筋トレ│ケイスケブログ

HIITとは？ダイエット効果・初心者向けメニュー・頻度を解説

HIITは、短時間でしっかり息が上がるトレーニングとして人気があります。ただ、SNSで見るようなバーピーやジャンプスクワットをいきなり真似すると、膝や腰がつらくなったり、きつすぎて続かなかったりしやすいです。 HIITは「短時間で追い込める運動」で […]

筋トレを始めたばかりの頃は、前日のトレーニングで筋肉痛が残っていても「今日もジムに行った方がいいのかな」と迷いやすいです。特に、脚トレの翌日に階段を下りるのがつらい日や、胸が筋肉痛なのにベンチプレスの日が来たときは、休むべきか続けるべきか判断しにく […]

こんにちは、ケイスケです。今回は、筋トレでモテるは本当？女性に好印象な体型・清潔感・筋トレメニューというテーマでお話していきます！「筋トレしたら本当にモテるの？」「顔に自信がなくても、体型を変えれば印象は良くなる？」「女性ウケする筋トレって何をや […]

こんにちは、ケイスケです。今回は、筋トレでメンタルは強くなる？不安・ストレスに負けない運動習慣の作り方というテーマでお話していきます！「最近なんとなく気分が落ち込みやすい」「自分に自信が持てない」「筋トレを始めたらメンタルも変わるのか知りたい」と […]

こんにちは、ケイスケです。今回は、筋トレ初心者が自宅で始めるメニュー｜器具なしでできる1週間プランというテーマでお話していきます！「筋トレを始めたいけど、いきなりジムに行くのはハードルが高い」「まずは自宅でできるメニューから始めたい」と思っている […]

こんにちは、ケイスケです。今回は、筋トレで睡眠の質は上がる？眠りを深める運動メニューと注意点というテーマでお話していきます！「最近なかなか寝つけない」「寝ても疲れが取れない」「筋トレを始めたら睡眠の質も上がるのか知りたい」と感じている人は多いと思 […]

こんにちは、ケイスケです。今回は、女性が二の腕を細くするには？たるみ・脂肪・むくみを整える方法というテーマでお話していきます！「二の腕のプニプニ感が気になる」「半袖やノースリーブを着ると腕が太く見える」「自宅で二の腕を引き締めたい」と悩む女性は多 […]

こんにちは、ケイスケです。今回は、ジムで細マッチョになるには？初心者向け筋トレメニュー・食事・期間を解説というテーマでお話していきます！「ジムに通って細マッチョになりたいけど、何から始めればいいか分からない」「ムキムキではなく、引き締まった体を作 […]

「脚トレをしているのに、太ももが全然太くならない」「スクワットやレッグプレスをやっているのに、脚に効いている感じが薄い」「脚を太くしたいけど、前もも・もも裏・お尻・ふくらはぎのどこを鍛えればいいのか分からない」こんなふうに悩んでいませんか？脚 […]

こんにちは、ケイスケです。今回は、大胸筋を厚くする筋トレメニュー5選｜ジムで効く種目・頻度・発達しない原因を解説というテーマでお話しています！筋トレをしているのに、なかなか大胸筋が厚くならないと悩む人は多いです。ベンチプレスやダンベルプレスを頑 […]