ケイスケ│ケイスケブログ

横浜で女性におすすめのパーソナルジム4選｜料金が安い・女性専用ジムも比較

横浜で女性向けのパーソナルジムを探していると、「女性専用がいいのか」「料金はどれくらいかかるのか」「食事指導まで見てくれるのか」「無料カウンセリングで勧誘されないか」など、気になる点が多いと思います。特にパーソナルジムは、2ヶ月〜3ヶ月で数十万円か […]

40代になってから、「若い頃より痩せにくくなった」「食事を減らしているのに体重が落ちない」「お腹や下半身に脂肪がつきやすくなった」と感じる女性は多いと思います。ただ、40代女性のダイエットで大切なのは、若い頃と同じように食事を極端に減らすことではあ […]

筋トレ

お尻を小さくしたいと思っても、「スクワットをすればいいの？」「お尻を鍛えたら逆に大きくならない？」「脂肪を落とすには食事も必要？」と迷いやすいです。 SNSでは「2週間でお尻痩せ」のような投稿もありますが、筋トレだけでお尻の脂肪だけを狙って落とすこと […]

筋トレ

筋トレをしていると、「同じ部位は何時間空ければいいの？」「胸は48時間、脚は72時間って本当？」「筋肉痛が残っている日は休むべき？」と迷いやすいです。特に、筋トレを始めたばかりの頃は、早く筋肉をつけたくて同じ部位を連日鍛えたくなる人も多いと思います […]

夏が近づいてくると、「できれば夏までに10kg痩せたい」「薄着になる前に体型を変えたい」と感じる女性は多いと思います。ただ、3ヶ月で10kg痩せるというのは、誰にでも安全におすすめできる目標ではありません。夏までに10kg痩せたい場合は、開始体重 […]

バルクアップを始めようと思っても、「何を食べればいいの？」「とにかく3000kcal食べればいい？」「プロテインやゲイナーは必要？」と迷いやすいです。筋肉を増やしたいからといって、いきなり菓子パン・揚げ物・ラーメンでカロリーを増やすと、体重は増えて […]

自宅でダイエット運動を始めたいと思っても、「何をやればいいの？」「筋トレと有酸素はどっちがいい？」「マンションでも静かにできる運動はある？」と迷いやすいです。 SNSでは「2週間で痩せる」「これだけで脂肪燃焼」といった投稿もありますが、実際には運動だ […]

ダイエットを続けていると、体重が急に落ちにくくなったり、食欲が強くなったり、「一度しっかり食べた方がいいのかな」と迷うことがあります。特に女性は、月経周期、むくみ、睡眠、ストレス、食欲の波によって、体重や見た目が変わりやすいです。チートデイは「何 […]

女性が腹筋に縦線を入れたいと思ったとき、まず迷いやすいのが「腹筋を毎日やればいいの？」「食事はどこまで減らすべき？」「シックスパックみたいになりすぎない？」という部分です。 SNSでは短期間でお腹が変わったように見える投稿もありますが、実際には体脂肪 […]

ローファットダイエットは、脂質を控えめにしながら、たんぱく質と炭水化物を使って食事を組むダイエット方法です。ただ、「脂質をできるだけゼロにすればいい」「鶏むね肉と野菜だけ食べればいい」と考えて始めると、空腹感が強くなったり、食事が単調になったり、筋 […]