2020年│ケイスケブログ

ダイエット後にリバウンドしない方法｜食事の戻し方と体重維持のコツ

ダイエットで体重が落ちても、「元の食事に戻したら太りそう」「少し増えただけで不安になる」「リバウンドしないために何を続ければいいのか分からない」と悩む人は多いと思います。結論からいうと、ダイエット後にリバウンドしにくくするには、減量期の食事をいきな […]

筋トレ

筋トレを頑張っているのに、筋肉痛が抜けない、使用重量が落ちる、やる気が出ない、眠りが浅い。このような状態が続くと、「もしかしてオーバーワークなのでは？」と不安になる人も多いと思います。結論からいうと、筋トレのオーバーワークを感じたら、まずはトレー […]

筋トレ

自宅で脚を鍛えたいと思っても、「スクワットだけでいいのか」「器具なしでも下半身は鍛えられるのか」「膝や腰を痛めないか」で迷う人は多いと思います。結論からいうと、自宅でも脚は十分鍛えられます。ただし、脚トレは太もも前・太もも裏・お尻・内もも・ふくらは […]

川崎で女性向けのパーソナルジムを探していると、「料金を抑えて通えるところはあるのか」「女性専用がいいのか」「本格的に体を変えるならどこがいいのか」「川崎駅から通いやすい店舗はどこか」など、気になる点が多いと思います。特に川崎駅周辺は、低価格で始めや […]

太りたいのに体重が増えない、食べているつもりなのにガリガリ体型から抜け出せない、普通のプロテインを飲んでも変化を感じにくい。このような悩みがある人は、まず「食事量を増やす」だけでなく、食事に追加しやすい栄養補給の形を作ることが大切です。結論からい […]

自由が丘で女性向けのパーソナルジムを探していると、「料金を抑えて通えるところはあるのか」「女性専用がいいのか」「本格的に体を変えるならどこがいいのか」「自由が丘駅から通いやすい店舗はどこか」など、気になる点が多いと思います。特に自由が丘周辺は、落ち […]

筋トレ

自宅で肩を鍛えたいと思っても、「器具なしで三角筋は鍛えられるのか」「どの種目から始めればいいのか」「逆立ち腕立てまでやる必要があるのか」で迷う人は多いと思います。結論からいうと、自重だけでも肩は鍛えられます。ただし、肩の自重トレーニングはフォームを […]

30代になってから、「食事量はそこまで増えていないのに体型が戻りにくい」「夕食や間食で崩れやすい」「運動だけではなかなか変化が出ない」と感じる人は多いと思います。そんなときに候補になるのが、置き換えシェイクやダイエットサポート食品です。ただし、置 […]

筋トレ

自宅で上腕三頭筋を鍛えたいと思っても、「どの種目をやればいいのか」「器具なしでも鍛えられるのか」「肘が痛くならないか」で迷う人は多いと思います。結論からいうと、上腕三頭筋は自宅でも十分鍛えられます。ただし、胸トレのような腕立て伏せをただ繰り返すだけ […]

池袋で女性向けのパーソナルジムを探していると、「料金を抑えて通えるところはあるのか」「女性専用がいいのか」「本格的に体を変えるならどこがいいのか」「池袋駅から通いやすい店舗はどこか」など、気になる点が多いと思います。特に池袋はパーソナルジムの数が多 […]