2020年│ケイスケブログ

食事制限だけで痩せる？運動なしで始める食事法とリバウンド対策

「痩せたいけれど、運動は苦手…」「仕事が忙しくて、ジムに通う時間がない！」と思うことってありますよね。それなら食事を変えてみようと思っても、運動なしで、食事制限だけでも痩せるの？ご飯やお菓子は、どこまで減らせばいいの？せっかく痩せても、食事を […]

筋トレ

「半袖やノースリーブを、もっとすっきり着こなしたい！」「写真に写ると、二の腕のラインが気になる…」と思うことってありますよね。いざ二の腕を引き締めようとしても、二の腕だけを鍛えれば、細くなるの？家でできる筋トレには、どんなものがあるの？食事と […]

筋トレ

「Tシャツを着たときに、胸や肩がもう少ししっかりして見えたらいいな」「お腹は引き締めたいけれど、細くなるだけでは物足りない」。そんな体を目指して、ジムで細マッチョになりたいと思っている方も多いのではないでしょうか。ただ、ジムに入るとマシンがたくさん […]

「体重は気にしているのに、太ももの見た目が変わらない」「スクワットをすると前ももばかり疲れる」と悩むことってありますよね。好きなパンツをすっきり履きたいと思っても、食事を減らすのか、筋トレを増やすのか迷ってしまうかもしれません。そんなときは、いきな […]

「プロテインを飲んでみたいけれど、体に悪いって本当？」と気になることってありますよね。腎臓への負担や飲み過ぎの話を見ると、商品を選ぶ前に不安になってしまうのではないでしょうか。腎臓や肝臓に悪いと言われるのはなぜ？自分は一日にどれくらい飲めばいい […]

「前に履いていたパンツがきつくなった」「10キロ痩せたいけど、食事と運動のどちらから変えればいいんだろう」目標が大きいと、何から手をつければいいか迷いますよね。いきなり毎日走ったり、食事を大きく減らしたりするより、今の生活で変えやすいところから始め […]

「今度こそ痩せよう！」と思って始めたのに、仕事が忙しくなるといつの間にか元通り…。ダイエットで、そんな経験をしたことはありませんか？やる気はあるのに続かないと、自分の意志が弱いから、ダイエットが続かないの？食事も運動も頑張りすぎて、もう疲れてし […]

「筋トレ中にBCAAを飲んでみたいけれど、商品が多すぎて選べない！」と思うことってありますよね。味や価格だけでも迷うのに、EAAやプロテインまで出てくると、何が違うのか分かりにくいのではないでしょうか。 BCAAを選ぶなら、どの商品を比べればいい？ […]

こんにちは、ケイスケです。筋トレを始めると、プロテインにHMB、EAAと、気になるサプリが増えてきます。「全部買わないと筋トレの成果を逃す？」「食事を取れている自分にも必要？」と迷うこともありますよね。まずはそれぞれの違いを知って、自分の食事や生 […]

こんにちは、ケイスケです。中学生の子どもに「部活のあと、プロテインを飲みたい」と言われると、何を選べばよいか迷いますよね。まず見たいのは、普段の食事で何が足りず、いつなら補えるかです。朝食に主菜を足す、帰宅が遅い日に補食を持たせる。それでも補いに […]