2020年6月│ケイスケブログ

白湯ダイエットは痩せる？効果・飲むタイミング・正しい作り方を解説

白湯ダイエットと聞くと、「白湯を飲むだけで痩せる？」「朝と寝る前ならどっちがいい？」「どれくらい飲めばいい？」と気になる人は多いと思います。結論からいうと、白湯だけで脂肪が大きく落ちるわけではありません。白湯を飲んだからといって、すぐに脂肪燃焼が […]

筋トレ

筋トレをしていると、「筋肥大には高重量と低重量どっちがいい？」「10回できる重さがいいの？」「軽い重量でも筋肉はつく？」と迷う人は多いと思います。結論からいうと、筋肥大は高重量だけでなく、低重量でも十分に追い込めば狙えます。ただし、最大筋力を伸ば […]

筋トレ

痩せ型・ガリガリ体型で、「筋トレしても意味ないのかな」「食べても太れないし、筋肉もつかない」「プロテインを飲んでも体重が増えない」と悩んでいませんか？結論からいうと、ガリガリでも筋トレは意味があります。ただし、食事量が足りないまま筋トレだけしても […]

パーソナルジムを検討していると、「卒業後にリバウンドしないかな」「コースが終わった後も相談できる？」「アフターフォローがあるジムを選んだ方がいい？」と不安になる人は多いと思います。結論からいうと、卒業後のリバウンドが不安な人は、アフターフォローのあ […]

筋トレ

自宅で筋トレを始めたい女性の中には、「何からやればいい？」「ジムに行かなくても効果はある？」「脚や二の腕が太くならない？」「週何回やればいい？」と迷う人も多いと思います。結論からいうと、女性初心者の自宅筋トレは、週2〜3回・全身メニュー・1回15〜 […]

京都で女性向けのパーソナルジムを探していると、「女性専用の方が安心？」「料金はいくら？」「京都駅や四条烏丸から通いやすいところはどこ？」「食事指導まで見てもらえる？」と迷う人は多いと思います。結論からいうと、京都で女性がパーソナルジムを選ぶなら、女 […]

筋トレ

筋トレを続けているのに、「全然筋肉がつかない」「プロテインも飲んでいるのに体が変わらない」「重量も見た目も伸びない」と悩んでいませんか？結論からいうと、筋肉がつかない原因は、筋トレの刺激・食事量・たんぱく質・睡眠・頻度・記録管理のどこかにあることが […]

筋トレ

ジムに通い始めた女性の中には、「何のマシンからやればいい？」「脚や二の腕を引き締めたいけど、ムキムキにならない？」「週何回・何回何セットやればいい？」と迷う人も多いと思います。結論からいうと、女性初心者がジムで筋トレするなら、週2〜3回を目安に、脚 […]

筋トレやダイエットでプロテインを飲んでいると、「タンパク質を摂りすぎると危険？」「腎臓に悪い？」「プロテインは1日何杯まで？」と不安になる人は多いと思います。結論からいうと、タンパク質は体づくりに重要な栄養素ですが、必要量を大きく超えて偏ると、カロ […]

女性がダイエットを始めると、「プロテインは飲んだ方がいい？」「飲むと太る？」「置き換えに使っても大丈夫？」「ホエイとソイならどっちがいい？」と迷う人は多いと思います。結論からいうと、女性のダイエットにプロテインは必須ではありませんが、食事管理を続け […]