「食事」の検索結果│ケイスケブログ

【メニューも作成】自宅用の筋トレ器具は3つで充分【コスパ良し】

こんにちは、ケイスケです。今回は、【メニューも作成】自宅用の筋トレ器具は3つで充分【コスパ良し】というテーマについてお話していきます。　※記事更新：2021/11/28 自宅での筋トレにおすすめの器具を知りたい。モテる身体を作りたいけど仕事で忙しい […]

今回は、女性向け：トレーナーの僕がおすすめする東京のパーソナルジム3社というテーマについてお話していきます。　※記事更新：2021/11/29 女性東京にある女性におすすめのパーソナルジムを教えて欲しい。夏まで時間がないのに太ってるから、パーソナル […]

筋トレ

自宅でダンベル筋トレを始めようと思っても、「何の種目からやればいいのか」「何kgを使えばいいのか」「腕だけでなく胸・背中・脚まで鍛えられるのか」と迷いやすいです。ダンベルは、自宅筋トレの中でもかなり使いやすい器具です。腕だけでなく、肩・胸・背中・脚 […]

横浜で女性向けのパーソナルジムを探していると、「女性専用がいいのか」「料金はどれくらいかかるのか」「食事指導まで見てくれるのか」「無料カウンセリングで勧誘されないか」など、気になる点が多いと思います。特にパーソナルジムは、2ヶ月〜3ヶ月で数十万円か […]

40代になってから、「若い頃より痩せにくくなった」「食事を減らしているのに体重が落ちない」「お腹や下半身に脂肪がつきやすくなった」と感じる女性は多いと思います。ただ、40代女性のダイエットで大切なのは、若い頃と同じように食事を極端に減らすことではあ […]

筋トレ

お尻を小さくしたいと思っても、「スクワットをすればいいの？」「お尻を鍛えたら逆に大きくならない？」「脂肪を落とすには食事も必要？」と迷いやすいです。 SNSでは「2週間でお尻痩せ」のような投稿もありますが、筋トレだけでお尻の脂肪だけを狙って落とすこと […]

筋トレ

筋トレをしていると、「同じ部位は何時間空ければいいの？」「胸は48時間、脚は72時間って本当？」「筋肉痛が残っている日は休むべき？」と迷いやすいです。特に、筋トレを始めたばかりの頃は、早く筋肉をつけたくて同じ部位を連日鍛えたくなる人も多いと思います […]

夏が近づいてくると、「できれば夏までに10kg痩せたい」「薄着になる前に体型を変えたい」と感じる女性は多いと思います。ただ、3ヶ月で10kg痩せるというのは、誰にでも安全におすすめできる目標ではありません。夏までに10kg痩せたい場合は、開始体重 […]

バルクアップを始めようと思っても、「何を食べればいいの？」「とにかく3000kcal食べればいい？」「プロテインやゲイナーは必要？」と迷いやすいです。筋肉を増やしたいからといって、いきなり菓子パン・揚げ物・ラーメンでカロリーを増やすと、体重は増えて […]

自宅でダイエット運動を始めたいと思っても、「何をやればいいの？」「筋トレと有酸素はどっちがいい？」「マンションでも静かにできる運動はある？」と迷いやすいです。 SNSでは「2週間で痩せる」「これだけで脂肪燃焼」といった投稿もありますが、実際には運動だ […]