ケイスケブログ │筋トレ・ダイエットの方法やサプリメント・ジムを紹介

【トレーナー解説】糖質制限中の便秘を治す3つの対処法【食物繊維】

今回は、【トレーナー解説】糖質制限中の便秘を治す3つの対処法【食物繊維】というテーマについてお話していきます。　※記事更新：2022/02/22 糖質制限ダイエット中に便秘になった時の対処法が知りたい。お米やパンを抜いてお肉中心の食生活になってか […]

今回は、HMBサプリの効果は嘘？【エビデンスと実体験を交えて解説】というテーマについてお話していきます。 HMBの宣伝をよくみるようになったけれど、HMBの効果なんて嘘なんでしょ？もし本当なら試してみたいとも思うこう言った疑問についてお答えしていき […]

今回は、【ダイエット】朝食にプロテインが最適な3つの理由【女性は必須】というテーマについてお話していきます。　※記事更新：2022/02/22 女性ダイエット中の朝食にプロテインを飲むのってどうなのか知りたい。綺麗な女の人は朝ににプロテインを飲むみ […]

今回は、筋トレしない日もプロテインを飲むべき2つの理由【量も紹介】というテーマについてお話していきます。　※記事更新：2022/02/20 筋トレしない日もプロテインは飲むべきか知りたい。普段は筋トレをしている後にプロテインを飲んでいるけれど、筋トレ […]

今回は、【筋肉キープ】筋トレしない日のシンプルな食事方法【重要性を解説】というテーマについてお話していきます。　※記事更新：2022/02/20 トレーニー筋トレしない日の食事方法が知りたい。普段はサプリや食事には気を使っているけれど、筋トレしない […]

ジム

「ジムに通えば出会いがあるのかな」「気になる人に話しかけても迷惑にならないかな」と考えていませんか。結論から言うと、ジムで自然に仲良くなる可能性はあります。ただし、最初から出会い目的で通うと、相手に迷惑だと思われやすいです。ジムは、体を鍛える場所 […]

ジム

早朝にジムへ行く生活に憧れるけれど、「仕事前に筋トレして疲れない？」「朝ごはんはどうする？」「何時に起きればいい？」「続けられるか不安」と感じていませんか？結論からいうと、早朝ジムは、睡眠時間をしっかり確保できる人にはかなりおすすめです。仕事後に […]

筋トレ

筋トレをしていると、「筋トレでテストステロンは増える？」「男性ホルモンを高めるにはどんな種目がいい？」「筋肉をつけるにはテストステロンが重要？」と気になる人も多いと思います。結論からいうと、筋トレ後にテストステロンが一時的に変化することはあります。 […]

筋トレ

体調が悪い日に、「今日の筋トレは休むべき？」「少し風邪気味でもジムに行っていい？」「休んだら筋肉が落ちそうで不安」と迷うことはありますよね。結論からいうと、発熱・強いだるさ・咳・胸の違和感・息苦しさ・胃腸症状がある時は、筋トレを休むのが基本です。 […]

ダイエットを始める時、「筋トレと有酸素はどっちが痩せる？」「先にやるのはどっち？」「ランニングだけでいい？」「筋トレだけでも痩せる？」と迷う人は多いと思います。結論からいうと、体重を落とす主役は食事管理、見た目を引き締めるなら筋トレ、消費カロリーを […]