- 2020年6月25日
- 2026年6月4日
ランニングダイエットの効果はいつから？痩せる期間・頻度・走る時間を解説
ランニングを始めたばかりだと、「いつから痩せる？」「何分走れば効果が出る？」「週何回やればいい？」「1ヶ月で体重は落ちる？」と気になりますよね。 結論からいうと、ランニングダイエットの効果は、体力や習慣の変化なら2〜4週間、体重や見た目の変化なら1〜 […]
- 2020年6月24日
- 2026年6月4日
女性の理想の体脂肪率は何％？年代別・目的別の目安と落とし方を解説
女性の体脂肪率を調べていると、「理想は何％？」「20％を目指すべき？」「30％は高すぎる？」「体脂肪率を落とすには何をすればいい？」と気になりますよね。 結論からいうと、女性の理想の体脂肪率は1つではありません。 体脂肪率20％前後はかなり引き締まっ […]
- 2020年6月22日
- 2026年6月4日
筋トレの頻度と時間はどれくらい？初心者向け週2・週3スケジュールを解説
筋トレを始めると、「週何回やればいい？」「1回何分がベスト？」「朝・昼・夜ならどの時間帯がいい？」と迷う人は多いと思います。 結論からいうと、筋トレ初心者は週2〜3回、1回45〜60分を目安に始めるのがおすすめです。 時間帯は、夕方が絶対にベストとい […]
- 2020年6月20日
- 2026年6月4日
ライザップで脚痩せはできる？下半身太りの相談内容・料金・注意点を解説
ライザップを検討している人の中には、「脚痩せも相談できる？」「太ももやふくらはぎを細くしたい」「下半身太りに合うトレーニングを組んでもらえる？」と気になっている人も多いと思います。 結論からいうと、ライザップでは脚まわり・下半身の悩みを無料カウンセリ […]
- 2020年6月19日
- 2026年6月3日
ライザップで挫折する理由5選｜続かない人の特徴と入会前の確認ポイント
ライザップに興味はあるけれど、「食事管理がきつくて挫折しないかな」「仕事が忙しくても通える？」「高額だから失敗したくない」と不安に感じていませんか？ 結論からいうと、ライザップは食事・運動を手厚くサポートしてもらえる一方で、生活スタイルと合わないと続 […]
- 2020年6月18日
- 2026年6月3日
ジムの持ち物リスト｜初心者が最低限必要なもの・あると便利なものを解説
ジムに初めて行く時、「何を持っていけばいい？」「シューズは必要？」「シャワーを使うなら何が増える？」「女性は何を持っていくと安心？」と迷う人は多いと思います。 結論からいうと、ジム初心者が最低限持っていきたいものは、会員証・スマホ、ウェア、シューズ、 […]
- 2020年6月14日
- 2026年6月3日
白湯ダイエットは痩せる？効果・飲むタイミング・正しい作り方を解説
白湯ダイエットと聞くと、「白湯を飲むだけで痩せる？」「朝と寝る前ならどっちがいい？」「どれくらい飲めばいい？」と気になる人は多いと思います。 結論からいうと、白湯だけで脂肪が大きく落ちるわけではありません。 白湯を飲んだからといって、すぐに脂肪燃焼が […]
- 2020年6月13日
- 2026年6月2日
筋トレは高重量と低重量どっちがいい？筋肥大に効く回数・重量設定を解説
筋トレをしていると、「筋肥大には高重量と低重量どっちがいい？」「10回できる重さがいいの？」「軽い重量でも筋肉はつく？」と迷う人は多いと思います。 結論からいうと、筋肥大は高重量だけでなく、低重量でも十分に追い込めば狙えます。 ただし、最大筋力を伸ば […]
- 2020年6月12日
- 2026年6月2日
ガリガリでも筋トレは意味ある？太れない原因と筋肉をつける食事・メニュー
痩せ型・ガリガリ体型で、「筋トレしても意味ないのかな」「食べても太れないし、筋肉もつかない」「プロテインを飲んでも体重が増えない」と悩んでいませんか？ 結論からいうと、ガリガリでも筋トレは意味があります。 ただし、食事量が足りないまま筋トレだけしても […]
- 2020年6月11日
- 2026年6月2日
アフターフォローがあるパーソナルジム3選｜卒業後のリバウンド対策も解説
パーソナルジムを検討していると、「卒業後にリバウンドしないかな」「コースが終わった後も相談できる？」「アフターフォローがあるジムを選んだ方がいい？」と不安になる人は多いと思います。 結論からいうと、卒業後のリバウンドが不安な人は、アフターフォローのあ […]