- 2020年7月19日
- 2026年6月16日
女性の筋トレ効果はいつから出る？見た目が変わる期間と早く変えるコツを解説
「女性が筋トレを始めたら、効果はいつから出るの？」「1ヶ月頑張っているのに見た目が変わらない」「体重が減らないけど、このまま続けていいの？」と悩んでいませんか。 結論から言うと、女性の筋トレ効果は、見た目の変化なら2〜3ヶ月を目安に見るのがおすすめで […]
- 2020年7月18日
- 2026年6月16日
水を2リットル飲めない人へ｜無理なく水分補給を増やすコツと注意点
「水を2リットル飲みたいけど飲めない」「ダイエット中は水をたくさん飲むべきと聞いたけど、正直きつい」と悩んでいませんか。 結論から言うと、水を2リットル飲めないからといって、無理に飲み切る必要はありません。 必要な水分量は、体格・活動量・気温・汗の量 […]
- 2020年7月16日
- 2026年6月16日
筋トレのモチベが上がらない原因と対策｜やる気に頼らず再開する方法
「筋トレのモチベが上がらない」「最近ジムに行く気がしない」「やらなきゃと思っているのに体が動かない」と悩んでいませんか。 結論から言うと、筋トレのモチベーションが下がるのは珍しいことではありません。 筋トレを続けていれば、やる気が出ない日、ジムに行く […]
- 2020年7月8日
- 2026年5月3日
筋トレ好きが『何目指してんの？』と言われたら理論責めでOK
今回は、筋トレ好きが『何目指してんの？』と言われたら理論責めでOKというテーマでお話していきます。 ※記事更新：2022/02/23 筋トレをしていると、筋トレをしていない人に『身体鍛えて何目指してんの？』と聞かれる。なんとなく気分が悪いんだけど、対 […]
- 2020年7月7日
- 2026年6月16日
糖質制限中に便秘になる原因と対策｜食物繊維・水分・脂質の整え方を解説
「糖質制限を始めてから便秘になった」「低糖質にしているのにお腹が張ってつらい」「糖質制限中は何を食べれば便通が整いやすいの？」と悩んでいませんか。 糖質制限中に便秘になる人は少なくありません。主食を減らしたことで、食物繊維・水分・食事量が不足しやすく […]
- 2020年7月6日
- 2026年6月16日
HMBサプリの効果は嘘？飲むだけで筋肉がつく広告の真実と正しい選び方
「HMBサプリって本当に効果あるの？」「飲むだけで筋肉がつくって嘘じゃない？」「広告が怪しくて信用できない」と感じていませんか。 結論から言うと、HMBという成分そのものが嘘なわけではありません。 ただし、「飲むだけで筋肉がつく」「短期間で別人のよう […]
- 2020年7月5日
- 2026年6月16日
朝食にプロテインはあり？ダイエット中の飲み方・置き換え方・注意点を解説
「朝食にプロテインを飲むのはあり？」「朝ごはんをプロテインだけにしてもいい？」「ダイエット中に朝プロテインを飲むと太る？」と迷っていませんか。 結論から言うと、朝食にプロテインを取り入れるのはありです。 特に、朝食を抜きがちな人、パンやコーヒーだけで […]
- 2020年7月4日
- 2026年6月16日
筋トレしない日もプロテインは飲むべき？休養日の量・タイミング・太る不安を解説
「筋トレしない日もプロテインは飲むべき？」「休養日に飲んだら太る？」「トレーニングしない日は意味ない？」と迷っていませんか。 結論から言うと、筋トレしない日でも、食事でたんぱく質が足りていないならプロテインを飲んでOKです。 ただし、食事だけで十分な […]
- 2020年7月3日
- 2026年6月16日
筋トレしない日の食事はどうする？休養日のカロリー・たんぱく質・プロテインの考え方
「筋トレしない日は食事を減らした方がいい？」「休養日もプロテインは飲むべき？」と迷っていませんか。 筋トレをしていない日は、運動量が少ないぶん食事を減らしたくなるかもしれません。ただし、何となく食事量を落とすと、たんぱく質まで不足して、体づくりが進み […]
- 2020年7月2日
- 2026年6月16日
ジムで出会いはある？出会い目的が迷惑になりやすい理由と自然な距離感を解説
「ジムに通えば出会いがあるのかな」「気になる人に話しかけても迷惑にならないかな」と考えていませんか。 結論から言うと、ジムで自然に仲良くなる可能性はあります。ただし、最初から出会い目的で通うと、相手に迷惑だと思われやすいです。 ジムは、体を鍛える場所 […]