- 2020年7月18日
- 2026年10月25日
水を2リットル飲めない人へ｜無理なく水分補給を増やすコツと注意点
「ダイエットには水を2リットル飲むといいって聞くけど、そんなに飲めない…」と思ったことはありませんか？ 仕事中はつい飲み忘れるし、水の味が苦手だと続けるのも難しいですよね。一方で、 水だけで2リットル飲まないと意味がないの？ お茶やコーヒーも水分に含 […]
- 2020年7月16日
- 2026年10月24日
筋トレのモチベが上がらない原因と対策｜やる気に頼らず再開する方法
「今日は筋トレをしよう」と思っていたのに、仕事が終わるころにはジムへ向かうのが面倒になっている。そんな時は、気合いを入れ直す前に、どこで足が止まっているのかを見てみましょう。 残業・荷物の準備・メニューの単調さのうち、いちばん負担なものを一つ変える。 […]
- 2020年7月8日
- 2026年10月24日
筋トレで「何目指してるの？」と言われたら｜返し方と距離の取り方
筋トレをしていると、「何目指してるの？」「大会でも出るの？」と聞かれることがありますよね。普通に興味を持ってくれるならうれしいですが、からかうような言い方だと、返事に困ってしまうこともあります。 気軽に返すなら、「体を動かすのが楽しいから続けてるよ」 […]
- 2020年7月7日
- 2026年10月25日
糖質制限中に便秘になる原因と対策｜食物繊維・水分・脂質の整え方を解説
「糖質制限を始めたら、なぜか便秘になった…」と困っていませんか？ せっかく食事を見直しているのに、お腹が張ってスッキリしないと、ダイエットを続けるのもつらいですよね。一方で、 ご飯を減らしたことが便秘につながっているの？ 糖質を控えながら、何を食べれ […]
- 2020年7月6日
- 2026年10月25日
HMBサプリの効果は嘘？飲むだけで筋肉がつく広告の真実と正しい選び方
「HMBって、筋トレに本当に役立つの？」と気になっていませんか？ サプリの広告でよく見かけても、プロテインとの違いや、どんな人に向いているのかは分かりにくいですよね。 HMBとプロテインは何が違う？ 筋肉や筋力への効果は、どこまで分かっている？ 取り […]
- 2020年7月5日
- 2026年10月25日
朝食にプロテインはあり？ダイエット中の飲み方・置き換え方・注意点を解説
「朝食にプロテインを飲んでみたいけど、それだけでいいの？」と思っていませんか？ 忙しい朝は、調理も片付けもできるだけ簡単にしたいですよね。一方で、 朝食をプロテインに替えれば痩せる？ パンやご飯とは、どう組み合わせる？ 何g飲めばいいの？ 牛乳で割っ […]
- 2020年7月4日
- 2026年10月25日
筋トレしない日もプロテインは飲むべき？休養日の量・タイミング・太る不安を解説
「今日は筋トレしないけど、プロテインは飲んだ方がいいの？」と迷うことはありませんか？ 運動した日は飲む習慣があっても、休みの日は扱いに困りますよね。一方で、 休養日にも、たんぱく質は必要？ 筋トレしない日に飲むと太る？ 飲むなら朝・間食・寝る前のどれ […]
- 2020年7月3日
- 2026年10月24日
筋トレしない日の食事はどうする？休養日のカロリー・たんぱく質・プロテインの考え方
「筋トレしない日は、ご飯を減らした方がいい？」「休養日もプロテインを飲むの？」と迷うことってありますよね。 休養日も、まずは主食・主菜・副菜をそろえた食事から考えましょう。ご飯を抜くより、朝・昼・夜に何を食べるかを決めておくと、仕事の日も休日も続けや […]
- 2020年7月2日
- 2026年10月25日
ジムで出会いはある？出会い目的が迷惑になりやすい理由と自然な距離感を解説
「ジムに通ったら、新しい出会いもあるのかな？」と気になったことはありませんか？ 体を動かす習慣ができて、同じ趣味の知り合いも増えたらうれしいですよね。一方で、 ジムで自然に仲良くなることはある？ 話しかけると迷惑にならない？ 初心者でも気持ちよく通う […]
- 2020年6月30日
- 2026年10月24日
早朝ジムはおすすめ？メリット・デメリットと仕事前に続けるコツを解説
「仕事が終わったらジムに行こう」と思っていたのに、残業や急な予定で行けなくなる。そんな日が続くと、「朝のうちに済ませた方がいいのかな？」と考えますよね。 一方で、いざ早朝ジムを始めようとすると、 仕事前に筋トレをして、日中に疲れない？ 朝ごはんやシャ […]