- 2020年6月13日
- 2026年10月24日
筋トレは高重量と低重量どっちがいい？筋肥大に効く回数・重量設定を解説
「筋肉を大きくするなら、やっぱり重い方がいい？」「家にある軽いダンベルでも、回数を増やせばいいのかな？」 ジムで重りを選ぶときに、こんなふうに迷うことってありますよね。重くするとフォームが崩れるし、軽くするとちゃんと鍛えられているのか不安になる。そん […]
- 2020年6月12日
- 2026年11月1日
ガリガリでも筋トレは意味ある？太れない原因と筋肉をつける食事・メニュー
「ガリガリのまま筋トレをしても、意味がないのかな？」「まず太ってから始めた方がいい？」と迷っていませんか。 筋肉をつけて体を大きくしたいなら、食事を整えながら筋トレを始めましょう。健康状態に問題のない成人なら、体重を増やすまで筋トレを待つ必要はありま […]
- 2020年6月11日
- 2026年10月24日
アフターフォローがあるパーソナルジム3選｜卒業後のリバウンド対策も解説
「パーソナルジムを卒業したら、食事や運動はどう続ければいい？」「たまに相談できる場所は残しておきたい」と感じていませんか。 卒業後のサポートがあると、生活が変わった時に食事を相談したり、自己流になっていないかフォームを見てもらったりできます。ただ、無 […]
- 2020年6月9日
- 2026年10月25日
女性初心者の自宅筋トレメニュー｜週2・週3で続ける種目とやり方
「自宅で筋トレを始めたいけれど、何をすればいいか分からない」「運動が苦手な私でも続けられるかな？」と思っていませんか。 お腹や脚をすっきりさせたい気持ちはあっても、動画を探すと種目が多すぎて迷いますよね。いきなり毎日頑張るより、まずは自分にもできる動 […]
- 2020年6月8日
- 2026年10月26日
京都の女性向けパーソナルジムおすすめ3選｜女性専用・安いジムを比較
「京都駅の近くと四条烏丸、どちらが通いやすい？」「女性専用がいいけれど、料金も気になる」「食事の相談までできるところを選びたい」 京都で女性向けのパーソナルジムを探す時は、同じ京都市内でも、使う駅の出口や通える曜日によって候補が変わります。月額の安さ […]
- 2020年6月6日
- 2026年10月25日
筋肉がつかない原因7選｜筋トレ・食事・プロテインの改善策を解説
筋トレを続けているのに、「見た目が変わらない」「同じ重量から進まない」「プロテインを飲んでも筋肉がつかない」と感じることはありませんか。 体重だけを見ると変化が小さくても、同じ種目の回数や扱う重量は伸びているかもしれません。まずは、筋トレ・食事・休養 […]
- 2020年6月5日
- 2026年11月6日
女性のジム筋トレメニュー｜初心者向け週2・週3の種目と順番を解説
「ジムに入会したけれど、マシンがたくさんあって何から使えばいいのか分からない…」と思っていませんか？ 周りの人が慣れた様子でトレーニングしていると、自分だけ使い方を聞くのも少し緊張しますよね。 女性の初心者は、どのマシンから始めればいい？ 重さや回数 […]
- 2020年6月3日
- 2026年10月25日
タンパク質の摂りすぎは危険？プロテインの飲みすぎサインと適量を解説
「プロテインを一日2杯飲んでいるけれど、多すぎる？」「お腹が張るのは、たんぱく質を取りすぎているから？」 筋肉のために飲み始めたプロテインでも、量が増えてくると気になりますよね。腎臓に負担がかからないか、食事と合わせてどのくらい取ればいいのか、迷う方 […]
- 2020年6月2日
- 2026年10月25日
女性のダイエットにプロテインは必要？不足補給・置き換え食品の表示比較と選び方
「ダイエット中のプロテイン、何を選べばいいんだろう？」「朝食や夕食の代わりに飲んでもいいの？」と迷うことはありませんか。女性向け、ソイ、置き換え用と種類が多いと、違いが分かりにくいですよね。 選ぶときのポイントは、たんぱく質を補いたいのか、食事の準備 […]
- 2020年5月30日
- 2026年10月25日
半身浴ダイエットは痩せる？効果・消費カロリー・正しいやり方を解説
「半身浴で汗をかけば、ダイエットになるのかな？」「お風呂の後に体重が減ったけれど、脂肪も落ちているの？」 お風呂でゆっくりしながら痩せられたら、うれしいですよね。一方で、何分入ればいいのか、熱いお湯のほうがいいのかと迷う方も多いのではないでしょうか。 […]