- 2020年5月15日
- 2026年10月22日
スーパーセットのメリット・デメリット｜筋肥大向けのやり方とメニュー例
スーパーセットは、2種目を短い間隔で続けて行う方法です。時短の選択肢にはなりますが、筋肥大が必ず大きくなる、誰でも同じ量を短時間で行えるという保証はありません。種目の動作や設定を覚える段階では、まず十分に休む通常セットを選びます。 取り入れるなら、普 […]
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2020年
- 2020年5月14日
- 2026年10月22日
藤沢で女性向けパーソナルジムを選ぶなら？料金・女性専用・通いやすさを比較
藤沢で女性向けのパーソナルジムを探すなら、まずは「女性だけの空間で通いたい」のか、「担当トレーナーも女性がいい」のかを分けて考えてみてください。似ているようで、ここは別の話です。 月額で運動を続けたいならUNDEUX SUPERBODY藤沢スタジオ、 […]
- 2020年5月13日
- 2026年10月21日
ライザップのメリット・デメリット｜高い料金で得られる支援とは
「ライザップは高いけれど、それだけのメリットがあるの？」「ほかのパーソナルジムと何が違うの？」と、サービス内容を見ても迷ってしまいますよね。 マンツーマン指導や食事サポートがあるのは魅力ですが、自分で食事や運動を管理できるなら、そこまでの支援が必要な […]
- 2020年5月12日
- 2026年10月24日
ジム初心者の選び方｜目的別に失敗しないジムの種類・料金を解説
「ジムに通ってみたいけど、近所にもいろいろあって、どこを選べばいいの？」と迷っていませんか？ マシンが多いところ、プールがあるところ、料金が手頃なところ。どれも気になりますよね。私がおすすめするのは、家や職場の近くで、やりたい運動と必要なサポートがそ […]
- 2020年5月11日
- 2026年10月22日
バルクアップ筋トレメニュー｜週3・週4のジム種目と食事の増やし方
「バルクアップしたいけれど、週3回と週4回のどちらがいい？」「体重が増えないなら、もっと食べてもっと鍛えるべき？」 増量中は、体重だけでなく、同じ条件で扱える重量・回数、食事の実際の量、疲労をセットで見ましょう。体重が増えれば、その分がすべて筋肉にな […]
- 2020年5月10日
- 2026年10月22日
筋肉はどれくらいで落ちる？筋トレを休む期間別の対策を解説
筋トレを休んで「筋肉が全部落ちたかも」「前の重量にすぐ戻さなければ」と焦っていませんか。休んだ日数だけでは、筋肉の減少量や安全に再開できる重量は決められません。筋肉量・筋力・見た目を分け、休止理由と現在の体調から判断しましょう。 仕事や旅行でジムに行 […]
- 2020年5月9日
- 2026年10月24日
パーソナルトレーナーと相性が悪い時の対処法｜変更・退会・返金の確認点
「質問すると強い言い方で返される」「食事がうまくいかなかったことを話しにくい」。こんなことが続くと、トレーナーに会うのが気重くなってしまいますよね。 「性格が悪いのかな」と感じたときは、どの対応に困っていて、どうしてもらえると通いやすいかを一つ言葉に […]
- 2020年5月8日
- 2026年10月22日
筋トレ初心者がやりがちな失敗12選｜ジムで恥をかかない始め方
「使い方を聞くのが恥ずかしい」「何分、何種目やればよいか分からない」と感じるときは、分からないまま重さや回数を増やす必要はありません。確認する、少量で練習する、その日は見送る、痛みがあれば中止するという選択ができます。 この記事では初心者が見直したい […]
- 2020年5月7日
- 2026年10月21日
横浜で子連れのパーソナルジムを比較｜同伴・託児条件と料金
「子どもを連れて行けるジムはある。でも、運動している間はどうすればいいんだろう？」 横浜で子連れのパーソナルジムを探すなら、僕はまずここをはっきりさせたいです。子どもを同じ部屋に連れて入れることと、誰かに預けて運動できることは違います。 女性専用の個 […]
- 2020年5月5日
- 2026年10月24日
プロテインで太る？飲む量・牛乳割り・食事全体から判断する方法
「プロテインを飲み始めたら、体重が増えた気がする」「ダイエット中に牛乳で割ってもいい？」と気になっていませんか？ プロテインも食品なので、飲んだ分のカロリーは加わります。ここで見たいのは、粉だけでなく牛乳なども含めた一杯分と、それをいつもの食事に足し […]