか。筋トレを頑張っていると、ホルモンの働きも気になりますよね。ただ、運動直後の一時的な変化と、普段の値、筋肉の増え方は分けて考えるこ […]

筋トレ

「風邪気味だけど筋トレしていい？」「熱が下がったら、いつもの重さに戻せる？」体調が悪い日は、いつものメニューをこなすことより、しっかり回復することが先です。発熱や強いだるさがあるなら筋トレは休み、軽い鼻水だけの場合も体調全体を見て判断しましょう。 […]

「痩せたいなら、筋トレと有酸素運動のどっちをやるべき？」「両方するなら、順番はどうすればいい？」と迷っていませんか。仕事や家事の合間に運動するなら、使える時間は限られていますよね。せっかく取り組むなら、自分の目的に合う組み方を選びたいところです。 […]

「ランニングで痩せたいけれど、最初から30分も走れない」。それなら、まずは歩きの中に短いジョグを入れるところから始めてみましょう。歩く時間を挟みながら、少しずつ走ることに慣れていきましょう。最初は合計20分のうち、走るのは4分から。具体的な組み方は […]

体組成計に乗って、「体脂肪率30％って高いの？」「女性なら20％くらいを目指した方がいい？」と気になったことはありませんか。年代別の目安を調べても、サイトによって数字が違うと迷いますよね。。せっかく食事や運動を頑張るなら、自分に合う目標を決めておき […]

筋トレ

「筋トレは週2回と週3回、どちらがいい？」「30分しか取れない日は、行っても意味がない？」迷ったら、まず来週の予定を開いてみてください。通える曜日を選び、その日に何時まで運動できるかを決める。そこに筋トレの内容を当てはめると、自分に合う頻度と時間が […]

「体重だけじゃなく、太ももやふくらはぎをすっきりさせたい！」と思うことってありますよね。スクワットを始めてみても、やり方が合っているのか、食事は何を変えればいいのか、一人だと迷いやすいところです。ライザップでは、気になる脚まわりの見た目を伝えたうえ […]

「ライザップの食事報告が負担になってきた」「仕事が忙しくて予約どおりに通えない」「担当者に本音を言いにくい」。続けたい気持ちはあるのに、通うこと自体がつらくなると困ってしまいますよね。まずは、今いちばん困っていることと、どう変えてほしいかを一つ伝え […]